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社交恐惧咨询
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社交恐惧症的治疗:修正潜意识中的自我形象

信息来源:张明(一宁)  浏览:432次  发布时间:2019-11-23

前言:

为惠及广大困扰者,在保证来访者隐私的情况下,匿名分享本文,且在多处细节上做了替代。本文主要内容源自一例社交恐惧案例的某次咨询,仅代表一类社交恐惧的特征,不代表所有。

 

W君之父有工作能力,为W君积累了充足的财富,但爱贬损孩子,长年累月,让W很气愤,气愤充塞心中,以致见谁都充满敌意,早期咨询时,对咨询师一宁也不例外。一度靠精神类药物控制情绪。

 

长期的贬损,使W君内心有了一个丑陋的自我形象——尽管事实上并不丑陋,“丑陋我”潜藏很深,经过一番心理咨询与成长,表面上已经自我满意了,就连这次领导们聚会,都能有说有笑,相比数年前——作为一名普通员工,在工厂卑微的工作,有时连班都不敢上,因为觉得自己的容貌越来越老气了,有时在工厂外门兜一圈,又逃回家——这已经是很大的进步。

 

在采访前半小时,W君都感觉良好,还拿笔写下即将讲话的要点。万万没有想到,在面对采访摄像机镜头的一刹那,瞬间头脑空白,自己都不知道自己讲了啥,还认为采访美女在不屑自己,匆匆结束产品介绍。

 

摄像机镜头像一个魔法机,瞬间调出了潜意识深处“丑陋的自我形象”,这个“父亲的贬损逐渐塑造出来的”自我形象。那一刻,毫无分辨之意,认为现实中的自己,就是心中“丑陋我”的样子。

 

而另一个自己十分不希望这样,愿望与“现实”的巨大冲突,引发了恐惧。事后,带着忐忑的心,回看直播,才看了几十秒,就胸如刀戳!没勇气继续看下去了,悔恨与灾难联想犹如洪水滚滚而来:

 

要是今天没去就好了,本来是可以不去的,没想到落得了这个局面,哎,这可是公开直播啊,单位的同事们一定在看,以后我无颜继续面对他们了,给领导发重要消息,领导怎么还没回呢?他一定是看到我丑陋的样子了,心里责骂我给单位丢脸了。

 

W君的心情非常糟糕,紧急约一宁咨询。

 

咨询开始,第一句话就是,“我的心情,空前沮丧!”“今天简直糟糕透了!”。笔者一宁带着好奇,倾听到底发生了什么。

 

W君说:我自拍都还好,但是视频里的样子太丑了,那个头发翘的那么高,鼻子和嘴巴那么歪,讲话那么紧张,不知道说的啥,简直就如垃圾,真不配我这个职位。

 

这时一宁首先想到,是不是歪曲事实了?但W君口气坚信不疑,毫无质疑的余地,并带着对自己深深的谴责。

 

很想看看视频,但W君迟迟不愿意,说事后一定会给你发。先发了两张会场自拍照,认为这个自拍的鼻子和嘴巴也很歪,但一宁坚定的认为“还好”,“光滑皮肤的毛孔,如果用放大镜看,也还不好看呢?”,“我第一直觉还蛮好,整体上也很帅!”。经过一宁这么坚持,W君放松了。说好吧,但视频里的那个样子太丑了。

 

坚持要其发来视频连接后,一宁找到W君的那一段,边看边截图。然后挑几张发给他,W君感到十分惊讶,啊!你截的图怎么这么好?

 

“你长相不错,这就是一个事实,有此图片为证!”。怎么看待那些不好的截图呢?因为视频是流变的,每一个人的视频,都能截取到不好看的样子,并给W君发了两张他人不好截图作为证据,W君一直认为别人都是美好的,只有自己是丑的。

 

W君潜意识里,有一个丑陋的自己深藏着,他非常恐惧别人发现他,自己也受不了他,还要像刀戳胸一样打击他。这个恐惧非常强烈,以致草木皆兵,看到视频里有一点点不好的样子,“丑陋我”的感觉就瞬间窜出,淹没了现实判断力,令W君防不胜防,采访半小时前,明明还好好的。

 

当W君看到了自己还算帅气的截图,并经过一宁坚定的肯定,恐惧的神经才松懈下来!咨询前开始的“空前沮丧感”消失了!

 

这一次很好的疗愈机会!给W君上了一场生动的课。潜意识深处的“丑陋我”意象,或者说“丑陋我”形象,有机会得到了一次修正。性格就是像这样,在生活中,不断改善着,点点积累,潜移默化。

 

在本次心理咨询中,看起来并无高妙的心理咨询技术,无非是认真倾听、帮助其看到事实。但每次咨询,都蕴含着心理咨询的灵魂:

 

咨询师当发自内心的喜欢与欣赏来访者,没有心存偏见与虚伪,忠实的支持来访者,没有是非评判。即使来访者挑衅咨询师,咨询师也要涵容与理解,一如既往的喜欢与欣赏!如此,才能消融父亲贬损对他的影响!

 

正所谓,性格在(旧的)关系中形成,还得回到(新的)关系中疗愈!

 

这个灵魂,比困扰者们热衷的自我调节技术,更为重要。

 

新的关系需要有深度,才容易对我们产生作用。泛泛之交的朋友之言,对你的影响可能不大,但你看重的有过反复深入交流的人,其一个眼神,都可能让你魂牵梦绕。这也是稳定的心理咨询效果没法速成的原因之一,因为建立关系需要时间。

 

稳定的咨询效果,相对于速效咨询而言,速效咨询,是必要的,也是可期待的,只是速效的维持时间相对不长。

 

总结:

小时候重要他人的看法,建构了潜意识中的自我形象,此形象虽然顽固难变,但在有深度的关系中,仍然能变,或变得越来越好,或变得越来越不好,或一成不变。婚恋关系、自己养育孩子、长程心理咨询关系等,都是有深度的关系。有些同学关系、战友关系、同事关系等,也有一定的深度。其中长程心理咨询关系,是相对更好的关系,因为如果你感觉不好,就不会坚持长程,而且心理咨询关系不同于普通的人际关系。

 

附:

潜意识中不好的自我形象,引发的常见症状,包括但不限于下面的:

1、害怕面对公众采访或演讲。

2、害怕大家看着自己。

3、大家一起给自己鼓胀的时候,很不自在。

4、觉得自己不配拥有帅哥美女,看到他们就躲的远远的。

5、总是藏起来,如小声说话,穿暗色调的衣服,坐在角落等。

6、当不得不面对他人时,会紧张、发抖、结巴、脸红等,而这个时候,又怕别人发现了自己在紧张发抖结巴脸红,因为害怕,又更加紧张发抖……如此交互作用下去,让当事人承受了非常大非常大的压力,以致要找个借口逃走,或下次尽量避免社交场合。

7、不得不面对社交场合时,因为焦虑太大,使得有预期焦虑,提前几天就不安了。

 

为什么会有这些症状呢?

首先是我们把潜意识中不好的自我形象,当成了事实,以为自己真的就是那样不好。然后你“生的欲望”不希望自己是这样,不接纳他,同时也担心别人不会接纳他——就如早年重要他人不会接纳他一样。非常不接纳或担心不被接纳,怎么办?只有藏起来,藏不住的时候,就会害怕。


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