咨询中，一宁心理常常请来访者合上眼睛，放松身体，然后根据咨询师的引导语，让自然浮现相关画面，这些画面，就是内心世界的表达。咨询师由此可以进入来访者内心世界去引导与调整，具体怎么做的，参见文章《从看镜子中看到母亲的影响》。引导语丰富多样，看镜子只是其中一个，看一次镜子所得到的形象，常常就是来访者心中的一个子人格，每个人大约有20~80个子人格，
看自己子人格的过程，就是内观的过程，内观呼吸、内观皮肤感受，实际效果是修定的效果，不是修慧。而内观自己的子人格，就是在内观心，越观对自己越了解，这是非常棒的修慧的方式。
由戒生定,因定发慧，修定的目的是为了修慧，只有慧足了，才容易有平常心。心平何劳持戒。也就是说，在最初，持戒是很辛苦很勉强的过程，当心真正平了后，就不辛苦了，没有勉强，自然做到。
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