增加精气神，是许多长期慢性焦虑症抑郁症康复的关键点

编者按：

化名的情况与我今天下午3点咨询的案例类似，与她快乐地随聊几句后，将今天咨询的内容分享给化名听，强化她对于身心健康的正确认识，希望她不仅现在好，以后年老了也好好的，终生不担忧身心健康。如下是完整的交流内容。愿您能从中学习什么。

2013-03-11 16:24:57 一宁（张明）

2013-03-11 16:25:03 一宁（张明）

最近可好？

2013-03-11 16:26:47 化名

老师好

2013-03-11 16:26:52 化名

最近挺好的 

2013-03-11 16:27:15 化名

春暖花开

2013-03-11 16:27:23 一宁（张明）

风和日丽

2013-03-11 16:27:30 化名

是啊 

2013-03-11 16:27:50 化名

正在听于丹的论语心得
你呢
一宁（张明）  16:28:15
我啊，有时间就读 佛经
化名  16:28:23
呵呵
一宁（张明）  16:28:22
地藏经，无量寿经
化名  16:28:31
春天也不出去活动活动啊 
一宁（张明）  16:28:54
想啊，刚刚下楼走了几分钟，
化名  16:29:03
呵呵
一宁（张明）  16:29:15
看到风和日丽，就想出去走走
化名  16:29:21
是啊
一宁（张明）  16:29:23
绿叶还没完全长出来
化名  16:29:35
春天是生发的季节对吗
一宁（张明）  16:29:38
等稍稍茂盛了，去爬当地的岳麓山，走走植物园
还想回四川看看
化名  16:29:53
万物复苏
一宁（张明）  16:29:55
是啊
春天肝气上升
化名  16:30:23
挺想去成都的
朋友刚回来
一宁（张明）  16:30:29
嗯
化名  16:30:42
有峨眉山
一宁（张明）  16:30:49
嗯，
峨眉山我也没去过，
化名  16:31:01
菊花茶现在适合喝吗
养肝的
化名  16:31:29
菊花有很多种
一宁（张明）  16:33:26
性味：味甘；苦；性微寒。 
归经：归肺经；肝经。 
功能：疏风清热；平肝明目；解毒消肿。
肝火过旺的人适合
一宁（张明）  16:34:45
荠菜：【性能】味甘、淡，性微寒。能凉血止血，利尿除湿，清肝明目。
菊花与这个菜的性子也差不多
湖南有民俗，农历三月三，吃 荠菜煮蛋
吃蛋 喝荠菜水
一宁（张明）  16:36:02
要脾胃不寒湿的人，才适合
化名  16:36:20
荠菜是什么菜啊
一宁（张明）  16:36:48
菊花可能还好，以前喝过一点点，感觉偏性还不是很大，喝了点点没什么不良反应，也挺舒服的
荠菜的介绍：http://baike.baidu.com/view/30823.htm
一宁（张明）  16:38:25
接下来，我想与你分享今天的一个咨询。也顺便成一篇文章，与广大网友分享
你不必回复，有时间就看，没时间看也没关系。
有利于你健康长寿。
一宁（张明）  16:41:35
精气神实在是生命的根本，有位朋友，40来岁了。以前为身体健康发愁，焦虑。多年来，想了很多办法，但总没成效。精气神被折腾干了，人十分消极，便认为是抑郁症。在我看来，她的病，就两个关键点：
一、精气神太缺乏。二、脑子太爱乱想负面的，定不住。
化名  16:44:49
和我以前很像啊
一宁（张明）  16:44:55
上一次咨询反馈，全身发凉，消化不好，没食欲，手脚肚子都没温度。因此介绍种种方法，把气血引导腹部，效果不明显。这一次咨询进一步了解与分析，发现如下迹象：
1、感觉胃上面有股气顶住，上不去，因此烦躁不安。消化也不好。2、前几天外出溜达，早上十点活动到傍晚，在外面吃的饭，饮食不是很符合养生之道，但胃反而不难受。3、中医说，是肝的问题。类似于肝木克胃土的意思。
