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强迫思维
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到底如何面对强迫思维呢(心态方法篇)

信息来源:  浏览:8085次  发布时间:2010-3-9
K君:

关于强迫思维,到底该不该放纵呢,一宁 

一宁 20:47:49

不理睬

K 20:49:16

不理睬,这个不好解释,意思还是不顺着他思考 

K 20:50:32

既然意识到了,就证明关注了,关注了就会有感觉,有感觉就会思考 

K 20:53:08

分析如何不理睬,怎么去接受其实还是不接受的表现

 

到底该怎么面对,回复如下:

 

一个想法突然产生,比如:又睡不着了;妈妈说明天要去阿姨家吃饭;昨天那个人好讨厌;下个月加工资……乃至其它与生活无关的念头;如地球要灭亡了,为什么花是绿的?等等。这些细微的想法多如牛毛,而且是没有规则地突然冒出。

这种现象是人类的普遍现象,只是每个人的程度不同,程度较重,以致影响了生活的,就是所谓的强迫思维。

繁多的想法常常让人睡不着,分散人注意力,更严重的还可让人产生飘飘然的异常感觉。

如何面对这些所谓的强迫思维呢?

不理睬!

当意识到有一个想法产生,就心平气和地将注意力移走,移到当下的生活情景上(如正在看书这一事实),或者移到其它目标。

当然,各种想法还会再次突然冒出。这时你又心平气和地讲注意力移走。

注意心平气和,不要将想法视为大敌。

这就叫不理睬。

 

譬如“下个月加工资”这个念头(想法)产生了,如果不能保持即时的觉知——觉知到“下个月加工资”这个念头产生了,或者虽然已经觉知到,但并不愿意把注意力移走,而是顺着这个想法自由联想下去:加了工资→买件漂亮衬衫→自己会显得阳光帅气→那个女孩更注意我了→……。这个就叫放纵。

这样放纵是不可以的,会加重所谓的强迫思维,如果放在时,感情上还十分投入——想到加工资就喜,想到减工资就愁,会更耗精神,想久了会很累。如果正在睡觉,会折腾的您睡不着。

有时候,定力比较强,或者所想的内容无关紧要,则并不需要有意主动移走注意力,往往即时觉知到就够了,一旦觉知,想法就消失,就这么简单。

问题是,我们往往并不能即使觉知,想了很久才知道自己在想个不停。不气馁,功夫有赖于反复的练习和培育“看破放下的智慧”。

 

对两个问题的解答:

一、既然意识到了,就证明关注了,关注了就会有感觉,有感觉就会思考。

答:这个逻辑链条并不靠谱。似乎有理,其实没理,我们经常做类似这样的概念推理,结果弄的内心很矛盾。您只需按照上面所描述的“不理睬”去面对即可,很简单的。

“关注了就会有感觉,有感觉就会思考”。→即使有感觉了,也可以不予理会,将注意力移走,慢慢地,那种恐惧的感觉也会淡化。

二、分析如何不理睬,怎么去接受其实还是不接受的表现

答:不理睬就像小孩专心吃他的糖,不理睬大人的眼光一样简单,人人都会,不需要分析。

我们不能太擅长逻辑思考,这样往往会把一些很简单的事情,搞的很复杂。

 

结语:

如上尽量简明直接地描述了面对方法,这些方法确实有效,而且最基本,是入门。但心理烦恼,不是机械问题,仅重方法,不重“看破放下的智慧”,还不够。譬如您对学习、工作、异性、健康、面子(名)……等人生重大问题,就是看不透,放不下,那么,所谓的强迫思维将如赶不走的苍蝇,赶走了,又来了。

所以,不要认为有了本法在手,就可以一劳永逸,还需要培育生活的--看破放下的--智慧哦。

 

 

如下是一段资料,供阅读上文后、精神还充足的人参阅,以更好地把握面对强迫思维的正确心态。

最初修习的人,如果是妄念不止,又有心乱气浮的情况,不能安静下来,最好先使身体劳累,譬如运动啦,拜佛啦,先使身体调和,气息柔顺,然后再上座修定,练习不随着妄念乱跑,只专注于一缘,日久熟练自然就可以系于一缘了

换言之,如果妄念乱心来了,对待它们就好像对待往来的客人一样,只要自己这个主人,对客人采取不迎不拒的态度,客人自然会渐渐地散去,妄意乱心也就慢慢地停止了。

不过,在妄念将停止时,自心忽然会感到以自己将要进入止的境界了,自心的这处感受又是一个妄念,这个妄念停止时,妄念又生,这样周而复始,妄念来来去去,就很难达到止的境界了。

在修定的时候,最好不要认为自己是修止修定,待止的境界来到时,不要执着想要入定,反而可以渐渐入于止境。


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