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一宁心理12年来，专职从事焦虑症的心理咨询，因与焦友大量交流，汇聚了焦友们的成败经验，其中有吃过药的，也有没吃药的。

黛力新、盐酸文拉法辛、米氮平、舍曲林、帕罗西汀等精神类药物，与心理咨询的关系，一宁心理与湘雅三医院唐秋萍教授有过深入的交流，也与山东淄博市、安徽芜湖市人民医院的精神医师有过深入的交流，结论主要是：

如果性格等方面没完善，相关刺激事件还存在，那么，吃2年药物后，仍然需要继续吃，相反，如果内在成长好了，也不一定需要吃2年，有的半年也可以。

已吃药三年以上，且做过有效的心理咨询者，能体察到：对于严重困扰者来说，心理素质的完善，是根本，吃药只是暂时改善。

加入一宁心理咨询的来访者中，约六分之一者，我们建议咨询医院精神医师，考虑配合药物治疗。剩余比例者，吃药不规律。约三分之一至始至终没吃药。约三分之一已经吃药数年，其中最长服药10年，已吃药者，有的需要逐渐减药，不能猛然骤停。

对是否吃，吃何种药物，由来访者自己咨询医院医生。一宁心理仅仅从心理调节的角度系统协助。

“心理”抽象，不同于实物，人人受“心理”控制，但我们没法用手摸“心理”，没法用眼看“心理”，也没法耳朵听，许多人难以明白“心理咨询”为何就能帮助自己。当你能搞懂自己“心理”后，觉察力、定力、智慧，都提高了。

为了尽可能在你“搞懂”心理前，初步明白焦虑的系统解决方案，一宁用两类图，从两个角度来表达：

 

一、焦虑的因果条件

配合图解，从下往上看下图。

图解：

首先，不同的成长经历，决定了不同的性格特点。

根据以往案例，让人产生焦虑的性格特点主要有7类：①超我过强，②害怕分离，③受不了冷漠，④自尊感弱，⑤害怕成功，⑥担心被害，⑦为创伤阴影束缚。这7类特点相当抽象，一对一系统心理咨询，方能有清晰的体认。

亲人的一句话、考试、谈恋爱等刺激事件与性格特点相遇，便产生了想法，梦与意象。想法是意识层面的，梦与意象是潜意识的语言。

想法与意象，决定了人的言行与情绪感受。情绪感受也能引发言行。

当没有适宜的防御，现实检验等自我功能不足，焦虑容受力等自我力量不足，情感则会很强烈，以致引发了失眠，以及心慌、胃痛等躯体反应。

饿、劳累、熬夜、减肥、失眠等，也能引发躯体反应。

失眠和躯体反应，本身就是一个重大的刺激事件，该事件又与性格特点相遇，激发了新一轮的想法与意象……灾难想法或意象又引发了强烈的情感……

有时候不得不因为所谓的焦虑症而请假，因为焦虑症与家人发生冲突，这些事情，也是刺激事件，比如，自尊感弱的朋友，害怕大家知道自己有焦虑症……

下面依据前述焦虑症产生、发展的因果条件图，提出相应的解决方案。

1、发展定力、觉察力、整合力，是总纲领。

焦虑使人难以沉静下来觉察真相，不断为躯体反应等表面现象迷惑，以“灾难联想”为真，于是更加焦虑。

当你的心，能定下来，觉察身体反应，觉察是什么因素引发了身体反应，试着在“反复”中总结规律。你也许能发现：有时候的躯体反应，与平常人一样，仅仅是因为肚子饿过头了，如此，你能释然而笑吗？

上述“因果条件图”，非常精华，是一宁心理，整合所有恢复案例的结果。深受焦虑症困扰的你，暂时还没有定力、觉察力、整合力，往往难以真正看明白，似懂非懂，甚至半信半疑。

一宁心理咨询如何帮助你发展它们？它们的含义是什么？

参见：

href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031980&idx=1&sn=d568b914c07ead547607de7947558bd6&chksm=84bab560b3cd3c76517f21e7ce0dfb490ce6aa969b4d055421505922a35407e1c7cf8c575752&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031980&idx=1&sn=d568b914c07ead547607de7947558bd6&chksm=84bab560b3cd3c76517f21e7ce0dfb490ce6aa969b4d055421505922a35407e1c7cf8c575752&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">10定力练习，不跟随灾难联想，调节气血 

href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031966&idx=1&sn=74c0ccbd90149369da71d3351b67ee03&chksm=84bab552b3cd3c445ceb9a3e79519adb4cd0ffea797fea9cbd5125c54c04185341e9dea6dbf5&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031966&idx=1&sn=74c0ccbd90149369da71d3351b67ee03&chksm=84bab552b3cd3c445ceb9a3e79519adb4cd0ffea797fea9cbd5125c54c04185341e9dea6dbf5&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">8发展观察性自我，不被负面情感淹没 

href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031952&idx=1&sn=8daa8f5a409e63173bd0ebf277f43109&chksm=84bab55cb3cd3c4a546f89a8c0d72d3fcfdfcdf9614ed6bd25baa4aa0eda51f7b51afef12579&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031952&idx=1&sn=8daa8f5a409e63173bd0ebf277f43109&chksm=84bab55cb3cd3c4a546f89a8c0d72d3fcfdfcdf9614ed6bd25baa4aa0eda51f7b51afef12579&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">6整合的自我功能不足，引发广泛性焦虑症 

