修心养正班
心念是一切情绪、言行的源头，强迫症、社交恐惧症、焦虑抑郁失眠等神经症，可以说是不善修心的结果。
修心，不仅是神经症康复的必经途径，也是幸福人生的唯一出路。
养正，是修心的目标。
正，
1、正能量，时下流行的词语，指一种健康乐观、积极向上的动力和情感。在一宁心理这里，指充足的精气神，精气神足，则头脑清醒，精力充沛，这是完善性格，培养定力，高效学习和工作的物质基础。
2、正气，人若充满盛大刚直无私的正气，狭隘、胆怯、多疑、钻牛角尖、犹豫不决的阴暗心理自然化去。
3、正知正见，正确的关于为人处事、身心健康、人生意义等方方面面的知见。人之所以痛苦，一定是哪儿错了，绝没有无缘无故地痛苦。认识误区，人人难免。
我们一直认为是正确的东西，可能恰恰是错误的。有正知正见，是康复与幸福的第一步，想都想不到，肯定做不到；做到是第二步。
爱说“道理我懂，就是做不到”的朋友，其实第一步还没有完成，仍然存在太多问题，比如，知道的肤浅；虽知道但不信服；虽信服但没内化为潜意识；知道的很多，但不知道哪个是最关键的，结果分散了行动力，还是没效果；仍然还有不知道的地方，等等。
一宁心理修心养正班，吸取森田疗法、内观禅修的全部优点，结合中医养生，生活禅修，止观禅修，认知行为疗法、模仿法、心理分析等心理学疗法，精心安排课程和训练内容。
课程内容
一、强迫症康复的关键
强迫、社恐、焦虑等神经症康复的道理与方法，许多朋友都知道很多，但不知道哪个是关键，每个都浅尝辄止，行动力便不集中，方法多了，等于没方法。
现在我们明白康复的关键，集中有限的精力，锲而不舍地奉行它，康复是迟早的事了。
二、社交恐惧（社交困扰）康复的关键
三、焦虑、抑郁、失眠、神经衰弱、疑病症康复的关键
四、身心的奥秘
各种形形色色的疾病之本质是什么？
心理与生理是如何相互影响的？
我执或自我到底是什么？
执着（完美主义）到底是如何形成的，又如何化解？
结合如上讲解，客观检视自己的具体情况又如何？
五、生活的艺术
生活枯燥乏味，难以充实，是广大朋友普遍存在的问题，个别朋友还有熬夜、上网过度、饮食不节等不良生活习惯，这是难以摆脱负面症状缠缚的重要原因。因此开设本章，助学员生活充实、快乐、祥和。
六、人生意义探索
人生意义，也就是人生志向、人生目标、人生信念、深层次的价值观。
人之有志，如树之有根。没根的树容易被吹倒，没志向的人定不住，容易被无关紧要的事情缠住。
错误的人生信念，决定痛苦的人生轨迹。合理的人生信念，具有根本的治愈作用。
当局者迷旁观者清，正处于身心困扰中的朋友，往往难以认识到人生意义的重要性，但任何认真的忠于事实的心理工作者，都会不约而同地认识到这个问题很根本。故特开设本章。
训练内容
（训练内容紧贴课程内容，是对课程内容的具体落实）
一、内观呼吸（为内观皮肤感受做准备）
二、内观皮肤感受（为观心做准备）
三、止心足下（行路、睡觉、坐车时运用，日常的修养）
四、观心（以化解神经症，获得人生幸福为归属）
五、提升能量的功法（提升精气神，充实生活）
六、生活禅修（观心、正念、四念处在生活中的运用）
课程与训练时间计划：
周五晚上7：00正式开始
7：00~7：20 宣读班级规则（规则也是修心的关键要点）
7：20~8：00 传授内观呼吸的方法→实践
8：00~8：15 讲解起坐后的注意要点→休息片刻
8：05~9：10 授课→内观呼吸→传授止心足下和睡眠前后的行动要点
9：10~6：30 洗漱与就寝（奉行授课内容，继续修心，不因睡眠而放逸，）
周六6：30~7：00 起床与洗漱（奉行授课内容，继续修心，不放逸，如下省略号替代）
7：00~7：40 早餐（……）
7：40~8：15 授课
8：15~9：00 户外传授提升能量的功法1→实践
9：00~9：50 内观呼吸→授课
9：50~10：00 休息
10：00~11：00 授课
11：00~11：40 午饭
11：40~12：00 根据大家的表现，指导午休时修心的要点
12：00~1：30 午休
1：30~1：40 起床与准备
1：40~2：20 内观呼吸→传授内观皮肤感受
2：30~3：10 内观皮肤感受→借观察体验讲述几个关键的身心现象
3：10~4：00 户外传授提升能量的功法2→实践
4：00~4：30 晚餐（晚餐较平常早，是为了更好地修心与增加精神）
4：30~5：10 授课与答疑
