任何现象都一定有它存在的原因，仔细观察和体会，往往能找到原因，不可盲信别人的观点以及专家的观点，别人的观点只是我们观察体会的线索，下面是一宁的体察，供你参考！一宁至2008年以来，专业致力于焦虑、社恐、强迫方面的心理干预，同时2009年以来都在学习实践中yi。

1、生气让人抖

某年我看到一老人对某人生气，说了不满的话，正好我坐在旁边，看到了老人的手，在抖动。当他情绪平静后，手抖就消失了。

理解：

生气等情绪的激动，能扰动身体气的变化，当一个人血液、津液等属阴的东西少了后，就无法制约气的扰动，于是动起来。好比刮大风时，瘦弱的人容易被吹倒，而壮实的人不会。

生多大的气才会抖，这取决于“情绪激动的力量”和“阴能制动的力量”之间的对比情况。

因此，解决之道，是从滋阴和调节情绪入手。

2、紧张、恐惧让人抖。

这是很多人都能观察到的现象，其原理与上述一样。

3、天冷时容易抖。

冻得瑟瑟发抖，是许多人都体验过的，但更怕冷的人，天气稍冷即抖起来。这是人体为了自我维持体温平衡而自然产生的自我保护反应。

阴不虚的人，补阳很快，吃点热性的yao材或食材立即暖和起来（如辣椒、生姜、肉桂、附子、益智仁等等），而阴虚的人更麻烦，需要较长时间的正确调养才能补上阴。因此说，阴虚是更大的阳虚。

4、当怕冷遇上紧张害怕，就更容易抖，我曾有过这方面的亲身体验。

由于体质一般无法快速变好，情绪调节也需要时间，因此，抖在相当长一段时间内，改变不了。需要先接受与容纳它，它不是一个紧急的要命的糟糕的问题，是正常的，不必害怕它出现。这样，我们才能没有负担，才能放松。避免陷入越怕手抖越容易手抖的循环。

有的人认为手抖是紧张的表现，并害怕别人看到自己的紧张，对此，尽量正常化手抖，你认为手抖是正常的，别人也就容易认为是正常的，何况大多数时候，别人并不是我们的观众，他们没有看法。

最后，大家要相信，经过正确的系统的调节，（注意是正确的系统的，不是说你看了心理、吃了中yao西yao，就等于正确了），身体和心理一定会越来越好，进而“抖”也会改善。这里没说彻底根除，因为任何人在特定的情况下，冲击特别大的时候，都会出现不同程度的抖动。

一宁写于2026年1月10日

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