二十七、转移注意力的功效

当焦虑害怕了，就通过做事、与人说话、娱乐、运动等方式转移注意力，是许多人常用的自我调节方式，之所以如此多的人乐此不疲，是因为转移注意力曾经有效果。那怕曾经只有过一次效果，后来效果都不明显，许多人仍然坚持转移注意力。

情绪一定会随着注意的对象而不断发生变化，例如胸闷，你总带着排斥的心态注意胸闷这个对象，必然一直焦躁着。如果你去与人说话，随着注意力指向了“说话内容”这个对象，焦躁情绪必然淡去，除非聊天的内容也是让人焦躁的。

有时候现实中没人可说，有的人到群里与焦友们说话，由于焦友们大多也正困扰者，因此难免缺少正确的见解，使得容易遇上负面的说话内容，随之，我们的情绪也变成负面。

总之，情绪随着注意对象的变化而不断变化。

这是转移注意力有效果的原因。

但为什么许多朋友的焦虑害怕又反复出现呢？或者转移注意力也压不住呢？

因为有如下原因：

①现实的困难还持续存在；②控制着情绪的错误认识尚未被发现与纠正；③来自无意识的冲突在控制着；④“我有价值”的自我认同感尚未稳固建立；⑤有创伤性记忆；⑥焦虑容受力等自我力量不足；⑦社交技能、观察性自我、记忆力、整合能力等自我功能弱；

当上述七大原因中的一个或几个，在程度上太强烈太大，就会转移注意力也无效。需要进一步围绕你的实际情况，具体探讨应对方案。