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修心养正营(第六期)

信息来源:一宁心理咨询  浏览:2075次  发布时间:2016-11-2


心,是一切情绪、言行的源头,强迫症、社交恐惧症、焦虑抑郁失眠等神经症,可以说是不善修心的结果。

 

修心,不仅是神经症康复的必经途径,也是幸福人生的唯一出路。养正,是修心的目标,当正面力量足够时,负面症状便无力缠绕。

 

最新修心养正课程内容,取自森田疗法、内观/正念禅修、意象对话疗法、家庭系统排列、传统文化、精神分析疗法、NLP(神经语言程序学)。

 

课程内容安排:

 

一、内观练习。

 

着重培养对身心感受的平等心,面对一直在竭力抵制与逃避的心理感受,直至获得转化,不再惧怕。

 

旨在改善强迫症、恐惧症等神经症困扰者普遍存在的不安全感;提升“焦虑、失眠、抑郁、神经衰弱”困扰者的精气神、以及不跟随杂念继而获得真正休息的能力。

 

课程期间要求,内观练习每日不低于5小时,总共不低于30小时。

 

实践表明,高强度的集训能大大提高定力,感受到练习的各种益处,回去一个人才能自愿经常练习。

 

二、觉察力练习。

 

借助多种游戏、练习,来培养对身体、感受、情绪、想法的觉察力。觉察意味着,能从困扰中抽离出来,以旁观者的姿态客观看待自己。

 

唯有觉察到此刻正有怎样的想法与情绪,才能进一步化解不良想法与情绪。觉察力每高一点,掉进症状的时间就少一点。

 

三、 正念应用于生活

 

培养心系当下的习惯,在平淡的当下找到生命的意义,关注如何在当下越活越有力,越活越健康!

 

除内观练习、入睡后、听课与交流之外的所有时间,都用于培养正念。

 

四、授课/解难答疑

 

目标1、协助每位朋友弄懂自己困扰产生与发展的前因后果,又如何解除。

 

目标2、体验与观摩如何与潜意识沟通,见证潜意识对身心反应(包括症状)的深刻影响,了解潜意识心理内容与过去成长环境的关系。年龄越大,压抑与隐藏越深,潜意识内容越多,因此无法在意识层面上理解——自己为何要为那些毫无道理的症状焦虑,难受是自己有先天的生理缺陷,哪个神经错乱了?

 

与潜意识沟通,旨在让那个“不断散发负面情绪与思维的受过创伤的内在小孩”得到疗愈,或变得有力量,或得到爱的滋养,或得到彻底的释放……

 

目标3、理解正念与内观练习的作用、原理、方法。

 

为提高授课的针对性,第一二天分别与每位来访者深入交流,全面了解来访者情况。最后一天,也会分别交流,用于总结过去几天的收获,明确回去后如何继续调整。

  

每日时间安排:

 

0730准时早餐。

0800——0830,正念应用于生活

0830——0930,授课/解难答疑

0940——1040,内观练习○

1040——1100,正念应用于生活

1100——1200,内观练习○

1200——1230,午餐

 

1230——0210,午休(午休困难者,按商定有利于睡眠的方法练习)

0210——0310,觉察力练习

0320——0420,内观练习○

0430——0530,授课/解难答疑

0540——0610,内观练习⌒

0610——0640,晚餐

 

0640——0730,正念应用于生活

0730——0830,内观练习○

0840——0910,内观练习或解难答疑⌒(以“暂时放下一切,全心就寝”为归属)

0910——1000,正念应用于生活

1000(晚上)——700(早上),灭灯就寝

0700(早上)——0730起床与洗漱

 

课程效果

 

“课程内容安排”部分已就效果做了阐释,这里从其它角度说明:

 

强迫症等神经症形成多年,根植于从小的成长环境,乃至整个社会文化背景,确非几日课程就能快速解决。抽象的非实物的内心世界,也需要多加体验,才能真切把握,因此:

 

轻度的困扰者,参加课程后,可以自我调节,我们也搭建微信群平台,供学员之间相互交流。

 

中重度的困扰者,有必要继续参加为期一年以下的系统咨询。

 

每位困扰者,都值得来长沙参加强化训练,增强对心的掌控能力,获得新的人生体验。

 

课程期间需遵守的主要规则:

 

1、尽量配合完成每一项练习,尤其是30小时的内观练习。

 

2、除必要的工作与家庭事务外,不可看手机,尤其是晚上睡前。也不可看书。

 

3、无论状态如何,都要坚持参与,直至课程结束。

 

其它规则,详见报名表。

 

课程地点:

 

长沙市望城区友仁镇金峙村(接待地点位于长沙市天心区中意二路中信文化广场11栋)

 

课程费用:

 

原价3600元/位(含食宿费用),当前优惠价3200元。7月1日前报名享早鸟优惠价2800元,7月20日前报名优惠价3000元。

以前加入的系统咨询来访者,2000元。

往期修心养正班学员,半价优惠1400元。

 

名额:

 

3人才开班,满6人报名截至。(需要与每人深入交流至少三次,为确保效果,最大只能接待6人)

 

具体时间:

 

201781~88日。

81日下午500点到,88日下午500点可离开,也可9号上午离开。

 

报名流程:

  

通过如下联系方式,领取报名表,验证消息或发消息说:修心养正班报名。

微信号:xinli579

QQ号:1033392500

邮箱 yining10@foxmail.com

填好表格提交至上述联系方式,等候通知,得到录取通知后。

付完费用,表示报名成功,同时,由一宁心理咨询拍照与发送“签字盖章的收据”。

预定好车票,并告知达到时间。

 

行车路线:

 

黄花机场:磁浮线  长沙火车南站  地铁二号线  望城坡 下车,再转W202到“光明村路口”下。

长沙火车站,或火车南站,均为坐 地铁二号线,到 望城坡 下车,再转W202到“光明村路口”下。

 

也可以先到城区 中信文化广场 集合,5点再统一出发到活动地点,行车路线如下:

长沙火车站,地铁二号转一号,到中信广场下。火车南站 坐滴滴或出租车更方便,大约30元。

 

具体行车路线,731号根据你的车票时间情况,与我们协商。

 

 

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