接纳强迫症状，不再反强迫|一宁心理咨询网

想到自己有强迫症状后，如果你感觉沮丧，那可能是你觉得“强迫症状”是不好的东西。我们当然难以与不好的东西待在一起了，事实上，从后现代的非生物因素的角度来看，所谓的强迫症状是自然存在的正常现象，名为强迫症症状，是为了交流的方便，其实并非疾病意义上的症状。强迫症状在本质上是对你的一种保护行为，它维持着你的稳定和安全感，至少在最初时是那样，在中后期，保护行为虽然严重影响了你的生活，但你仍然希望它能维持你的稳定与安全感。当我们受惊的时候，许多人会条件反射式的喊一声：“妈呀！”，这很正常。当你感到害怕、担忧的时候，条件反射式的不假思索的用“强迫思维”或者“强迫行为”来保护自己，也很正常。在你极度焦虑、恐惧、抑郁、害怕，外在又没有支援的时候，能有强迫症状这个保护行为，来暂时让自己过下去，是一种本能的自救方式。

四、接纳是不把“正常的现象”当成强迫症状

我们能观察到，任何人在特别焦虑、恐惧、不安的情况下，都容易有重复行为现象，反复说同一句话，反复做同一个动作等等。当过量的情绪消退后，重复行为也就自然消退了，这是人类非常普遍非常正常的现象。幼儿、以及成人在困扰不严重的时候、在不知道强迫症这个名词的时候，一般也不会排斥重复行为现象。特别提醒严重的朋友以及知道强迫症这个名称的朋友，不要把自然的正常的重复行为，也当成强迫症状，并忧心忡忡，不要觉得这是我有强迫症，是我的强迫症还没有好，以免扩大了疾病感啊。

五、接纳是以平等心看待所谓的强迫症状

如果你暂时还不能正常化的看待所谓的强迫症状，那就以平等心看待症状，平等心是指，不希望所谓的症状快快消失，也不希望无症状的日子多持续一会儿。这其中蕴含一种按捺住不动的感觉，是一种无为的只是旁观的状态，看你的症状，就好比你坐在河边，看河水，你没有希望河水流快一点，也没有希望河水流慢一点。

上述五点，能松掉你对症状的排斥、讨厌之心吗？还不能，也没关系，后续再就“正常化”“允许”“同在”等部分，作具体的阐述，以及其它的补充。

后记：

手掌只有那么大，放下手中的梨，才能拿起苹果。

“注意力、时间、精神”一次只能集中于一处，唯有放下对症状的排斥之心，才能有心灵空间去关注与攻克导致原初症状与固着症状存在的原因。

接纳了原初症状和固着症状，只是改变的起点。

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“原初强迫症状”的形成和特征

“固着强迫症状”的形成和特征

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