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焦虑类困扰辨证调节法
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27转移注意力的功效

信息来源:心理咨询师一宁  浏览:46次  发布时间:2020-3-6

二十七、转移注意力的功效

当焦虑害怕了,就通过做事、与人说话、娱乐、运动等方式转移注意力,是许多人常用的自我调节方式,之所以如此多的人乐此不疲,是因为转移注意力曾经有效果。那怕曾经只有过一次效果,后来效果都不明显,许多人仍然坚持转移注意力。

情绪一定会随着注意的对象而不断发生变化,例如胸闷,你总带着排斥的心态注意胸闷这个对象,必然一直焦躁着。如果你去与人说话,随着注意力指向了“说话内容”这个对象,焦躁情绪必然淡去,除非聊天的内容也是让人焦躁的。

有时候现实中没人可说,有的人到群里与焦友们说话,由于焦友们大多也正困扰者,因此难免缺少正确的见解,使得容易遇上负面的说话内容,随之,我们的情绪也变成负面。

总之,情绪随着注意对象的变化而不断变化。

这是转移注意力有效果的原因。

但为什么许多朋友的焦虑害怕又反复出现呢?或者转移注意力也压不住呢?

因为有如下原因:

①现实的困难还持续存在;②控制着情绪的错误认识尚未被发现与纠正;③来自无意识的冲突在控制着;④“我有价值”的自我认同感尚未稳固建立;⑤有创伤性记忆;⑥焦虑容受力等自我力量不足;⑦社交技能、观察性自我、记忆力、整合能力等自我功能弱;

当上述七大原因中的一个或几个,在程度上太强烈太大,就会转移注意力也无效。需要进一步围绕你的实际情况,具体探讨应对方案。

 


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