据此分析：春天来了，人体欲向外升发，就像种子要发芽破土而出一样，种子饱满的，有足够的力气破土而出，种子瘪的，没有力气破土而出，于是顶在土下面。
长期生病的，肾水往往不足，就好像不饱满的种子一样，不能转化为强劲有力的肝木。无法顺利长达于心肺，卡在胃上面一点，就走不动了。因此胃上面有顶气感，消化也不好。
动能生阳，外出散步几小时，能帮助提取有限的精气神。使肝木暂时强劲一点。可以顺利升发，冲出脾胃。因此那天消化好了，胃上部也不顶气了。
这种长期的慢性病，还是主要靠当事人自己七分养，找医生，医生也没有更好的办法。
化名  16:58:29
是的
也不是一会半会就会好的，就想你有次的签名滴水穿石，长期坚持养生才出效果，不断的学习不断的实践摸索
一宁（张明）  17:02:31
无论现在身体好还是不好，每天注意增进自己的精气神，是很关键的。
建议办法：早上可适当动动，到花草树木茂盛的地方走走，放放风筝，上班没条件，可以做几分钟广播体操，或者太极拳一类的。踢毽子也可以。这样帮助把精气神提取出来，以与春天升发的气候相应，与人体肝气的升发相应。
辛味也可以燃烧精血，产生阳气，早上中午可以适当吃点辣椒生姜之类。适当非常重要。吃过了，就是害。壮火散气，少火补气。就像煲汤，火开大了，水几下就烧干了，火开到最小，水蒸气蒸腾到冰冷的锅盖子后，又冷却成水，流回锅里，如此周而复始地上上下下，锅中的食物就熟了，水份也不流失。
在人体，肺相当于锅盖子，吃辛辣的，可以让肾脾胃变热。适当的热是有益的，让人的气在身体内流转，但又不至于外泄。
到了下午以后，就要收敛精气神了。毕竟精气神很有限，不即时收敛储存的话，最终会更加不足。她现在的问题，也正是精气神不够所造成的。
晚上静心，不吃辛辣的，少吃油盐，少动，腹式呼吸，止心足下。都是收敛的办法。
化名  17:12:12
这段时间后半夜睡觉还是出汗 感觉真个人火气很大
一宁（张明）  17:12:47
道德经：静曰归命。人只要真正安静下来，本身就能通过鼻孔和皮肤毛孔的呼吸，吸收天地间的能量。呼吸比饭还重要。
多半是阴虚
化名  17:13:51
但是春天是不是不适合滋阴啊
一宁（张明）  17:13:50
循序渐进地滋阴，菊花茶一类的，可以试试的
化名  17:14:04
恩
一宁（张明）  17:14:09
也不啊，看什么人吧。
化名  17:14:30
我现在每天早上喝一勺蜂蜜
一宁（张明）  17:14:37
比如 湖南民俗  三月三 荠菜蛋，就是滋阴的呢
化名  17:14:48
哦
一宁（张明）  17:15:00
针对火气过旺的，是要滋阴 。
化名  17:15:32
莲子滋阴的吧
一宁（张明）  17:15:36
有的人火气过往，再加上春天的升发的气机，就更火了。像这种人，吃荠菜蛋就适合。（当然，脾胃好化的才行）
化名  17:16:24
我去试试看
老师我下班了，谢谢你的指导
一宁（张明）  17:16:38
好的
我继续留言几句，你先下
化名  17:16:51
下次聊
好的
一宁（张明）  17:19:10
调理身体就是把握阴阳平衡。用食物，运动或安静，温度等等手段来调节。
中医的秘密在于适量，把握阴阳平衡的秘密也就量。同样是滋阴的，阴的程度不一样，这个蜂蜜，我家有一瓶，总吃不完，买了一年了，现在还有半瓶。我每次吃多了，就感觉胃寒的受不了。胃寒的表现之一，睡着睡着，就想趴睡，感觉胃部要被压着才舒服。被温热的手心或者其它物体加热，也舒服，而菊花，我喝过几次，感觉没有什么不良反应，可见它远没有蜂蜜阴寒。
我见医生说过：假如有人附子生姜吃过了，头发晕，舌头发麻，马上喝蜂蜜可解。
附子生姜搭配，是最热的药物。而它用蜂蜜可解，可见蜂蜜多么阴，呵呵。
没有反对吃蜂蜜，是助你了解蜂蜜的特性，合理利用。抛砖引玉，也把握其它食物的阴阳程度。这样以后处处都是药物。