成功案例：失眠的标本兼治
咨询就像探索，也许第一次咨询就能探寻到有用的真相与方法（旁注：长期困扰，要改善的面向较多，不能期望这一次探寻的方法就能解决一切，后面还需从其它侧面探寻与巩固），也许还要等几次。不能保证第一次咨询就能得到方法，但持续几次，总会得到方法。大体而言，直觉力越好，对自己足够全面深入认识的朋友，探索所需时间越少。
某来访者因失眠而找到一宁心理咨询，高考后开始失眠的，大约有四五年时光了，期间得过所谓的心脏神经官能症，那时靠学瑜伽、练放松，而好了很多，后有反复但不频繁。
现在遇到工作压力大、比赛、培训时，失眠加重。以入睡困难为主要特点。
全面了解来访者的过去和现在后，我想出了一个标本兼治的方法，要是以前，首次咨询，一般会让其练放松和定力，最常用的莫过于“放松与止心足下”，多例失眠困扰者都曾反馈，这个方法能帮助他们睡个好觉。
放松与定力，是治标的方法，咨询师讲的容易，我录制一个引导语，谁都适用，只是来访者需要专心练习。越用心越有效果。性格的改善，是治本，但需要循循善诱，一下子也不容易见到效果，因此首次咨询不谈性格的改善，以免让来访者误认为咨询无效。
但本案来访者，以前练过瑜伽，熟悉肌肉放松，如果我也建议其肌肉放松，等于老生常谈，让其失望。
因此新尝试：
首先，请来访者舒适地坐在沙发上，合上眼睛，从头至脚，充分放松，然后设想：“现在下班了，回到家，忙碌了一天，自己也累了，洗洗漱漱，很快就到了晚上10点，该睡觉了，看到床，一如既往地紧张，在这张床上，我天天都煎熬。但我还是上床了，闭上眼睛，想要入睡，可是白天的事、工作、同事、家人等，纷纷扰扰，脑袋像过电影一样，越想越睡不着。想停止却又做不到，试试瑜伽放松，却总是陷入杂念，没有作用。”
现在正在床上折腾的我，一定不是整体的我，比如我在工作场合，是一个自信、能干、专注的我，像一个职业女性的形象。
那么，现在自由联想，正在床上折腾的这个我，像一个什么呢？允许头脑出现任何任何画面，画面也许违背逻辑，那都没关系。也许这个我，并不是女性，年龄较大，或者很小。Ta有ta的神态和皮肤颜色，有独特的性格，如此等等。
慢慢地，来访者微笑着说，好奇怪，我浮现了一个不是人的形象，可以吗？
“当然可以，很好”。（旁注，该来访者的直觉力不错，第一次咨询就能顺利浮现出“体现其潜意识的画面”，而我昨晚为另一位来访者第三次咨询时，换了好几种方法，最终选择简单容易的引导语，才引导成功，该来访者太擅长头脑分析了，需要先学会放下头脑的干扰，开发直觉力。不同的来访者有不同的干扰，比如过分急于改变的朋友，因为太急躁，也难浮现。这需要先改变急躁，培养顺从、平和的品质。）
来访者感觉用言语描述很难，问能否用笔画出来？
“可以啊”，递给纸笔。（旁注：网络咨询的来访者，可以用电脑随意画，然后截图过来，也可以在纸上画，然后手机拍照，绝大多数案例都不需要画图，能描述清楚，不必担心描述不准确）
来访者不是美术专业，自述画起来好难，但在我的鼓励下，2分钟左右，也就画成了，画的挺好，如下图：
来访者说这是一条棕灰色的龙，全身布满了鳞甲（因为时间关系，上图没画满全身），头上有两个角，睁着眼睛，眼神呆滞，有点调皮，面无表情，没有笑，紧紧地抱着枕头，尾巴是放松的。
