心，是一切情绪、言行的源头，强迫症、社交恐惧症、焦虑症、疑病症、失眠、抑郁症等神经症，可以说是不善驾驭心的结果。人人都需善于驾驭心，有困扰的朋友更需驾驭心。

心如野牛，被心牵走

驾驭心牛，为我所用

养正，是成长的目标，当正面力量足够时，负面症状便无力缠绕。

一、愿景

熟悉心的特征，

能做心的主人，

培育正面力量，

顺便化解困扰。

注释：情绪源于心，言行源于心，为负面言行控制，为负面情绪左右，是不能做心主人的表现。不把过多的精神注意力放在消除表面困扰上，正面力量有了，能调控心了，困扰自然得到化解。

二、通往愿景三阶段

注释：

1、理清自己的心，包括把握心与性格的特点、梳理成长经历与性格的关系、看清症状与性格之间的关系等内容，对心的容貌有深刻的体会。这是后面②③步的前提。

2、纠正错误的最大难点，是不知道自己正有哪些方向性的错误。定力与觉察力不够，使我们总是反复掉进同一泥潭。

3、有些朋友长期被焦虑、恐惧吸住，便无暇注意正面资源，或者成长环境里缺少正面资源，因此发展的前提是先植入正面种子。

4、定力与觉察力贯穿三阶段，是不断增强的过程。

三、修心养正网络班目标

改变需要时间，需要一步步来，网络班为入门级。以第一阶段“理清自己的心”为重点，同时发展定力和觉察力，与此相关的内容安排如下。

四、内容安排

1、如何面对症状。

2、借观呼吸培养不控制的能力、定力、觉察力。（个别怕观呼吸的朋友请说明）

3、观感受。以培养觉察力、平等心、定力。

4、观心。是重点内容，是理清自己心的过程，明确心与症状之间的关系、看清自己的错误方向。

5、正念在当下。如何在日常生活中观心，如何借助当下安顿心灵、免除症状干扰。

五、报名须知

1、化解心理困扰，自己的学习与领悟不必可少，最终要能自己调节自己。此不同于生理疾病的治疗——无需领会疾病与治疗原理，仅仅吃药、手术、理疗就好。

2、为避免浅尝辄止、断章取义、还没开花结果就放弃，一经报名，即表示承诺坚持学完，不再退出，也不退费。

六、课程时间

2017年4月11日——5月1日，每晚8：00~9：00。共21次，其中10次咨询师讲解，10次练习，1次集体讨论。

七、分享老师

    张明，简介详见→心理咨询师一宁

八、学习费用

原价1198元，3月15日前优惠价998元。

九、网络班与地面班联报优惠

修心养正网络班与地面班互为补充，网络班讲解更系统，也方便抽不出时间的朋友，但没有地面班的正念舞动、团体互动、高强度的定力训练等优势。

网络班学员，参加地面班，地面班可享优惠价2400元。

地面班具体详情参见：→ 修心养正班常年招生

十、分享地点

QQ群：具体号码在开课前几天告知。

十一、报名方式

微信号：xinli579    （验证暗号：网络班）

QQ  号：1033392500    （好友验证暗号：网络班）

手机号：15974211805

座   机：0731-85121517