“害怕别人注视自己，因此紧张不安”的化解之道|一宁心理咨询

“害怕别人注视自己，因此紧张不安”的化解之道

信息来源：发布时间：2013-2-24 浏览:9359次

网友cy问：

在别人面前时，总害怕别人的眼光会注视在自己身上，因而产生内心的不安和紧张，从而表现出来的动作不自然。这到底怎么一种情况呢

一宁心理答：

看起来是小小的问题，实际上这个现象非常顽固（说顽固，是希望我们不“轻敌”，扎实面对。在精勤的人那里，无所谓顽固不顽固，所有的问题，迟早总能化解），它意味着我们在许多地方都要深深地改变：

如下供你参考：

1、自己对他人看不顺眼的地方多，也就是分别心多，这而不好，那儿不好。然后我们就容易投射——把自己的想法当成别人的想法。无意识地认为别人在介意我们什么。

为了避免别人的评论，你想逃避，匆匆离开，但是别人已经盯上了，于是你表现的紧张不安。

所以改进之道：

A、自己要看得惯别人，宽容别人，学着对许多现象没有任何意见。特别是没有看不惯的意见。（这要自己小心，有时自己有这个毛病自己还不知道，人贵有自知之明，因为自知并不容易）

B、自信地否定别人的诧异。我就是我，相信一切存在都是自然的。无所谓好坏。

2、深层次讲，是爱心缺乏，一个有爱心、内外坦荡无私的人，不怕别人看。

3、在奉行了第1、2点的基础上，大量练习，怕什么偏偏要见什么，多多迎接别人的看，直到适应为止。

4、人活着要有明确的价值观，为什么而活（这个实在值得深思与寻觅——通过广泛阅读和体察来），明确了这个，才能为之努力。在努力的过程中，自然忘记人际交往中的过分敏感，不治而治（注意：只求人际交往好，这个目标是错误的，反而好不了）

一次回复不能替代您持续的学习反思实践、或系统的心理咨询协助，加油吧，此问题能化解，其好处不亚于升职加薪。愿听到您进步的消息。