许多焦虑症朋友吃饭都较快，你也是其中的一员吗？

信息来源：文/一宁心理咨询 发布时间：2014-9-22 浏览:7632次

某位朋友常为身体症状焦虑，有次咨询时，谈如何在饮食起居中修行（修正心态言行，使人生幸福），问其吃饭是否过快，答案在预料之中，快！

在修心养正班上，所有的焦虑症学员，都有吃饭太快的特点，而且一下子还难改掉。

一宁吃饭曾经也很快，想了很多办法，才纠正过来。

可能有的朋友会说？吃饭快有什么不好吗？

一、不利于焦虑症康复。

心动引发身动，身动加速心动。

吃饭快，说明我们的心，动的正厉害。当我们在吃饭时，想的很快很投入，四肢动作会不由自主地加快。观察自己下平时的状态，看是不是这样？

四肢动的过快，又让心更难平静。视频咨询时，凡心不静的，坐在那里，总是动来动去，我们建议像老师一样安安静静地坐着，尽量不动，这样可以抑制躁乱的心。社交恐惧的朋友，面对一群人，紧张，两手不由自主地搓动，调整办法也是尽量不搓手，这可抑制紧张的心。

我们知道，让焦虑症难以康复的重大原因之一，脑子想地停不下来，许多朋友都说自己无法做到少想。但我们可以从多角度调整，点点积攒，相对就容易了。放慢吃饭速度，就是一个很好的努力角度。


二、不利于脾胃消化

吃饭快，则无法缓嚼细咽，没嚼细的食物，不仅加重胃的负担，还不易吸收。长期如此，营养不良，气血不足，而气血充足者，更容易沉静，躯体症状也容易解除。朋友，看了本文，愿意从此尽量放慢吃饭速度，缓嚼细咽吗？

真心愿意，是改变的前提。

补充：

吃饭快不一定有所谓的焦虑症。
有焦虑症也不一定吃饭快。
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肢体动的快，【一般】说明心动的快
心动的快，【一般】肢体动的也快

心与身体的动相互影响。

有意识地放慢吃饭速度，对焦虑症的康复是有利的。虽然心是根本，但在饮食起居中点滴改变，也常常是修心的手段之一。

点滴改变，效果一下子不明显。

但，

小水长流的力量是很柔弱的，一点也不费力气，咋看起来也没啥效果，但是因为长年坚持，有 穿石 的效果。