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心理学教我们如何提高孩子的学习成绩

信息来源:文/一凡  浏览:5236次  发布时间:2015-1-17


    很多家长苦恼孩子的学习成绩不好,上课不能集中注意力,考试粗心大意,总是丢三落四。

 

为此给孩子找各种补习班,花费大量的时间和金钱,但仍收效甚微。实践证明,只需提高孩子的专注力(定力),他们的学习成绩就会明显上升,甚至名列前茅。

 

心理学家做过一个这样的实验,把班上成绩最差的学生叫过来培养定力,半年的时间,这位班上成绩最差的学生,成为了班上的前几名,而且还担任了学校的学生会干部。

 

可见定力不仅可提高孩子的学习成绩,而且可提升社交、为人处事以及调整情绪的智慧。静定生慧,心理学家调研发现一般人的智商相差并不大,但是为什么学习成绩却相差如此之大呢?是定力决定了我们的学业、事业的成功以及人生的成就和幸福。

 

八年来,我与形形色色的心理困扰者有过交流,统计起来有上万名,其中也不乏一些青少年心理问题,最主要是强迫症、社交恐惧症、焦虑症、疑病症、神经衰弱以及抑郁的困扰者,他们基本上都有缺乏定力,所以很容易被负面的情绪和念头牵着走,很容易受外界的人和事的影响,不能做自己的思想和情绪的主人,总是成为情绪的奴隶或生活在别人的影子里,从而无法做真正的自己,无法更好的实现自我价值,感觉身心疲惫,束缚无比。

 

那么如何提高我们的定力呢?以下给您介绍一个初级入门的训练,舒尔特方格训练,是著名心理学家舒尔特发明的,被广泛运用于各个领域的专注力训,是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。最早是用来训练飞行员的专注力的,飞行员的这个能力,是我们一般人都不具备的,要在飞机起飞的短短的几十秒的时间,要一目几十个数据,一个都不能落,否则就会出事故。

 

舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。

 

7—12 岁年龄组为例,能达到26"以上为优秀。

舒尔特

舒尔特方格

  

学习成绩应是名列前茅, 42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 50"则问题较大,考试会出现不及格现象。

 

12 ―― 14 岁年龄组为例,能到达 16 "以上为优良,学习成就应是名列前茅, 26 "属于中等水平,班级排名会在中游或偏下, 36 "则问题较大,测验会呈现不合格现象。

 

18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度, 20 "为中等程度。

 

舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

 

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。

 

培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频 ;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

 

练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。

 

每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

 

练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

 

视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

 

为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。

 

眼睛距表3035厘米,视点自然放在表的中心;在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(19AI,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

 

这个方法看起来很简单,但是需要持之以恒的练习,才能达到效果。我们家长可以陪伴孩子一起去练习,一定要有耐心。我们的孩子学习成绩不好,对学校来说,最多不到千分之一的损失,我们的孩子事业不理想,心灵不健康,对我们社会来说最多不到十亿分之一的损失,可见只有我们父母自己才能决定孩子的一生。

 

这个训练方法对于我们成人同样实用,了解更多定力训练的方法,比如内观和正念等心力训练,可点击阅读原文进入我们一宁心理咨询官网查看。孩子是未来的花朵,欢迎大家分享到朋友圈,传递这个简单实用有效科学的方法,让每一个生命绽放光彩,让更多的人拥有足够的定力,成就成功快乐的人生!

 

培养定力过程中有什么疑问也可在我们一宁心理咨询微信公众平台询问,也欢迎大家反馈训练的结果,一起探讨一起努力一起进步,相信精诚所至金石为开。

 


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