39、强迫困扰解析：恐惧自己伤害了他人

某人突然出现一个念头，我会不会手持器械打人，这个念头引发了强烈的恐惧，强烈的恐惧总是能让人失去客观判断的能力，即便手上并没有拿器械，也不确定刚刚是否打了人，为了让自己心安，常常需要拍照，让自己通过照片确定对方是完好无损的。同时，尽量不出门，以免有人引发恐惧。可以确定的是，你绝不会伤害他人，你如此恐惧伤害他人，就证明在主观意愿上绝不会故意伤害。尽量区分念头不是事实。当恐惧来临时，讲道理不怎么管用，暂时转移注意力，还可以缓解一下。维持睡眠充足，每天练习半小时以上定力练习，养成注意力在当下的习惯，有利于减少恐惧的冲击。吃药如果有效，也只是暂时的办法，最根本的疗愈办法之一，是反观内心，亲自体察到一直潜藏在内心深处的恐惧，然后有针对性的调节。通过与一宁心理 咨询，训练读懂潜意识的能力，是反观内心的条件。不具备此能力前，恐惧就像是吸引力超强的黑洞，不确定什么时候，一个念头，一个刺激信号，就能将我们吸入恐惧的黑洞，但黑洞里面是什么，我们不清楚。