5：20~6：00 内观皮肤感受，加深对身心现象的体会，培养专注力，为周日观心打基础
6：10~7：00 内观皮肤感受→授课
7：10~8：00 内观皮肤感受→授课
8：10~9：10 内观皮肤感受→授课与答疑
9：10~6：30 洗漱与就寝（奉行授课内容，继续修心，不因睡眠而放逸）
周日6：30~7：00 起床与洗漱（奉行授课内容，继续修心，不放逸，如下省略号替代）
7：00~7：40 早餐（……）
7：40~8：15 授课
8：15~9：00 户外传授提升能量的功法3→实践1和3
9：00~9：50 内观皮肤感受→传授观心→实践
9：50~10：00 休息
10：00~11：00 授课
11：00~11：40 午饭
11：40~12：00 根据大家的表现，指导午休时修心的要点
12：00~1：30 午休
1：30~1：40 起床与准备
1：40~2：20 音乐疗法→振奋精神
2：30~3：10 观心→传授观心2
3：10~4：00 户外传授提升能量的功法4→实践
4：00~4：30 晚餐
4：30~5：10 授课与答疑
5：20~6：00 观心实践
6：10~7：00 观心→授课与答疑
7：10~8：00 观心→生活禅修
8：10~9：10 观心→讨论与融会贯通两天多来的学习和实践，将复杂变简单
9：10~6：30 洗漱与就寝
周一6：30~7：00 起床与洗漱
7：00~7：25 早餐
7：25~8：15 有事的可以先回家，没事的去古树参天、充满灵气的旅游胜地长沙岳麓山实践生活禅修。
8：15~9：00 实践提升能量的功法1和3→感受与欣赏空气、呼吸、心理、生理之间的关系。
9：00~9：40 默默行禅与观心
9：40~10：20 集体交流→课程结束。
回去继续奉行，一个月后，反馈实践心得体会，老师批阅。
指导老师一宁简介
国家注册二级心理咨询师，饱受严重心理困扰八年多，强迫症、失眠、焦虑、社交恐惧症，样样受磨。康复后，专业致力于神经症、亚健康等身心困扰的康复咨询，从事心理咨询工作7年，2008年以来，广泛学习和实践佛法各类禅修、中医养生，整合西方心理学各派疗法，用之于神经症咨询实践，协助不少来访者走出了心灵困扰，再现了自在快乐的幸福人生！
举办地点：
湖南省长沙市，（暂定）韶山南路107号香颂国际商厦。
乘车路线：
1、火车站出站口左转，穿过火车售票厅后，坐7路公交车，在 潇湘晨报站 下，40分钟左右到，下车可见香颂国际。
2、火车南站 坐63路快线 或159路公交，在 香樟路站 下。30分钟左右到。下车可见香颂国际。
3、黄花飞机场，机场快线→火车南站→63路快线 或159路公交，在 香樟路站 下。60分钟左右到。
举办时间：
2013年7月5日晚上7：00~2013年7月8日上午10：30
课程经费：
1200元，包食宿，课程与训练（暂定）在香颂国际，吃在（暂定）香颂国际，住也（暂定）在香颂国际内的公寓，舒适方便。
无财的慈善难长久，以公益心做商业事，商业也公益。
人人都具备双重身份：劳动者、消费者，交费学习首先是尊重自己同时也是尊重老师。
课程收益
只要认真配合，课程结束后，症状就会有一定程度的改善！
扎实把握身心健康的奥秘，回去继续奉行，症状必定渐渐化去！
增强控制自己心念的力量！心力（定力）比体力还重要，是神经症康复的关键！许多朋友迟迟难好，就是这个心力太孱弱了，从未有意识地训练过。
能从杂念中解脱出来，一切问题都好办
课程结束后，每个学员还有一次 让老师批阅实践心得日记 的机会，这相当于一次咨询辅导。
为确保效果，名额有限，需以预先付费的形式确定名额。付费帐号，见一宁心理咨询网“咨询方式”栏目。
报名条件：
遵守班级规则
班级规则，本身就是训练的要求，是大家受益的必要条件。
主要规则有：止语，不交头接耳；素食；暂时放下自己的种种心事，先听老师的；坚持到底，中途不放弃；全心投入，不与外界联系；不看电视不玩手机等等。
报名截止日期：
2013年6月30日
联系方式：
手机：15974211805
电话：0731—85121517
QQ： 1033392500
课程与训练内容的安排，是一宁老师八年康复经验、七年心理咨询助人经验的总结，每一个环节的安排都有其用意，尚无时间一一详细介绍，供大家详细了解。
这里先分享一个规律：
参见相关文章： 提高了能量，自然就能接纳