影响失眠的因素很多，我们需要准确把握自己最近是何种因素导致失眠，生理的，心理的……这里仅谈谈散步对睡眠的影响。
理论：
动能升阳，升过了则不利于睡眠。
某网友的体验与发现，就能见证这一点：
16-08-30日 07：13分发帖说：
“前几天老和爸爸晚上出去散步也是一个原因，这几天晚上没散步就好好多。”
16-09-1 日12:16分 又重申：
“最近没有和爸爸晚上出去散步，现在睡觉好多了额额……”
笔者一宁也曾经多次体验过这一现象。
可见：
凡事总有规律与原因，用心体察，一定有办法。忌 囿于成见。
何为 升过了，这个度量，需要用心体察与掂量：以多大的力气散多少时间的步，才恰到好处。如果没有这个体察与掂量，直接认为散步是轻运动，没关系，不重要。就有可能错过睡不好的真实原因，迟迟走不出困境。
用心体察与掂量是一种能力，可以通过“修心养正”渐渐练高。
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