心念是一切情绪、言行的源头，今日一切境遇，过去心念之影子，今日心念，未来的一切境遇之根源。强迫症、社交恐惧症、焦虑抑郁失眠、神经衰弱、疑病症等神经症，可以说是不善修心的结果。
修心，不仅是神经症康复的必经途径，也是幸福人生的唯一出路。
养正，是修心的目标。
正，
1、正能量，时下流行语，指一种健康乐观、积极向上的动力和情感。在一宁心理这里，指充足的精气神，精气神足，则头脑清醒，精力充沛，这是完善性格，培养定力，高效学习与工作的物质基础。
2、正气，人若充满盛大刚直无私的正气，狭隘、胆怯、多疑、钻牛角尖、犹豫不决的阴暗心理自然化去。
3、正知正见，正确的关于为人处事、婚姻家庭、身心健康、人生意义等方方面面的知见。人之所以痛苦，一定是哪儿错了，绝没有无缘无故的痛苦。认识误区，人人难免。
我们一直认为是正确的，可能恰恰错误。有正知正见，是康复与幸福的第一步，想都想不到，肯定做不到；做到是第二步。
爱说“道理我懂，就是做不到”的朋友，其实第一步还没有完成，仍然存在太多问题，比如，知道的肤浅；虽知道但不信服；虽信服但没内化为潜意识；知道的很多，但不知道哪个最关键，结果分散了行动力，还是没效果；仍然还有不知道的地方，等等。
正，
还有正念之意，但为便于咨询者掌握，绕过概念上的阻碍，2008年以来，我们将正念称为“充满觉知地活在当下”，现在，更系统地称之为“观”！
一宁心理修心养正，吸取森田疗法、内观禅修的优点，结合中医养生，性理疗病法，正念禅修，认知行为疗法、模仿法、心理分析等心理学疗法，根据当期学员的实际情况，精心安排课程和训练内容。
修心养正班是什么？
课程主要内容
一、强迫症康复的关键
强迫、社恐、焦虑等神经症康复的道理与方法，许多朋友都知道很多，但不知哪个最关键，每个都浅尝辄止，行动力便不集中，方法多了，等于没方法。
现在我们明白康复的关键，集中有限的精力，锲而不舍地奉行它，康复是迟早的事。
（每位朋友的康复关键点，不尽相同，老师通过周五周六对你的当面观察或倾听，结合你的报名表，谨慎思考后，将在活动结束前，私下郑重告知你康复的关键点，老师口述，你以书面的形式记载。如下社恐、焦虑抑郁失眠与此同）
强迫社恐焦虑抑郁失眠的根源是一样，但每个人又有具体不同，因此，给予每位学员一次一对一的沟通机会，按报名先后确定沟通顺序，先报名先沟通。
二、社恐康复的关键
三、焦虑抑郁失眠康复的关键
（神经衰弱、疑病症与焦虑抑郁失眠本质上几乎一样）
四、身心的奥秘
各种形形色色的疾病之本质是什么？
心理与生理是如何相互影响的？
我执或自我到底是什么？
执着（完美主义）到底是如何形成的，又如何化解？
结合如上讲解，客观检视自己的具体情况又如何？
五、生活的艺术
生活枯燥乏味，难以充实，是广大朋友普遍存在的问题，个别朋友还有熬夜、上网过度、饮食不节等不良生活习惯，这是难以摆脱负面症状缠缚的重要原因。因此开设本章，助学员生活充实、快乐、祥和。
六、人生意义探索
人生意义，也就是人生志向、人生目标、人生信念、深层次的价值观。
人之有志，如树之有根。没根的树容易被吹倒，没志向的人定不住，容易被无关紧要的事情（症状）缠住。
错误的人生信念，决定痛苦的人生轨迹。合理的人生信念，具有根本的治愈作用。
当局者迷旁观者清，正处于身心困扰中的朋友，往往难以认识到人生意义的重要性，但任何认真的忠于事实的心理工作者，都会不约而同地认识到这个问题很根本。故特开设本章。
训练主要内容
（训练内容紧贴课程内容，是对课程内容的具体落实）
一、内观呼吸（为内观皮肤感受做准备）
二、内观皮肤感受（为观心做准备）
三、观心（以化解神经症，获得人生幸福为归属）
四、提升能量的功法（提升精气神，充实生活）
五、生活禅修（观心、正念、四念处在生活中的运用）
实际课程与训练内容与如上公布的略有出入，以实际内容为准。
课程与训练时间安排计划：
周六晚上7：00正式开始
7：00~7：20 宣读班级规则（规则也是修心的关键要点）
7：20~8：20 发泄与倾诉自己问题。
8：20~8：30 授课→内观呼吸→传授止心足下和睡眠前后的行动要点
9：10~6：30 洗漱与就寝（奉行授课内容，继续修心，不因睡眠而放逸，）
周日6：15~6：35 起床与洗漱（奉行授课内容，继续修心，不放逸，如下省略号替代）
6：35~7：10 静坐观呼吸
7：10~7：40 早餐（……）
7：40~8：15 授课
