二十三、更原始的焦虑：存在感与价值感缺失
存在感与价值感，都仰赖他人对你的看见与肯定。
你合并与内化所有他人对你的态度，就有了存在感，如果他人对你无人问津，你就是空虚的，不存在的，除非你已经在早年获得了稳定的存在感与价值感，成年后，才受得住无人问津与否定。
他人对你的肯定，构成了你的价值感，你觉得你是好的，值得的。
健康的心理，不仅要有存在感与价值感，还要有稳定感，无论有怎样的冲击，你都能始终坚守你价值感与存在感。
每个人一生都需要存在感与价值感的滋养，与亲友见面，如果你没打招呼，大多人会有受伤感、气愤感。因为这至少是冒犯了对方了的存在感。或者你自己没被招呼，也会感到受伤。在争吵中，双方说一些贬低对方价值感的话，是很有破坏力的比较毒辣的话。
在婴儿期，存在感与价值感的滋养必不可少。如果缺失，对心理健康有根本的负面影响。对婴儿，尤其是老大，或者独生子，多半都会被充分照顾，家人带着激动的喜悦的珍视的心情，迎接宝宝的到来。只有少数情况，主要看护者结婚太早，在心理上尚未做好结婚的准备，或忙于生计，或有焦虑抑郁恐惧等心理困扰，才会导致婴儿得不到照顾。
婴儿期的缺失，需要较长的时间补偿，而成年后的缺失，则不需要多少时间。
3岁前，多无记忆，但我们可以根据现在的困扰表现，以及主要看护者的性格等情况，进行推算。还可以在意象与梦里找到印证。
困扰表现如下，不一定所有的表现你都有。
1、隔离情感
对于婴儿，一个刺耳的声音，内心的一个幻想，肚子饿了，没人在身旁，被怒吼等，都是危险。当他遇到危险时，惊恐不安，但不会说，不会倒下，不会发抖，只是以哭的方式展现，这时天生的依恋习惯被激活----他要寻求可亲近的人，但没人关注他，这让他感到绝望，为了让自己不被负面情绪击垮，他选择了隔离情感。
真正的需求与情绪的流动，才是真正的自己，才是真我。隔离情感，往往等于隔离了自己真正的需求，成为了一个过度理智化的人，没有跟随喜怒哀乐的情绪流动。久之，真我是枯槁的，缺乏生命活力的。
2、回避人群与社交恐惧
面对负面的强烈的情绪，除了隔离，有的会选择投射，把内心不好的感受投射到他人身上。你冷漠，于是认为别人是冷漠的，你心中有愤怒，于是认为别人会害你，会攻击你。进而感到恐惧。为了回避恐惧，就选择回避人群。
3、习惯迎合、讨好别人的假我强大
假我，又称为人格面具。活在别人认为的“正确”里，这样就容易赢得别人的看见。“缺爱的人，执着于追求更大的成功”。你成功了，表面上看也很开心，但灵魂深处，可能是匮乏的、空虚的、寂寞的。
有的朋友从小有某个特长，从此人见人夸，一改之前无人问津的寂寞状态，于是自己热衷于发展自己的特长，这种模式持续20多年后，往往都难以觉察自己热衷的，是否是自己真正想要的。只是一股脑儿的觉得它很重要，如果失去了，会感到十分恐惧。在这种情况下，可以说是，误把面具与假我，当成了自己的生命。这个生命岌岌可危，因为它的生死，由别人的看法决定，而别人的看法，注定动荡多变。
对假我的滋养，并不能让自己真正满足，最终你容易觉得，人们看见的，是我外在的那些成功和特长，并不是真正的我。真正的我仍然是无人问津的、匮乏的。
4、内在空虚，一个人独处困难
因为缺少回应与互动，没有可认同的对象，什么才是有意义的，没有确立，生活也就没有目标与奔头。当忙完了必要的日常事务后，一个人独处，就感到空虚。
5、怕死与怕生病
虽然有健康的肉身，但有意无意地觉得自己是脆弱的，担心自己会支离破碎，害怕在被批评时，丧失自尊和自我完整性。有时候突然觉得自己一无是处，丢弃一贯的自命不凡。有时候觉得自己内心过于纤弱而难以承受压力。这种内在的感受容易被转换成对躯体健康的关注，表现为疑病观念，对死亡的极度恐惧。
6、渴望拥抱与抚摸
看护者对婴幼儿皮肤的抚摸与拥抱，带给了婴幼儿在皮肤触觉方面的存在感，有利于提高婴幼儿安全感与免疫力。反之，缺少抚摸，则容易生病。
婴儿期缺失拥抱与抚摸者，长大后，对成人之间的拥抱与抚摸，十分渴望，难以放下。当婚姻关系中仍然缺失这些的时候，渴望抚摸与拥抱，成为有强烈出轨冲动的内在动力之一，但你自己并不清楚自己为什么想出轨，只是很纠结，觉得这样对婚姻不忠。
7、低价值感
即使你在某方面做的已经很不错，但你自己仍然视而不见。你觉得自己是没有价值的人，找工作的时候，像乞讨一样求他们给予你工作，进而更加紧张焦虑，而没有想，我是来带给你们效益的。在婚恋关系中，你觉得你不配对方。
低价值感会引发许多所谓的症状：
①在社交中，自卑。
②引发自尊脆弱型强迫症
③一方面想要有作为，另一方面觉得自己不可能有什么价值，这种冲突引发焦虑。
如何获得存在感与价值感
只看书是不够的，必须在关系中疗愈，在人际关系中，重拾存在感与价值感。对已经有存在感与价值感的朋友，可以独处，甚至喜欢独处，对别人是否回应自己，也没强烈的兴趣。
但对缺失者而言，虽已成人。内心占主导地位的人格，却仍然是小孩，内在小孩很容易依赖别人对自己的看法与回应。
在所有的人际关系中，相对更好的关系，是心理咨询关系，因为在现实关系中，很少有人能全神贯注地把注意力持续50分钟投注在你这边，很少有人能每周坚持倾听你的人生故事，并前后联系所有的故事，给你更高视角的反馈。很少有人能不带评判与成见的倾听。很少有人能本着 “每个人都有无限潜力可开发”的真理，反复启发你相信自己。
如果在心理咨询关系之外遇到了这样的人，你真是很幸运。