2、前期咨询，以改善躯体反应等症状为目标。

①部分焦虑者有失眠困扰，失眠容易让躯体反应增多，情绪更糟糕。因此，咨询总是从改善失眠开始，从情绪调节、定力训练、放松练习、正确饮食等角度，促进睡眠质量的提高。

②以平等心为指导原则，鼓励你发展焦虑容受力，当自我力量提高了，躯体反应可能还在，但不会成为一个让焦虑不断恶性发展的刺激事件。

③帮助提高现实检验力等自我功能，比如：协助你辨别“心慌”是焦虑在作怪，不是真的有病，不去认同灾难联想，焦虑立减。

④帮助你识别有害的防御机制，比如，有的朋友自小就有手淫习惯，频繁的手淫使记忆力减退，想戒还戒不掉。原来，手淫作为一种防御，遮挡了恐惧、被抛弃、痛苦等难以接受的感受。

⑤通过意象，快速找到胃难受等躯体反应的内心动力，比如，很饿但又不想吃，胃是紧缩的，通过意象引导发现，有一个渴望关注的通过紧缩胃部来自虐的内在小孩，当在想象中，关注他后，很饿但不想吃的困扰就解除了。

⑥对恐高、怕外出、怕见人者，采用支持性暴露疗法。

参见：

href="://m.10xlzx/show.asp?showid=101" _href="://m.10xlzx/show.asp?showid=101" style="font-size:18px;">支持性暴露疗法   

3、后期咨询以完善性格为主要目标。

不良的性格特点，使心理困扰难断根，且悄然限制学习、工作能力，是生理疾病的根源之一。

对大多数人而言，只是看书，难以完善性格。

性格在早年的人际互动中形成，欲完善性格，还需回到人际互动中，来访者与咨询师之间的关系，是一种特殊的人际互动。在这个互动过程中，主要采用心理动力学疗法，配合意象对话、儒释道，效果更佳。

 

二、焦虑构成要件。

构成要件的角度，也许让你一目了然，简单地说，焦虑症，无非是缺了什么要件，或者存在有害的要件。

 

缺失要件，共18个，有钱有闲属于现实如意，合为一个要件，现实要件是诱发焦虑的原因，不是根本原因。

有害要件，共9个。

一宁心理咨询过程，是在协助你发现与补充缺少的要件，清理有害的要件，然后，焦虑困扰就解除了。

大部分要件的确切含义，以及与焦虑症的关系。已经在《焦虑类困扰的辨证调节法》中，结合焦虑恢复案例，阐述了。

参见：

href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031906&idx=1&sn=29a7c5993a68259b8a1f90f4014afaea&chksm=84bab4aeb3cd3db898b9ea8b35bff82b6edb304c5ef115edaa17af51bc0e6cab5c1e0259c899&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031906&idx=1&sn=29a7c5993a68259b8a1f90f4014afaea&chksm=84bab4aeb3cd3db898b9ea8b35bff82b6edb304c5ef115edaa17af51bc0e6cab5c1e0259c899&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">1焦虑类困扰的辨证调节 

href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031959&idx=1&sn=f6773f3bec647256061493c8b832db3f&chksm=84bab55bb3cd3c4df8121082d0e1f7d03006e0496ce12df974697cbd1a3dddaf75f545210510&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031959&idx=1&sn=f6773f3bec647256061493c8b832db3f&chksm=84bab55bb3cd3c4df8121082d0e1f7d03006e0496ce12df974697cbd1a3dddaf75f545210510&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">7现实检验的自我功能缺失，则认“害怕”为真  

href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031973&idx=1&sn=56b9160120f8ac180f7f5f17091232f6&chksm=84bab569b3cd3c7f743e07430ff389edcd5c65c3c86365a5f34352a84bc82153f6f2b542ac8a&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031973&idx=1&sn=56b9160120f8ac180f7f5f17091232f6&chksm=84bab569b3cd3c7f743e07430ff389edcd5c65c3c86365a5f34352a84bc82153f6f2b542ac8a&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">9提高焦虑容受力等自我力量，焦虑自然退去  

