强迫症康复案例（ZH）

我的强迫咨询是从今年6月中旬开始的，正好是毕业设计那个时候，即将毕业，还报了软件开发的培训班，清楚的记得当时信誓旦旦的报了培训班，希望自己能够通过培训拿到高薪水，所以白天上课我对自己要求很高，绝不允许自己效率低，不允许自己开小差，因为这个机会太重要了，有一种孤注一掷的感觉，座位旁的同学喜欢抖腿，我的余光就注意到了，心里想这影响到我了，降低了我的效率，我当时很纠结，一方面跟自己说这个没什么，很正常，另一方面有担心说万一真的影响怎么办，好矛盾，很想找到一个确定的答案，培训的那两个星期状态就很差，根本没法坐在那看书，越着急越希望效率，就越差，最后实在没办法，老师也劝我别培训了，当时接近崩溃了，是我这么多年来最绝望的一次，因为以前虽然知道自己的有点强迫症，毕竟大学压力小，我从大二开始知道自己有强迫症，都是自己看森田的书，慢慢有了好转，到大四基本是两三个月会有几天非常纠结，那几天就感觉自己什么都干不了，非得想明白才能去学习做事情，反反复复，直到这次培训的彻底爆发，我决定找个心理咨询师。这个决定还是得感谢女朋友和我表姐的支持，我的女朋友一直没有离开我，这是我好转的巨大动力，我记得好几次我都崩溃的哭了，恨自己为什么会这样，我表姐是学心理学的，大学我情绪出问题都会打电话给她，她虽然帮不了什么忙，但是最起码能够聆听我，而且建议我不要害怕找心理咨询。当时我也想着正好趁着快要毕业了，直接把问题解决了，网上找了不少咨询机构，实在看的烦了，一咬牙，就选了一宁心理咨询，当天就付了咨询费。

当时比较明显的情况是恐惧和焦虑，追求高效率。害怕担心自己会伤害别人，容易因为身体上的一点不舒服就担心，越是克服这种担心越担心。从6月中旬和老师沟通开始到7月28号左右，这段时间是最痛苦的，庆幸的是托女朋友的福，跟她一起蹭面试，被一家比较大的公司录用了，一直工作到现在都挺好。找到工作让我的压力减轻了一些，但老毛病还是会犯，担心胸牌太重了，影响工作效率，座位上的东西太乱了影响自己，一开始工作我就是昏昏沉沉的，跟老师也一直保持着沟通，发现自己不对劲了就给老师qq留言，老师看到都会及时回复我，那一个多月，老师给我的方向是帮助我建立正确的思维，因为老师跟我说正念，我理解的正念就是正确的思维，老是用正确的思维去代替错误的思维，越是想代替反而代替不了，比如说这是不对的，我会担心万一不是怎么办，一下子就又陷入了，有几次也是矛盾纠结到崩溃，甚至怀疑老师这套对我有没有用了。现在回头想想，代替不了就这样吧，接受就好了，不知道怎么接受或者接受不了，接受自己的不会接受，老师其实是一个指点作用，还是得靠自己的理解和执行，跟老师配合去解救自己才行，后来我才知道正念并不是正确的思维这么狭窄的概念，虽然我现在也说不上来，哈哈。

真正的好转是有一次我又情绪很差和老师聊完后，老师也给我讲了他以前也是想代替母亲去承担很多东西，那一次的聊天触动了我，因为我也是这样的想法，感觉给自己背负的东西太多了，觉得自己一定要功成名就，一定要让家人过上好生活。那次咨询完，我感觉一颗心突然从空中跌落下来了，好像开始接触地面的感觉，感觉整个人变平静了，从那以后就开始好转了。8月份到现在11月马上快结束了，我好转后基本都两三周才会找老师，整整快四个月，没有过一次复发，应该算是基本康复了。

虽然现在有时候也会担心，会害怕复发，但我好像掌握了一种技能，现在的担心只是担心，害怕只是害怕，我去接触这种情绪，感受它，这是一种勇气和方法，在老师的指引下觉知强迫的来临，不排斥，对高效率不追求，允许低效率，慢慢形成了一种防御机制。接下来要做的要坚持戒淫，这个很重要，淫欲会损耗自己的精气，对身心都不好，加强自己的思维，培养定力，增加智慧，相信我就不会再害怕强迫了，和它和平共处一直生活下去。

最后非常感谢一宁老师的指引，依靠我个人的力量不知何年马月才能恢复正常路上，这种恶劣心性需要一个有经验的的导师去理解我，帮助我走出泥潭，正如我跟一宁说的第一句就是希望老师助我走出泥潭，感谢！

一宁心理注：

来访者收到的信息，与咨询师讲的信息，一定不会吻合。吻合度越高，效果越好（当然，前提是咨询师引导的，相对正确）

小篇短文，无法全面再现咨询实况。本站文章《如何看破强迫症症状》，是本案某一次咨询的再现。

为求深入，每次咨询，只集中一个主题深交，必然无法照顾其它主题，尤其在早期，来访者难免问题多多，但有了几十次充分的交流后，能全面化解。本案中，来访者曾错误理解正念，就属于这种情况。

良好的咨询效果，来自咨访双方的用心。绝大多数情况表明，相对专业有效的咨询，自救之路，进展确实缓慢；同时，良好的咨询效果，也需要来访者的用心觉察、领会、执行，积极发挥主观能动性，不全盘依赖咨询师。

最后，

以下面这句话，就本案的效果，做个总结：

“走出强迫症困扰，几个月就行；摆脱强迫症的淡淡阴影，非一朝一夕，亦不可求之。”

来访者咨询满两月时，生活工作已恢复正常，后面四月都见证了状态的稳定，相比前面两段描述的糟糕状态，的确是显著的改善。

但从后面“防御机制、基本康复、相信我就不会再害怕强迫了”等字眼看来，仍然有淡淡的阴影，但这个阴影，来访者也有应对之道：1、“掌握了一种技能，现在的担心只是担心，害怕只是害怕，我去接触这种情绪，感受它，这是一种勇气和方法”，2、修心养正之路：智慧、定力、戒淫等。

我们预计，当来访者日后的正面力，长成如一颗茂盛的大树，担心与怕的感受，也就淡去了。树，只有一年一年的长，没法快，需要时间。

“和平共处”表明来访者没有强求，如果想消除的绝对干干净净，没有一丝痕迹，那又证明，那股强迫的劲儿，还在。

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