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每位社交恐惧者 ,都有一部受伤史

信息来源:文/一宁  浏览:298次  发布时间:2019-4-8

每位社交恐惧者 ,都有一部受伤史,按由近到远的顺序说:

在学校或单位,你被他人孤立,被霸凌。被老师或上司嫌弃、被怒吼、被过分要求近乎虐待。这些成为你社恐的诱发点。 

在当前的家庭,你一如既往地过的压抑,或怕强势的婆婆,或父亲还在轻视你。或妻子暴烈。

随着近几年人际矛盾得到清理,幼儿园的遭遇又慢慢浮现出来,由于触犯了幼儿老师所谓的底线,而被当众处罚,光着身体或穿着开裆裤,站在那里。从此以后,你就有了自卑,这种感觉成为一种底色,一直在那儿。

让人记忆更深的,是与主要看护者的关系状况,主要看护者主要包括但不限于爸爸妈妈:

妈妈的怒吼,于小时候的你,像地震;触碰妈妈底线后,妈妈那种不留情面的坚决惩罚。爸爸的严厉与权威,稍有错误,就遭责骂,甚至痛打。爸爸妈妈忙于生意,自己被放在亲戚家,而某个亲戚批评时总是那么的冷酷与严肃。还有家庭重要人物对负面情绪的不接纳,总是对脸红、紧张、胆小的状态大惊小怪。

有的家庭背景处于弱势,在孩子遭受心理上的压迫时,孩子的表情没有被看见,也没有得到支持。

随着困扰相对稳定的改善,觉察力的深入提高,与3岁以前相关的梦境,开始出现,它可以帮助我们了解3岁前,我们与看护者之间,发生了什么。

3岁以前,大多没有记忆,尤其是1岁前,婴儿还不会说话,这时更难有意识层面的记忆,但这时看护者与婴幼儿的互动,却有深刻的影响。那时你被安抚的方式,或没被安抚的方式,被喂养的方式,相处的方式,被扔在一边的方式,都给你留下了深入骨髓般的印记。这些印记,会决定你的人格,影响你当下人际交往的风格,但因为没有意识层面的记忆,您并不觉知。想要根本、稳定好转,最终需要探寻这方面的印记。因为在重大关键时候,这些印记会出来强烈影响我们。

可以这么说,近期的人际事件只是枝枝叶叶,6岁前甚至是3岁前,与主要看护者之间的事件,才是树根。

上述所有这些受伤史,都在我们心理形成了内隐的关系认知,即内在隐藏的对人与人之间关系的顽固的条件反射式的认识与判断。

以后每当与人交往,内隐的关系认知,都会参与进来,影响你的判断,把本来很平常的场景,看得非常危险。

相关文章,请参见:治疗社交恐惧症的关键:改变内隐的关系认知

前述受伤史中,伤害的方式,有评判与指责、冷漠与忽视等。人们多不会指责1岁前的婴儿,被忽视是婴儿常见的灾难。对2岁以上的孩子,被评判与指责渐渐成为他们的常见灾难。

下面谈谈被指责与怒骂后,常有的思维模式:

孩子受罚后,常有的思维模式是:“是我犯了什么错误吗?”。孩子难以知道真正应该由谁负责,总认为是自己的错,并在成年后,也继续指责自己,即使当年的施害者,现在已经没有指责自己了。

指责的极致,是我们相信,自己不配拥有美好生活,我们真正感兴趣的事情,是逃避人群,逃避人生。虽然这样很孤单,但宁可如此。

有的朋友还会“反向形成”①,明明埋怨施害者,却还要继续献祭——牺牲自己的发展,只为施害者而活。比如,大部分工资积蓄,寄给了爸妈,而没有考虑为自己的职业培训、身心健康、事业发展、婚姻与成家留下储备金。再如:在单位,明明已经精疲力竭,还要为上司奉献自己时间与精神。

行笔至此,非常想对所有困扰深重的社交恐惧者说:

你值得珍重,本来就是,现在是,未来也是!

从此开始自己爱自己吧!你的人生会有别样风景!


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