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焦虑症咨询方法
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严重焦虑的系统解决方案_一宁心理

信息来源:  浏览:142次  发布时间:2019-9-9

也许你只有一次看见本页的机会,敬请收藏,认真对待!恢复从此开始!


一宁心理12年来,专职从事焦虑症的心理咨询,因与焦友大量交流,汇聚了焦友们的成败经验,其中有吃过药的,也有没吃药的。

黛力新、盐酸文拉法辛、米氮平、舍曲林、帕罗西汀等精神类药物,与心理咨询的关系,一宁心理与湘雅三医院唐秋萍教授有过深入的交流,也与山东淄博市、安徽芜湖市人民医院的精神医师有过深入的交流,结论主要是:

如果性格等方面没完善,相关刺激事件还存在,那么,吃2年药物后,仍然需要继续吃,相反,如果内在成长好了,也不一定需要吃2年,有的半年也可以。

已吃药三年以上,且做过有效的心理咨询者,能体察到:对于严重困扰者来说,心理素质的完善,是根本,吃药只是暂时改善。

加入一宁心理咨询的来访者中,约六分之一者,我们建议咨询医院精神医师,考虑配合药物治疗。剩余比例者,吃药不规律。约三分之一至始至终没吃药。约三分之一已经吃药数年,其中最长服药10年,已吃药者,有的需要逐渐减药,不能猛然骤停。

对是否吃,吃何种药物,由来访者自己咨询医院医生。一宁心理仅仅从心理调节的角度系统协助。

“心理”抽象,不同于实物,人人受“心理”控制,但我们没法用手摸“心理”,没法用眼看“心理”,也没法耳朵听,许多人难以明白“心理咨询”为何就能帮助自己。当你能搞懂自己“心理”后,觉察力、定力、智慧,都提高了。

为了尽可能在你“搞懂”心理前,初步明白焦虑的系统解决方案,一宁用两类图,从两个角度来表达:

 

一、焦虑的因果条件

配合图解,从下往上看下图。

图解:

首先,不同的成长经历,决定了不同的性格特点。

根据以往案例,让人产生焦虑的性格特点主要有7类:①超我过强,②害怕分离,③受不了冷漠,④自尊感弱,⑤害怕成功,⑥担心被害,⑦为创伤阴影束缚。这7类特点相当抽象,一对一系统心理咨询,方能有清晰的体认。

亲人的一句话、考试、谈恋爱等刺激事件与性格特点相遇,便产生了想法,梦与意象。想法是意识层面的,梦与意象是潜意识的语言。

想法与意象,决定了人的言行与情绪感受。情绪感受也能引发言行。

当没有适宜的防御,现实检验等自我功能不足,焦虑容受力等自我力量不足,情感则会很强烈,以致引发了失眠,以及心慌、胃痛等躯体反应

饿、劳累、熬夜、减肥、失眠等,也能引发躯体反应。

失眠和躯体反应,本身就是一个重大的刺激事件,该事件又与性格特点相遇,激发了新一轮的想法与意象……灾难想法或意象又引发了强烈的情感……

有时候不得不因为所谓的焦虑症而请假,因为焦虑症与家人发生冲突,这些事情,也是刺激事件,比如,自尊感弱的朋友,害怕大家知道自己有焦虑症……

下面依据前述焦虑症产生、发展的因果条件图,提出相应的解决方案。

1、发展定力、觉察力、整合力,是总纲领。

焦虑使人难以沉静下来觉察真相,不断为躯体反应等表面现象迷惑,以“灾难联想”为真,于是更加焦虑。

当你的心,能定下来,觉察身体反应,觉察是什么因素引发了身体反应,试着在“反复”中总结规律。你也许能发现:有时候的躯体反应,与平常人一样,仅仅是因为肚子饿过头了,如此,你能释然而笑吗?

上述“因果条件图”,非常精华,是一宁心理,整合所有恢复案例的结果。深受焦虑症困扰的你,暂时还没有定力、觉察力、整合力,往往难以真正看明白,似懂非懂,甚至半信半疑。

一宁心理咨询如何帮助你发展它们?它们的含义是什么?