href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031997&idx=1&sn=6341e9c3b4512c82eb7cc574f210e473&chksm=84bab571b3cd3c6730822f12dce6127b6cb5c53bb7d8e42792d21ede1fccce8b2c84df279b99&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657031997&idx=1&sn=6341e9c3b4512c82eb7cc574f210e473&chksm=84bab571b3cd3c6730822f12dce6127b6cb5c53bb7d8e42792d21ede1fccce8b2c84df279b99&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">12提高凝聚能力，不受内外刺激的干扰  

href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032004&idx=1&sn=954b57623ca9ad0ee955fa9dd41fcdd4&chksm=84bab508b3cd3c1ef2ca6fb1dbb280953684ab0a90d88e2e91f94cd7c2892705196007c386c0&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032004&idx=1&sn=954b57623ca9ad0ee955fa9dd41fcdd4&chksm=84bab508b3cd3c1ef2ca6fb1dbb280953684ab0a90d88e2e91f94cd7c2892705196007c386c0&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">13多一点正见，少一些困境  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032011&idx=1&sn=ae619de231e817f57570f501d1ad9499&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032011&idx=1&sn=ae619de231e817f57570f501d1ad9499&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">14气血虚弱，直接或间接导致了焦虑  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032018&idx=1&sn=fbf8dc56bc068854f4b14ff31416a9e6&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032018&idx=1&sn=fbf8dc56bc068854f4b14ff31416a9e6&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">15平等心缺失，使负面情绪与杂念不断  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032025&idx=1&sn=f7a07b28e20da296448e42be8c70eaca&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032025&idx=1&sn=f7a07b28e20da296448e42be8c70eaca&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">16强迫症症状，是一种防御  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032032&idx=1&sn=0dfac34e967a1cf357c16c7a9e2a7467&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032032&idx=1&sn=0dfac34e967a1cf357c16c7a9e2a7467&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">17改变过度压抑，化解躯体症状  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032063&idx=1&sn=53f156d8fd7c14d4cffd0a5e832c9aa9&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032063&idx=1&sn=53f156d8fd7c14d4cffd0a5e832c9aa9&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">21现实上的困难，使人焦虑程度异常太过  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032071&idx=1&sn=85fbf7ecfa691b22b529ab44f4512e77&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032071&idx=1&sn=85fbf7ecfa691b22b529ab44f4512e77&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">22性格上的某些特点，使人焦虑程度异常太过  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032078&idx=1&sn=2df8ad9492af42b6f31efb2705bc5206&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032078&idx=1&sn=2df8ad9492af42b6f31efb2705bc5206&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">23更原始的焦虑：存在感与价值感缺失  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032086&idx=1&sn=2bb3320596083d9994c20c0582a2acfb&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032086&idx=1&sn=2bb3320596083d9994c20c0582a2acfb&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">24失去重要他人的恐惧  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032093&idx=1&sn=e93c0f0b529a056aba4e5a92dda33844&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032093&idx=1&sn=e93c0f0b529a056aba4e5a92dda33844&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">25失去爱的焦虑  

href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032100&idx=1&sn=5c5012b303e1e0dc494f3673238293f3&scene=21#wechat_redirect" target="_blank" _href="s://mp.weixin.qq/s?__biz=MzA3MzMwNzkzOQ==&mid=2657032100&idx=1&sn=5c5012b303e1e0dc494f3673238293f3&scene=21#wechat_redirect" style="font-size:18px;">26指责的人格特征，伤人伤己  

 

焦虑症毕竟是一种“疾病”，专业的心理咨询或心理治疗者，都不一定能真正明白，看了本方案，您可能还是不明不白，那么，欢迎您加微信或QQ，由一宁结合您的具体情况，有针对性的解答。

一宁先通过你好友后，多半不能立即交流，建议先约定交流时间，一宁在约定的时间段，准时守候，全心投入你的世界！

只要您相信一宁心理，跟随一宁心理，用心奉行，迟早能好！

有时候，我们还会举办焦虑困扰方面的微信群公益讲座。

欢迎您的到来！

QQ&微信：956519541  验证信息（焦虑）  

手机：15974211805   （正咨询时关机或免扰，建议先短信约定时间）

 

痊愈案例↓↓↓，给您希望！

href="://m.10xlzx/news.asp?classa=1&classb=1" _href="://m.10xlzx/news.asp?classa=1&classb=1">://m.10xlzx/news.asp?classa=1&classb=1

系统解决方案提出者简介：

href="://m.10xlzx/html.asp?showid=11" _href="://m.10xlzx/html.asp?showid=11" style="font-size:18px;"> 心理咨询师一宁    

2019年9月28日周六晚上8：00，在微信群有讲座：如何应对灾难联想！点击如下链接可了解。

href="://m.10xlzx/show.asp?showid=137" _href="://m.10xlzx/show.asp?showid=137">://m.10xlzx/show.asp?showid=137