LF为惊恐发作所困，伴随胃痛等躯体化反应，下面是ta的反馈，未做任何改动，公开已经征得来访者同意，且已确保没有“可能暴露隐私的细节”。

“第三次咨询的前一两天，刚好觉得身体特别不适，心跳快，胃痛等，咨询过程中，一宁老师主要帮我寻找缓解这些不适的方法，体会放松，作业也是体会放松。咨询后我还是认真的做各种放松训练，并且体会放松的感觉，发现一个问题，我之前自己也会做放松，但是放松的方式是错误的，我会在吐气的时候放松全身，放松的时候卸掉全身所有的力量，可是等吸气的时候，就不想再用力了，而按照老师的提示，吸气的时候，腹部鼓起，才是放松的状态，说实话，一时很难改变，经过了很长时间才改变过来，但是改变方式后的呼吸放松，明显起到了更强的放松效果。在之后的这段时间，我比较关注放松以及腹式呼吸对肠胃的影响，在几周后有很明显的感觉，就是肠蠕动变的明显，因为肠活动，所以胃部不再动不动就气滞，以前一直困扰我的胃痛的问题有了很明显的改善，期间也有过再次胃不舒服的情况，但是似乎都有办法让难受过去，现在甚至连水果都可以吃一些，觉得非常不可思议，以前一吃水果或者甜的东西，肯定胃难受。经过这些改善，身体状态整体要比以前好，就开始不再那么纠结身体的难受状态了。”

说明：

这是10年前的咨询案例反馈，早期的案例总是令一宁印象深刻，真实的实践效果是可贵的资源，上述见证了放松对改善胃部问题的作用，让我们看到了焦虑对胃部有这么大的影响。仅仅看上述反馈，可能还不足以让你真正把握如何放松，还需要结合你的实践体会具体交流。

声明：

为避免借一宁来访者的反馈冒充稳定好转案例，未经许可，不得转载，违者必究。