据此，来访者和我，知道为什么总是入睡困难了：现实中有血有肉的我，身体虽然疲惫，合上眼睛，想要睡了。但潜意识中这个像龙一样的我，始终睁开眼睛，还不放松。正是“龙”的这种状态占据主导地位，它才影响了现实中来访者的身心状态。
龙为什么要睁开眼睛，紧抱枕头？性格使然。不用多问，仅从“始终睁眼，紧抱枕头，身体上的鳞甲，头角”这四个细节可知，来访者在“防”着什么，“防”是因为怕，怕什么呢？根据其成长经历，可以分析出来。
值班保安防止坏人进小区，通宵不能安睡。睡觉时，有一个不安的“我”防着什么，当然也不能好好睡。
如果龙能放松、合上眼睛，来访者就能睡个好觉了。为达成这个目标，我们围绕不“防”，展开了半小时左右的对话。没时间据录音整理原版对话，（对话内容仅对来访者本人有价值，极具个性特点，对大家未必有帮助），这里仅根据纸上部分记载的关键字，填充如下：
一宁：想象你对这个龙说：“你是一条龙，高贵的龙，这样一直睁眼，其实挺累的，可不可以合上眼睛？”。（旁注：随后的整个引导用语，都有这样的内涵：是来访者借咨询师的话与龙说话，咨询师只是协助者，不是咨询师而是来访者，有开解“龙”的责任。这利于培养来访者的独立性。）
来访者：它邪着眼，看了我一眼，有蔑视的味道，认为建议没用。它认为它并不是高贵的龙，像穿山甲，有点胖，并不漂亮……
一宁：想象你继续对龙说：因为你的名字叫“龙”，龙往往是尊贵的，可我想错了，但没关系，我第一次认识你，必然还有很多不了解，以后我会经常来看望你，我会越来越理解你……眼睛是精气神的开关，一直睁开眼睛，精气神就得不到恢复，这样不长久，你呆滞的眼神，已经说明，你其实已经很累啦，现在是夜晚，你独自呆在这样一个安全的房间，并没有危险，睁眼睛多余了，合上眼睛，好好休息下，明天才能更好地应对……说完这些，看看龙的反应如何？
来访者反馈说：它愿意合上眼睛。
一宁：好，那看看看龙还有哪儿不放松？枕头抱的挺紧，这是为什么呢？
来访者：腹部没有鳞甲，像企鹅一样的，有了枕头，就可以遮，别人不会看到，不想让别人看见。
一宁：对它说：你可以抱着，但可以松点抱，当真的有危险时，再抱紧也不迟。
……
来访者：我看到它翻身往左靠了，也就是面向墙，夹住枕头，尾巴亮出摔了一下，比以前放松。
……
待龙相对放松后，我们结束了这次交流，并布置作业：“以后睡不着时，就观察是不是龙不放松，然后引导它放心、放松，陪着它。”
当我们的注意力定在龙的形象上，就不会想杂七杂八的，越想越睡不着，这是治标。同时，我们还对龙的思想与心态给予了关注，这是治本。
如果单单只是做肌肉放松训练，也勉强能行，但忽视了导致肌肉不断紧绷的“龙”的不放松，以及龙的不良心态。好比只是不断扬汤止沸，没有釜底抽薪。
约半月后，来访者反馈：
很好啊，我睡眠情况好很多了
如果当天工作压力大，会不好做。 但是，引导龙睡觉，我自己也会加快入睡，心中不会反复出现工作的事，做梦也会少一点。 而且，龙的形象是在变的，有时候是像穿山甲的，有时候又像泡泡龙，有时候又像小火龙，还有一次，变成了金色的中国龙的形象。 每次的形象改变，都和我的引导话语有关就是了。 在工作压力大的时候，如果我赞美龙，它就会变成金色的中国龙，然后瞬间整个人都会轻松下来。
截图为证：
一宁心理咨询，专业致力于强迫症、社交恐怖症、焦虑症、抑郁症、失眠、神经衰弱、亚健康的咨询与治疗。
