人的内心世界真的很微妙。就像《流浪地球》里面说的，想要人类始终保持理智，那是一种奢望。表达的是机器是理智、冰冷、无情的，人是感性、温暖、有爱的。 

有时候我们舍不得扔掉一个伴随我们多年的物品，即使这个东西已经无法使用了，已换了一个新的，但是内心里面却迟迟不肯扔掉此旧物，即使这个旧物很占空间，但仍然舍不得。

还有自己喜爱的东西，突然离开或丧失，包括人和宠物。那可能这个旧物、这个宠物、这个人触动了我们内在的情结或者说激活了早年的分离焦虑、或分离性丧失。

年前，家里换了个新电器，因为原来的那个已经无法使用了，新的东西搬进来，那必然旧的东西就要扔掉腾出空间。心里掂量着，这个旧物怎么处理呢？先生说找个收旧电器的收掉，我其实有点犹豫，想着要不再放几天，现在还没过年，等大扫除收拾整理时再处理。先生说行，那几天他打了几个回收处理的电话，都说不需要。当时我第一反应是怎么会没人回收呢？心想那可能是快过年了，可能回收的也不想做了，准备回家过年了。心想那就放放吧，等年后再打电话问问。

这几天先生告诉我，真的是找不到回收的。他说，把它搬到楼下放垃圾处，直接丢了。当时我的内心有些舍不得，我说要不放阳台，这样也不碍事。他说，那总要丢出去的，放阳台还不如直接扔外面去。见他很坚持，我发现自己那种舍不得感觉一下涌上来了，有些按捺不住自己的情感，很认真也有点不好意思地说，这外面这么寒冷的，还下着雨，这个东西在我们的房子里面呆了这么多年了，虽然没用了，但是把它丢到外面，这么风吹雨打的，我舍不得，心理不舒服。他笑了，你看你，它又不是个人，你还怕它风吹雨打。我虽觉察到，但是我的内心真的不舒服，不能接受在这么寒冷的天直接把它扔外面去，我说不行的，你放阳台去，不碍事的。他说，没关系的，放外面，马上就会有人拿走的，我说那不一定的。他见我执意，说，我把它放到地下室，这样就不会风吹雨打了。我这才勉强同意了，其实我的内心还是有些不安。

中午我们经过地下室时，他说，你看，不见了吧，我说了，很快就会有人拿走的。这会感觉没有之前要丢走时的那种不舍和不安了，会心的朝他笑了下，心想，还真有人领走了，一下释然了。

第二天，刚好聊到这个话题，他说，你就是舍不得扔那个东西。我说我承认，我早年有分离焦虑，我舍不得伴随我多年的东西，就不在我身边了。但是我会看到，要一下子就强行那么做，我真的是会不舒服，我也承认我的不舍，但是我会慢慢的一点点放掉，在我能承受的范围内，一点点去面对，直到完全放掉。现在想起这个物品，内心也没什么。

讲到这，我突然联想到，在几年前，我买了一套心爱的茶具，先生在收拾东西时，不小心打碎了那个茶壶，听到砰的一声，我感觉我的心随着这个茶壶一样碎掉了，泪水一下就涌出来了。先生被我吓住了，他安慰我说，给你买个新的，买个一模一样的，但是在那一刻，并不是买一个可以弥补我内心的伤心难过。我记得当时我很愤怒，骂他是个木头，骂他冷漠无情，直到今天说起这个事情，我还半开玩笑地说，当时你就是没理解我的感受。

现在想想，先生当时很无辜，只是那时候的我毫无觉察，我也不知道我自己为什么那么伤心和愤怒。随着这些年的觉察和成长，感觉对自己的内在有了越来越清晰的认识，在实际的生活中也在有意识的逐步的去经历和面对，同时对我们之间的关系有了更多的觉察，也就不会那样谴责他了，也便能更加宽容的对待自己和他人。

分离焦虑究竟是什么，是怎么形成的呢，又怎么去面对呢？

个体与其依恋对象离别时，会产生与其发育阶段不相称的、过度的害怕或焦虑。也就是说分离焦虑是我们都会有的体验，是正常的现象，人对离别都有有一些情绪反应。但是如果表现出过度的害怕与焦虑，那可能是激活了早年的分离焦虑。若这种分离焦虑超过承受能力，就会变成分离性的丧失。

分离焦虑可追溯到早年的分离个体化阶段，也就是和父母或者主要看护者进行分化，完成一个独立的个体，而在这个过程中的分离，可能不是那么顺利，遗留这样那样的问题。一般是源于要么过度保护、要么被忽视，或者该依赖的时候却没有得到依赖，不得不用过分独立的方式去应对。

那对于成人的我们，如何去面对和处理这部分的离焦虑呢？做过父母的就知道，孩子第一次与我们分开，比如断奶，要去上班了，第一次与孩子分开一整天，到后面离开我们去上幼儿园，这些都是在很重要的分离阶段。总的原则是温尼科特所讲的“不含敌意的坚决，不带诱惑的深情。”

这个时候孩子都会表现出很粘人，会哭喊，比如断奶，那可能就难以做到一下子完全断掉，有时候孩子哭喊很厉害，见他伤心难过的样子，忍不住可能还是要喂一口，也是可以的，然后又再坚持，相信他可以经历和承受这个挫折，逐步的断掉，就是这样一个逐步的过程，一点一点的放手，让其逐步完成分离个体化，成为一个独立的个体。

其实我们成人也是一样，对待内在那个没有长大的小孩的部分，就像抚育一个婴儿一样，逐步的尝试这个度，去经历去放手，这样不断的练习，当然这个过程有时候会反反复复，需要不断的坚持，拿出对待孩子的那份温柔、耐心、接纳、力量和坚持。

关于分离性焦虑持续下来的分离性丧失，那么当激活时，会感觉很低落，那么我们若能去深深的看到丧失的部分，充分的哀伤，允许自己伤心难过，过后也就会由低落到慢慢接受，总会熬过去的。