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焦虑症咨询方法
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分离焦虑症的治疗,从体察分离后的感受开始

信息来源:张明(一宁)  浏览:77次  发布时间:2020-4-13

分离焦虑症的治疗,从体察分离后的感受开始

 

分离之所以让人焦虑,是因为分离带来了某种个体难以承受的感受,因受不了这个感受,所以才焦虑,如果非常受不了,可以达到恐惧的地步,而这可称为分离恐惧。

 

不同的个体,感受不一样,值得体察自己面对分离,有怎样的感受,以及与感受相伴随的意象、想法等。然后才能根据你的感受,进一步有针对性地处理好分离焦虑。

 

包括但不限于如下常见感受,作为抛砖引玉:

1、由于自己的存在感尚未建立起来,而我的存在有赖于他的看见和回应,当他不再了,就如同我也不存在了,也就是死了。
2、分开之后,对方长的什么样,有什么特征,变得模糊。

3、不再见面了,就等于对方已经死了。

4、之前对他投注了太多的情感,现在他却离开了,自己犹如被抽空了一样,情绪抑郁。或者感觉自己的心碎了,十分痛。

5、留下我一个人的孤零零感、可怜感,十分冷。

6、有被抛弃感,而被抛弃是因为自己没价值,什么都不是。

7、我不知道还能不能找到与他一样的人,我也无法想到新的生活将是什么样子,好像未来将是一片空白。

8、活不下去的恐惧,如无法自己给自己做饭。

9、害怕一个人面对社交。

10、还有很多其它可能的困难,我不能应对怎么办?

11、我想分开,但我觉得对不起他,十分愧疚,特怕他说我不感恩,不是个好东西。

12、我想分开,但担心他受不了。

13、……

 

每位个体都独特,上述12条感受还是不能涵盖所有,12条丰富的感受,涉及的面很广,这显示了分离焦虑下,包含的困难很广,许多困难都需要较长的时间才能消解。

 

最早的分离焦虑,一般起源于6~8个月,高峰期会在14~18个月。在这个还不会言语的年龄阶段所遭遇的创伤,长大后也不记得了,但当时所以留下的潜意识记忆,一直存在着,成年后,某些分离,容易激活它们,并带来极大的与现实不相称的焦虑,如疑病症的死亡焦虑、惊恐发作,面对现实人际分离,如好朋友离别,同学们毕业等,比平常人更容易伤心。

 

有分离焦虑者,虽然难受,但另一方面,至少说明,曾经获得过安全、照顾、温暖、快乐等美好的体验。如此看到曾经拥有过的,是否稍舒服一些呢?

 



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