8：15~9：00 室内传授提升能量的功法1→实践
9：00~9：50 内观呼吸→授课
9：50~10：00 休息
10：00~11：00 授课
11：00~11：40 午饭
11：40~12：00 根据大家的表现，指导午休时修心的要点
12：00~1：30 午休
1：30~1：40 起床与准备
1：40~2：20 内观呼吸→传授内观皮肤感受
2：30~3：10 内观皮肤感受→借观察体验讲述几个关键的身心现象
3：10：00~4：10 授课
4：30~5：10 授课与答疑
5：20~6：00 内观皮肤感受，加深对身心现象的体会，培养专注力，为周日观心打基础
6：10~7：00 晚餐
7：10~8：00 内观皮肤感受→授课
8：10~9：10 内观皮肤感受→授课与答疑
9：10~6：30 洗漱与就寝（奉行授课内容，继续修心，不因睡眠而放逸）
周一6：15~6：35 起床与洗漱（奉行授课内容，继续修心，不放逸，如下省略号替代）
6：35~7：10 早餐
7：10~11：00 去古树参天、充满灵气的旅游胜地长沙岳麓山实践生活禅修；感知美好的因素，用快乐滋养自己；开展游戏，促进人际交往能力。
11：00~11：40 午饭
11：40~12：00 根据大家的表现，指导午休时修心的要点
12：00~1：30 午休
1：30~1：40 起床与准备
2：30~3：10 观心→传授观心2
4：00~4：30 授课
4：30~5：10 授课与答疑
5：20~6：30 观心实践
6：30~7：00 晚餐
7：10~8：00 观心→生活禅修
8：10~9：10 观心
9：10~6：30 洗漱与就寝
周二：作息、授课、训练时间同周五。
周三6：30~7：00 起床与洗漱
7：40~10：30 集体交流，查漏补缺，静修
10：30课程结束。
（每天的具体时间安排与如上公布的略有出入）
指导老师一宁简介
国家注册二级心理咨询师，饱受严重心理困扰八年多，强迫症、失眠、焦虑、社交恐惧症，样样受磨。康复后，专业致力于神经症、亚健康等身心困扰的康复咨询，从事心理咨询工作7年，2008年以来，广泛学习和实践佛法各类禅修、中医养生，整合西方心理学各派疗法，用之于神经症咨询实践，协助不少来访者走出了心灵困扰，再现了自在快乐的幸福人生！
举办地点：
湖南省长沙市中意一路66号亚商大厦（与 新韶东路 交汇）
乘车路线：
1、火车站：火车站出站口左转，穿过火车售票厅后，坐7路公交车，在 中建五局 站 下，下车即到。
2、火车南站：63路快线 或159路公交，在 香樟路站 下，原地换乘 802路、805路，到 中建五局站 下。换乘方便，毋须多久。
3、黄花飞机场：机场大巴→汽车南站→7路、801路、152路等，到 中建五局 站 下车。（汽车南站到亚商大厦约10分钟车程）
举办时间：
2013年12月28日晚上7：00~2014年1月1日上午10：30（最后一天上午，有事情的，可以先离开，留下的查漏补缺，相互交流或继续练习）
课程经费：
1800元，含学费和食宿费。（2013年11月28前报名，优惠100元。）学生优惠价1600元。
无财的慈善难长久，以公益心做商业事，商业也公益。
人人都具备劳动者、消费者的双重身份，交费学习首先是尊重自己同时也是尊重老师。
课程收益
只要认真配合，课程进行中，症状就会有一定程度的改善！
扎实把握身心健康的奥秘，回去继续奉行，症状必定渐渐化去！
增强控制心念的力量！心力（定力）比体力还重要，是神经症康复的关键！许多朋友迟迟难好，就是这个心力太孱弱了，从未有意识地训练过。
（个别严重的朋友，可能还需老师的继续协助，才能顺利康复，因为已经有了参加课程的基础，更容易领会与实践）
为确保效果，名额有限，需以预先付费的形式确定名额，同时填写报名表。付费帐号，见一宁心理咨询网“咨询方式”栏目。
报名条件：
遵守班级规则。
班级规则，本身就是训练的要求，是大家受益的必要条件。
主要规则有：少语；素食；暂时放下自己的种种心事，先听老师的；坚持到底，中途不放弃；全心投入，尽量不与外界联系；不看电视不玩手机等。
报名截止日期：
2013年12月20日
联系方式：
手机：15974211805
电话：0731—85121517
QQ： 1033392500
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