如下为来访者康复后的感言：
咨询尚未到期，未来半年的交流主题是，如何增进福慧，助其走上更幸福的人生路！此刻巩固疗效，让身心素质蜕变。
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天总有见晴的那一日
十多年以来，一直生活在一个人的世界里，这个世界充满了现实与虚幻，而自己却一直在逃避现实，沉溺虚幻，认为整个世界都在围绕着自己转，自己是一个很独特的人。
记得从七岁起，发现自己在一点一点地变化，怕人怕事，后来更加严重，遇到强势之人会心慌发抖，遇到未知之事总是焦虑不安，平时总是很在意他人的目光，总是很紧张，还会脸红，于是变得越来越自闭自卑，很少与他人交往，除了几个好朋友。每次紧张脸红之后总是在恨自己，恨自己软弱无能，这是多么的无奈却又无能为力。
在半年前，在百度贴吧看到了社恐吧，也看到了很多跟我一样存在类似情况的人，这时我才意识到自己是社恐胆小自卑，也意识到这世上也有很多人跟我一样存在着相同的困扰。所幸的是，无意中遇到了一宁老师的帖子，我想是时候该正视自己的问题了，于是带着心中的兴奋与紧张联系了一宁老师与一凡老师，决定了一年的咨询，如今已经半年过去了，这半年来收获很大，自己的改变也很大。
以前很多事在公共场合，自己都会犹豫很久，最后心中不安地去做。比如说在工作的地方，众人面前倒水喝，连这个简单得不能再简单的动作我都要犹豫好久，心中惴惴不安，很在意别人的目光。记得一宁老师说过，该做之事不要想太多，勇敢地去做，逃避只能带来恐惧。于是每每遇到心中害怕的事，我都会给自己打气，勇敢地去面对，而不是逃避，久而久之，对于很多之前害怕的事我都已经习以为常了，而且也不用很费气力就完成，这种感觉真好，就像吃饭睡觉一样自然。每天我都在挑战着自己，看到自己每天都在一点一点地进步，这种感觉真的很是微妙。
在工作中一直担任着比较重要也比较繁琐的任务，也要经常跟着周围的人开会，但是一直胆小的我却总是紧张不安，生怕哪一点自己做得不好，受到领导的批评等。于是我总是对自己要求很严格，凡事都要求做得完美无缺。事实却是世上没有完美的事物，凡事都必有缺陷，正所谓有缺陷也是一种美。后来发现，过度地追求完美，必然需要你付出更多的时间与精力，最后事情也不是完美无缺，而自己更是累得疲惫不堪，让自己饱受折磨。老师说过的承担责任一话，我时常记在心里，我想我一味地追求完美，从另一方面来说就是我怕犯错，怕犯错所带来的后果。现在在日常的工作生活中，我每每提醒自己，凡事尽心尽力，错了也不要害怕，要勇于承担责任，敢于改正就好。我发现用这种心态去生活工作，不论生活还是工作都变得轻松多了。
从小面对气势较强的人，自己总是心慌发抖，有时还动作不自如，不受控制。在公司里工作，我一直要向上级领导沟通汇报工作，偏偏他是个气势比较强的人，说话有时也很大声，每每对着他我就是很紧张，有时呼吸也不顺畅，动作也不自如，甚至脸红，头脑也胡思乱想。可是越害怕的你越要鼓起勇气去面对，不能逃避，逃避只会越来越恐惧而已。于是在那几个月里，我一直积极主动地去找领导沟通问题，每次都给自己加油，鼓起勇气，不要想太多。虽然刚开始的时候我还是没能适应过来，但是渐渐地发现自己慢慢地发生着改变，慢慢地能够淡定，能够静下心来，专注于当前的沟通，而不是像以前那样，满脑子的胡思乱想。这个体会真的很是深刻，看到自己变化很大也是很高兴，虽然也有不淡定的时候，但是不再像以前那样一直纠结着不放，一直埋怨自己，而是能够放下来，继续鼓励自己，下次做得更好。
十多年来，自己的内心积累着很多的纠结与放不下，但在与一宁老师的沟通后也就慢慢地觉悟，慢慢地看开，慢慢地放下。我想唯有放下，生命才能够轻装上阵，才能够扬帆起航，才能够绽放精彩。怎样才能放下呢，我想就是老师所说的接纳，接纳就是无为，承认它存在的合理性，然后顺其自然，为所当为，做自己真正应该做的事，而不是纠结过去。与其纠结地活一世，倒不如看开放下，潇潇洒洒地活一生。其实说的总比做的容易，所以我们才要有坚韧不拔之毅力以奉行之。
一宁老师是个很博学的人，更是良师益友，特别是在中医方面对我影响很大。我从小就觉得肠胃不好，感觉吃啥山珍海味也等于没吃一样，没能完好地吸收。在老师的指导下自己独自第一次去抓中药泡茶喝，感觉就是不一样，特别是感受到了中药的药性之神奇。老师说过，学点中医受益一生。于是我渐渐地找些中医的资料看，慢慢地也懂了些很基础的东西。也渐渐懂得了身心本是一体，疾是有形的，病是无形的，但不管有啥疾病，都只是身体在向你诉说苦衷，想让你多多关心而已，也因此一切外在的症状都是浮云，反映的都是内在的需求。如果连自己的身体都不爱护，何来心灵上的顿悟呢！所以要好好呵护自己的身体与心灵，让它们一起茁壮成长。
不知不觉写得有点多，很感谢你能够很耐心地看到这里，我相信只要咱们勇敢地跨出第一步，每天都进步一点点，并为这一点点的进步而喝彩，我相信天始终有见晴的那一时，而我们的生命始终会有绽放的那一刻。
一宁心理咨询注：
如下是咨询刚开始时采集到的所有困扰，现都已消失。
1、很在意别人对自己看法，有时会去注意比人是否在看自己
2、在很多人的面前讲话都会紧张不安，但是自己上去讲课的时候比较不会，但是可能也会比较激动什么的
3、在工作上或者学习上算是比较好的，但是有时会感到很自卑，觉得自己不如别人
4、有时总是莫名其妙的会感到失落，心里很难受
5、对身体也有些在意、目前身上也有个皮肤病需要去看看
6、可能由于以前家庭的原因，自己比较胆小，跟强势点的人交流都会心慌发抖
7、对以前的一些事也很在意，一直放在心里
8、盯住自己的缺点愁眉苦脸 以前多
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