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躯体形式障碍
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焦虑症躯体症状解析:吸不上气、呼吸不过来、气短、胸闷

信息来源:一宁心理网  浏览:556次  发布时间:2020-2-3

呼吸连接着身心,心理和生理的不适,都可以引发呼吸的变化,因此笼统来说,十分复杂。比如最近流行的新型冠状病毒引发的肺炎,在晚期,由于病毒导致肺泡被分泌物堵塞,使人呼吸不畅,患者被憋的要靠氧气瓶度日。又如你感冒了,鼻子不通。

而接下的介绍,是心理咨询师一宁在焦虑的心理咨询中,以及一宁自身的成长中,经常观察到的现象,它反映了较常见的情况,看能否带给你启发:

吸气是呼气的前提,有空气吸入,才能有空气可呼出。

因此,能吸上气是关键。但我们却吸气费力。

呼气费力或吸不上气,是怎么回事?

如下2点原因,可能你都有,可能你只有其中的一个,都足以让你吸气费力。

1、肾阴不足,中医说“肾不纳气”,“吸入是肝和肾的功能”,意思是,肾阴足了,才能吸纳更多的阳气,这就好像水库有足够多的水,才能吸收太阳热能一样。

因此,吸不上气,可能反应了肾阴不足,长期脾胃消化不良使得营养跟不上,长期思虑过度,手淫和房事过度,长期睡眠不好,长期焦虑,生育与流产,都能导致肾阴不足。

这个原理你能看懂吗?更重要的是,上述回答是你以后观察的线索,只有你亲自观察到了,才能笃信,进而心安,不迷惘,坚定改变方向,并循序渐进地达成。

2、吸气其实最不需要用力,身在大气压中的我们,胸腹足够放松,肌肉没有紧缩在一起,大气压自然把空气灌进来。你有多么放松,吸气的速度就有多快!

常见的问题是,许多朋友习惯了努力,习惯了控制,以致对吸气也要控制,努力的吸,用力的吸,而用力,必然伴随胸腹肌肉紧缩,而紧缩反而缩小了腹腔和胸腔,如此,大气怎么能自然灌进来呢?

当吸不上气,你越是着急用力,胸腹腔越小,越吸不上气,然后你越努力着急,如此进入了一个死胡同,你吸气时,空气像是从微小的缝隙中挤进去的,并伴随着重重的吸气声。

不能吸,故不能呼,呼吸不畅,常常伴随气短和胸闷。

胸闷,主要不是胸部空气太多,而是呼气不深,无法把上焦心肺的气血,沿着任脉、胃经等,向下推入中下焦。使得气血雍滞于胸部(上焦),佛家称此为“烦气填胸”。

除了少数体质一直不好的人,一般对于30岁以下的人,心里焦虑和习惯控制是吸不上气主要的原因。随着年龄的增长与各种消耗的积累,肾阴虚的情况逐渐增多,再加上心理焦虑,增加了“改变需要的时长”。

如何改变心理焦虑,参见一宁心理写的相关文章,比如“焦虑类困扰的辨证调节法”。

性格改变非几周能达成,但放松练习,如能做到,吸气深深的效果,当下可见。只是因为如下两点困难,使效果不持久。练习的引导语,可以通过微信,找一宁心理要,免费分享。

一宁心理咨询实践观察到的困难有二:

①太严重的朋友,或自我功能较弱的朋友,靠自己难以放松,甚至跟着录音引导语也做不到,但笔者一宁在微信视频咨询中,为其一对一引导,当事人就容易做到。其原因,也许是内心孱弱,太需要真人的陪伴与支持的缘故,也许是真人陪伴有敦促的作用。

②性格没稳定改变前,习惯性的焦虑很快紧缩了本已放松的肌肉,因此,完善性格是根本。当内心没有冲突,潜意识没有危险,有力量面对外在的困难,心态便自然放松,我们的肌肉也跟着放松的心态而松弛。

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