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抑郁症的自我调节
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面对问题才能走出忧郁

信息来源:  浏览:3964次  发布时间:2009-4-2

     常常听到很多人说压力太大,不知道如何纾解,而忧郁症的问题,更是困扰著许许多多的现代人;据说,今日台湾已有上百万的忧郁症病患。忧郁的产生,有的是求好、求完美,怕失败、怕做得不好;有的是无法面对未来的不确定性,对于天灾、人祸、经济、政局、家庭、工作等种种因素,不清楚将来会如何变化,所以忧虑恐慌。过份的忧虑恐慌就会导致忧郁,因为忧郁而迷茫,更不知如何去面对排山倒海似的种种状况。


     今日台湾的人心,由于长期生活在缺乏危机意识的环境之中,一旦出现危急的状况,就不知如何处理,无形中也成为忧郁症的诱发因素。因此居安思危便显得格外重要,平日就应该有准备,当险恶的状况来临时,才不会慌了手脚,才不会无力面对。


例如,十多年前,我曾经见过一位营建公司的老板,他因为怕钞票有很多细菌,所以不敢用手摸钞票;如果要数钱时,就用夹子一张张数,或请助理来帮忙。这位一直恐惧钞票有细菌,担心摸了会中毒的老板,他最后死去的原因竟然仅是因为一场小病。那是由于他过份恐惧、忧虑,不愿碰触可能有细菌的东西,长期下来,造成他的体内缺乏一般人所应该有的免疫力,过份的焦虑、忧郁,而不知如何面对现实的压力,会使得所面临的状况变得更加严重复杂。但是,对于还没有发生的麻烦事,也不要太恐慌,很多人经常莫名其妙地担忧下一个问题的发生,或是挂心已经发生过的问题,会不会持续再发生。例如大地震之后,就怕不知何时会再来一次,结果这也担心、那也担心,让自己陷入永无止境的忧虑中,这些都是杞人忧天。世间事物,本是无常,本来多变,平时要有应变的准备,临事只要因应得当,问题便能迎刃而解。


如何避免忧郁、走出恐慌呢?我提供四句秘诀——面对它、接受它、处理它、放下它也就是说,当问题发生、状况出现时,不能逃避,不能视而不见,要积极运用我们的资源与智慧来处理。如此,原本遇到不好的状况,就有可能变好;在尽力处理过后,不论结果如何,都不要老是挂在心上,要能够放下它,而且凡事尽心尽力就好,不必要求自己完成不可能完成的任务。


压力其实都是自己给的。过度的担心及忧虑,均无法改变事实,唯有积极面对问题,运用智慧处理问题,才能克服困难、解除压力。


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