前言：

为惠及广大困扰者，在保证来访者隐私的情况下，匿名分享本文，且在多处细节上做了替代。本文主要内容源自一例社交恐惧案例的某次咨询，仅代表一类社交恐惧的特征，不代表所有。

W君之父有工作能力，为W君积累了充足的财富，但爱贬损孩子，长年累月，让W很气愤，气愤充塞心中，以致见谁都充满敌意，早期咨询时，对咨询师一宁也不例外。一度靠精神类药物控制情绪。

长期的贬损，使W君内心有了一个丑陋的自我形象——尽管事实上并不丑陋，“丑陋我”潜藏很深，经过一番心理咨询与成长，表面上已经自我满意了，就连这次领导们聚会，都能有说有笑，相比数年前——作为一名普通员工，在工厂卑微的工作，有时连班都不敢上，因为觉得自己的容貌越来越老气了，有时在工厂外门兜一圈，又逃回家——这已经是很大的进步。

在采访前半小时，W君都感觉良好，还拿笔写下即将讲话的要点。万万没有想到，在面对采访摄像机镜头的一刹那，瞬间头脑空白，自己都不知道自己讲了啥，还认为采访美女在不屑自己，匆匆结束产品介绍。

摄像机镜头像一个魔法机，瞬间调出了潜意识深处“丑陋的自我形象”，这个“父亲的贬损逐渐塑造出来的”自我形象。那一刻，毫无分辨之意，认为现实中的自己，就是心中“丑陋我”的样子。

而另一个自己十分不希望这样，愿望与“现实”的巨大冲突，引发了恐惧。事后，带着忐忑的心，回看直播，才看了几十秒，就胸如刀戳！没勇气继续看下去了，悔恨与灾难联想犹如洪水滚滚而来：

要是今天没去就好了，本来是可以不去的，没想到落得了这个局面，哎，这可是公开直播啊，单位的同事们一定在看，以后我无颜继续面对他们了，给领导发重要消息，领导怎么还没回呢？他一定是看到我丑陋的样子了，心里责骂我给单位丢脸了。

W君的心情非常糟糕，紧急约一宁咨询。

咨询开始，第一句话就是，“我的心情，空前沮丧！”“今天简直糟糕透了！”。笔者一宁带着好奇，倾听到底发生了什么。

W君说：我自拍都还好，但是视频里的样子太丑了，那个头发翘的那么高，鼻子和嘴巴那么歪，讲话那么紧张，不知道说的啥，简直就如垃圾，真不配我这个职位。

这时一宁首先想到，是不是歪曲事实了？但W君口气坚信不疑，毫无质疑的余地，并带着对自己深深的谴责。

很想看看视频，但W君迟迟不愿意，说事后一定会给你发。先发了两张会场自拍照，认为这个自拍的鼻子和嘴巴也很歪，但一宁坚定的认为“还好”，“光滑皮肤的毛孔，如果用放大镜看，也还不好看呢？”，“我第一直觉还蛮好，整体上也很帅！”。经过一宁这么坚持，W君放松了。说好吧，但视频里的那个样子太丑了。

坚持要其发来视频连接后，一宁找到W君的那一段，边看边截图。然后挑几张发给他，W君感到十分惊讶，啊！你截的图怎么这么好？

“你长相不错，这就是一个事实，有此图片为证！”。怎么看待那些不好的截图呢？因为视频是流变的，每一个人的视频，都能截取到不好看的样子，并给W君发了两张他人不好截图作为证据，W君一直认为别人都是美好的，只有自己是丑的。

W君潜意识里，有一个丑陋的自己深藏着，他非常恐惧别人发现他，自己也受不了他，还要像刀戳胸一样打击他。这个恐惧非常强烈，以致草木皆兵，看到视频里有一点点不好的样子，“丑陋我”的感觉就瞬间窜出，淹没了现实判断力，令W君防不胜防，采访半小时前，明明还好好的。

当W君看到了自己还算帅气的截图，并经过一宁坚定的肯定，恐惧的神经才松懈下来！咨询前开始的“空前沮丧感”消失了！

这一次很好的疗愈机会！给W君上了一场生动的课。潜意识深处的“丑陋我”意象，或者说“丑陋我”形象，有机会得到了一次修正。性格就是像这样，在生活中，不断改善着，点点积累，潜移默化。

在本次心理咨询中，看起来并无高妙的心理咨询技术，无非是认真倾听、帮助其看到事实。但每次咨询，都蕴含着心理咨询的灵魂：

咨询师当发自内心的喜欢与欣赏来访者，没有心存偏见与虚伪，忠实的支持来访者，没有是非评判。即使来访者挑衅咨询师，咨询师也要涵容与理解，一如既往的喜欢与欣赏！如此，才能消融父亲贬损对他的影响！

正所谓，性格在（旧的）关系中形成，还得回到（新的）关系中疗愈！

这个灵魂，比困扰者们热衷的自我调节技术，更为重要。

新的关系需要有深度，才容易对我们产生作用。泛泛之交的朋友之言，对你的影响可能不大，但你看重的有过反复深入交流的人，其一个眼神，都可能让你魂牵梦绕。这也是稳定的心理咨询效果没法速成的原因之一，因为建立关系需要时间。

稳定的咨询效果，相对于速效咨询而言，速效咨询，是必要的，也是可期待的，只是速效的维持时间相对不长。

总结：

小时候重要他人的看法，建构了潜意识中的自我形象，此形象虽然顽固难变，但在有深度的关系中，仍然能变，或变得越来越好，或变得越来越不好，或一成不变。婚恋关系、自己养育孩子、长程心理咨询关系等，都是有深度的关系。有些同学关系、战友关系、同事关系等，也有一定的深度。其中长程心理咨询关系，是相对更好的关系，因为如果你感觉不好，就不会坚持长程，而且心理咨询关系不同于普通的人际关系。

附：

潜意识中不好的自我形象，引发的常见症状，包括但不限于下面的：

1、害怕面对公众采访或演讲。

2、害怕大家看着自己。

3、大家一起给自己鼓掌的时候，很不自在。

4、觉得自己不配拥有帅哥美女，看到他们就躲的远远的。

5、总是藏起来，如小声说话，穿暗色调的衣服，坐在角落等。

6、当不得不面对他人时，会紧张、发抖、结巴、脸红等，而这个时候，又怕别人发现了自己在紧张发抖结巴脸红，因为害怕，又更加紧张发抖……如此交互作用下去，让当事人承受了非常大非常大的压力，以致要找个借口逃走，或下次尽量避免社交场合。

7、不得不面对社交场合时，因为焦虑太大，使得有预期焦虑，提前几天就不安了。

为什么会有这些症状呢？

首先是我们把潜意识中不好的自我形象，当成了事实，以为自己真的就是那样不好。然后你“生的欲望”不希望自己是这样，不接纳他，同时也担心别人不会接纳他——就如早年重要他人不会接纳他一样。非常不接纳或担心不被接纳，怎么办?只有藏起来，藏不住的时候，就会害怕。