参见:

10定力练习,不跟随灾难联想,调节气血 

8发展观察性自我,不被负面情感淹没 

6整合的自我功能不足,引发广泛性焦虑症 

2、前期咨询,以改善躯体反应等症状为目标。

①部分焦虑者有失眠困扰,失眠容易让躯体反应增多,情绪更糟糕。因此,咨询总是从改善失眠开始,从情绪调节、定力训练、放松练习、正确饮食等角度,促进睡眠质量的提高。

②以平等心为指导原则,鼓励你发展焦虑容受力,当自我力量提高了,躯体反应可能还在,但不会成为一个让焦虑不断恶性发展的刺激事件。

③帮助提高现实检验力等自我功能,比如:协助你辨别“心慌”是焦虑在作怪,不是真的有病,不去认同灾难联想,焦虑立减。

④帮助你识别有害的防御机制,比如,有的朋友自小就有手淫习惯,频繁的手淫使记忆力减退,想戒还戒不掉。原来,手淫作为一种防御,遮挡了恐惧、被抛弃、痛苦等难以接受的感受。

⑤通过意象,快速找到胃难受等躯体反应的内心动力,比如,很饿但又不想吃,胃是紧缩的,通过意象引导发现,有一个渴望关注的通过紧缩胃部来自虐的内在小孩,当在想象中,关注他后,很饿但不想吃的困扰就解除了。

⑥对恐高、怕外出、怕见人者,采用支持性暴露疗法。

参见:

支持性暴露疗法   

3、后期咨询以完善性格为主要目标。

不良的性格特点,使心理困扰难断根,且悄然限制学习、工作能力,是生理疾病的根源之一。

对大多数人而言,只是看书,难以完善性格。

性格在早年的人际互动中形成,欲完善性格,还需回到人际互动中,来访者与咨询师之间的关系,是一种特殊的人际互动。在这个互动过程中,主要采用心理动力学疗法,配合意象对话、儒释道,效果更佳。

 

二、焦虑构成要件。

构成要件的角度,也许让你一目了然,简单地说,焦虑症,无非是缺了什么要件,或者存在有害的要件。

 

缺失要件,共18个,有钱有闲属于现实如意,合为一个要件,现实要件是诱发焦虑的原因,不是根本原因。

有害要件,共9个。

一宁心理咨询过程,是在协助你发现与补充缺少的要件,清理有害的要件,然后,焦虑困扰就解除了。

大部分要件的确切含义,以及与焦虑症的关系。已经在《焦虑类困扰的辨证调节法》中,结合焦虑恢复案例,阐述了。

参见:

1焦虑类困扰的辨证调节 

7现实检验的自我功能缺失,则认“害怕”为真  

9提高焦虑容受力等自我力量,焦虑自然退去  

12提高凝聚能力,不受内外刺激的干扰  

13多一点正见,少一些困境  

14气血虚弱,直接或间接导致了焦虑  

15平等心缺失,使负面情绪与杂念不断  

16强迫症症状,是一种防御  

17改变过度压抑,化解躯体症状  

21现实上的困难,使人焦虑程度异常太过  

22性格上的某些特点,使人焦虑程度异常太过  

23更原始的焦虑:存在感与价值感缺失  

24失去重要他人的恐惧  

25失去爱的焦虑  

26指责的人格特征,伤人伤己  

 

焦虑症毕竟是一种“疾病”,专业的心理咨询或心理治疗者,都不一定能真正明白,看了本方案,您可能还是不明不白,那么,欢迎您加微信或QQ,由一宁结合您的具体情况,有针对性的解答。

一宁先通过你好友后,多半不能立即交流,建议先约定交流时间,一宁在约定的时间段,准时守候,全心投入你的世界!

只要您相信一宁心理,跟随一宁心理,用心奉行,迟早能好!

有时候,我们还会举办焦虑困扰方面的微信群公益讲座。

欢迎您的到来!

QQ&微信:956519541  验证信息(焦虑)  

手机:15974211805   (正咨询时关机或免扰,建议先短信约定时间)

 

痊愈案例↓↓↓,给您希望!

http://m.10xlzx.com/news.asp?classa=1&classb=1



系统解决方案提出者简介:

 心理咨询师一宁    


2019年9月28日周六晚上8:00,在微信群有讲座:如何应对灾难联想!点击如下链接可了解。

http://m.10xlzx.com/show.asp?showid=137




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