网友问：我一直感觉自己在另外一个空间里。似梦非梦。似晕非晕。但是可以走稳路。脑子感觉也不太清醒。做不了事情。焦虑症的不真实感到底是一种什么样的感觉？

一宁心理答：

不真实感，即一种非身临其境的感觉，仿佛以旁观者的眼光，在远处看别人。譬如你和现实之间有了一道玻璃墙。

为了避免经受焦虑、恐惧等强烈情绪的冲击，自我选择了隔离，久之，就有了不真实感。另外，精气神不足时，会加重这种不真实感的发生。

下面一段话，是一位困扰者从不真实感中走出来后的感言，感言中形象地描述了不真实感是什么样子，真实感又是什么样子。

“我看了又看，却看不清楚。我还没有完全清醒。这是一次可怕的体验，我只作为一个思考 生物而不包含感情而活着。但现在，有时事物会变得更靠近，变得对我来说是事物。发现一 切都是风景挺可怕的。一切都那么死气沉沉。当我还是个孩子的时候，我就有这样的感受。 我没有看到，我也没有被看到。”“我已经从迷雾中走出来了。”“就好像我和现实之间的 玻璃墙已经消失了。”(Schjelderup,1984,1955)。

不真实感，作为一种朦朦胧胧、含混不清的感觉，其本质到底是什么？需要有经验的心理咨询师心理评估。

例如：一位困扰者说她也有不真实感，具体表现是：

①、静坐闭眼时，有时候突然有一种灰蒙蒙感，并怕失去清醒的意识。赶紧睁开眼睛。

②坐车时，车开的稍快，车窗外的景物在快速移动中，变得模糊。这个情景会引发她的灰蒙蒙感，或者说灰暗感，这种感觉会让她心跳加快，呼吸困难。带给她一种不透气的感觉。

经过2次心理咨询后，一宁发现，她所谓的不真实感的真正成因，还不是一宁下面三篇文章所包含的。

而是一种失整合焦虑，或者说崩解焦虑。源于在早年经历中，缺少回应和支持，比如小时候，自己在外面被同学欺负了，头上有个小伤口，回家后告诉妈妈，妈妈不但没有安慰，反而还有责骂，说你怎么不去打他？。这种责骂让小孩处于一种全世界都无人支持的孤立状态。

失整合，就好比一堆乱糟糟的积木，没有拼接为一个完整的模型。或者说一个完整的模型，被拆解了，散落一地。

处于失整合焦虑层面的困扰者，容易有死亡恐惧。为了找到活着的存在感，容易自慰，因为自慰是感受自身存在的可靠依据。

失整合焦虑的根本化解，需要50次以上的心理咨询。通过活在当下、正念禅修、转移注意力、努力学习和工作等方式，能够让自己看起来正常，但内心深处的这种失整合焦虑，一直潜藏在那儿，待日后养育婴幼儿、自己生病、身体素质下降因而有了身体不适时，就容易活化为强烈的焦虑与恐惧。

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