一点心得，与同仁分享如下：

    反复想问题、洗手、检查东西、放整齐、道歉等各种症状是一个漩涡，让人进退两难——不想不安心，想又没完没了，或者不做不安心，做又没完没了。

在这个漩涡里，有两个难受，1、对事情本身不放心，不回想几遍，或做几遍便难受。2、为反复做这些没意义的行为或思维而难受。两个难受交织在一起，可以把人搅浑，但一放下就没事了。稍微清醒一点的，事后回忆自己当时的情景，也能知道无意义。

避免掉入这个漩涡，也就痊愈了。

如何避免呢？

第一、最基本的，不能指望通过什么简便的方法直接消除您的担心、以及由担心引发的各种症状，您过去的经验明显告诉您，您越是排斥，越是严重，应以非直接的、退一步的方式让担心和症状自然化解。

第二、别只盯住症状，应综合看待我们的问题，强迫症困扰者一般都有要强、不甘落后，但又依赖别人的特点，由不甘落后，又引发对自己的极度苛求，拿理想中的自我打压自己，常称“完美主义”，正是这些特点酝酿了强迫症，导致了您的执着（当然这是普遍具有的，每个人的具体情况又略有不同），因此得综合修证这些特点，把“自强不息”用在这方面，但不可用在直接消除症状上。

第三、对症状需要包含，与它做朋友，很平常地看待它，它才来去的更快，因此对您的影响更小，乃至忽略不计。

第四、欲望——说的好听点叫“愿望”——是症状的原动力，愿望越多，症状越重，若能悟出人生真相、发自内心地无所求，因此有了任运自然的心量，那症状也会瞬间化解，彻底根除。