焦虑的躯体症状解析：干渴，嗓子痒，干咳，呼吸浅

一、现象：

一宁老师，我最近总是干渴的要命，喝好多水还是不行，嗓子痒痒，干咳，刚才好像睡觉憋醒了。

二、原因分析：

水确实喝少了，五脏六腑缺少水的滋养，于是渴。出门在外，没有条件即时喝上水，容易出现这种情况，这是身体有能力运化水液，但却人为没有供应上水的情况。

还有一种情况，明明已经喝了很多水，还是感觉喝。

思虑、焦虑过多，或饮食寒凉与过饱，以及肾虚等……导致脾胃和腰肾部位缺少热度，进而不能蒸腾体液到达心肺，于是感觉渴。

上台发言的朋友，瞬间口发干，就是这个原因，一方面脾胃和腰肾的阳气（热能）上浮，一方面心肺承受了太多阳气的“烧烤”。瞬间口发干，可见情绪对生理的影响，有多么迅速。

对大多数焦虑者来说，大部分时间都浸泡在慢性的焦虑状态里，故每天都经常发干。

这时喝水要慢慢喝，一次只抿一口，缓缓咽，以滋润口腔、喉咙、食管，虽然只起一点隔着食管扑灭肺火和心火的作用，但有一点是一点。水属于阴，克火，如何喝的太快，一次性喝的太多，反而令脾胃和腰肾部位更加寒湿，进而更加无力蒸腾水液上升，因而更干渴。同时还增加了肾脏和膀胱的负担，表现为频繁上厕所，尿液还如清水白。

焦虑者心不在当下，十万火急，很容易犯吃喝都太快的错误。

上述心肺被太多阳气“烧烤”，同样也会导致嗓子痒、干咳。（当然，其它情况也能导致干咳，比如肺炎）

当脾胃所在的中焦，以及大小肠、肾、膀胱所在的下焦，缺少阳气（热能）的温煦，会伴随腹部没动的现象，即腹部没有随着呼吸一起一伏，这时只有胸式呼吸，吸气很浅，这种情况下，容易被憋醒，憋醒与呼吸不畅有关。

综上所述，憋醒与吸气浅、肠胃没蠕动、中下焦缺少温度、嗓子痒、干渴、干咳，是同一个现象的不同表现。

我们可称这个现象为“上热下寒”！就多数焦虑者而言，主要由心理焦虑和思虑引发。

●许多人讨厌理论性的东西，只想要“办法”，认为理论是一堆废话。

●如果领悟力不够，多多体会与观察原因，有利于提高领悟力。

●领悟力高了，独自解决问题的能力相应提高。

●领悟到了原因，才能举一反三，才能善巧地精细地有创造性地照顾自己，比如，喝冷水对脾胃不好，但在没热水的情况下，可以喝一口冷水，在口腔多含一会儿。

●看清了、确信了问题产生的具体原因，利于减少无明所致恐惧。无明，即无法明白，看不透，这时易认为危险是空穴来风，超出自己控制范围，易把问题往坏处想，能不恐惧吗？

三、应对办法：

内心尚未成长好（例如：内在的小孩尚未发展出清晰的自我感，自我尚未锻炼出稳定的力量感），而现实又有太多的困难（工作未定、婚姻不顺、原生家庭不和、人际有冲突、身体有不适等等），焦虑“必定”常出没。

而心理成长非一朝一夕能达成（例如：自我感和力量感的培育需要时间），现实困难有时候不能立即解决。因此焦虑需要存在较长一段时间。这是“必定”的。

知道两个“必定”，我们才能臣服，抗拒焦虑，抗拒焦虑导致的心跳、发抖、头晕等神经系统反应，只会进入死胡同，并耽误赢得“健康与自由”的时间。

当我们焦虑容受力提高后，问题与内心的波澜虽然还在，但我们可以安然无恙。

当我们以定力安住当下，由于当下是安全的，因此当下即可获得相对的宁静。

我们还可以针对上述现象，做一个身心小实验。以见证上述原因分析，体验生理的奥妙，明白一份因果，笃信你的理解与判断，少一份无明所致的恐惧。

实验材料：

艾条。（药店有售，可能2元左右一根，注意鉴别优质艾条。）

实验房间：

关上门窗，以避免艾灸时，风寒侵入身体。

一个人一个房间，以促进安静，安静才能体察到微妙的身心变化。

实验前观察：

①体察一下口腔的感受，干润如何？不是太干的朋友，由于习惯了干的感觉，所以不知何为干？真是人在一种状态里呆久了，反而难以觉察。

②观察一下自己的呼和吸，呼吸的深浅如何？

实验方法：

点燃一根艾条，捞起衣服，露出肚皮或秋衣，艾灸肚脐眼1~2分钟。

艾条燃烧的那一头，距离肚脐眼一个拳头的距离，切忌不要靠的太近，没有感受到温度，也会有阳气渗入腹部。

实验目标：

在艾灸的这1~2分钟里。

观察①、感受口腔、舌头的感受，是否口干的感受，立刻改善了?在没喝水的情况下，也有滋润感了？

观察②、你的腹部是否自动参与了呼吸？呼吸变得深深？呼吸是否更加顺畅?

观察③、艾灸结束后，观察腹部的感受。

如果只需1~2分钟，就调节了你的呼吸、口干等不适，那么，在以后难以控制的时候，是否可以再次尝试呢？（再次注意:勿贪多，呼吸变深了，立即停止，呼吸没有变深，超过2分钟，也当谨慎尝试。以免伤阴。）

注意事项：

①、只艾灸1~2分钟，不贪多。

②、注意灭干净艾火，小心火灾。

③、极少数人不适应艾灸，但1~2分钟完全没关系。

无论体质如何，1~2分钟是安全的。如需经常艾灸，需要深入学习。比如阴虚者不宜经常艾灸，夏天不宜经常艾灸，不同的身体不适，搭配不同的穴位，以及不同的灸法和艾灸时长。

如果大便糖稀、很湿，每天艾灸1~2分钟，一般是安全有益的。

肥胖的常见原因，阳气不足以运化或代谢喝的水、吃的饭，因此艾灸利于减肥。当然，减肥需要多方面考虑心理、饮食、运动、作息等，综合调整，才会有稳定的成效。艾灸只是促进条件之一，非充要条件。

部分乏力，以及春困，是阳气不能升达，也即是阳气被寒湿郁阻所致，因此艾灸肚脐眼利于改善乏力和春困。

在阴湿的房间或天气里，艾条熏房间，可以提升阳气，激活免疫力。因此剩下的艾条，在流行感冒与病毒易流行的冬季和初春，可以不浪费。本次新型冠状病毒流行期间，以中医治疗方法为主的河南许通县人民医院，“办公区、值班室，每天上午都点艾，艾香充满整栋楼”。一宁2014年亲见长沙市妇幼保健院的产房，是用艾叶烟熏消毒，艾烟弄的非常大。

历史上已经有证据证明，足够的艾烟能起到防疫的作用（徐文兵·语）。中医的疫气与西医的病毒，是同一个东西（尹烨·语）。

艾灸的烟味很大，也容易附着在衣服上，有的人闻不惯，但如果我们赋予艾以“爱”的含义，它温暖着我们，对我们有那么多好处，我们身体也需要它来提升阳气，我们因此可以喜欢上艾烟的味道。

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