每位受强迫症困扰的朋友，都体验过两层怕。

第一层：原发性的怕

我们担心失去健康、财产、名誉等，并竭力采取种种措施，防止失去，为便于叙述，后面仅以健康为例。怕得病的，去医院检查，以求提前预防，检查后还要反复琢磨检查单数据，丢下数据单后，还要在头脑中反复想检查过程、数据内容，如此一次又一次地确认我是安全的。这种强迫性的重复确认，源于很怕失去健康或生命。

怎么才能不怕？

1、承认自己并非无所不能。我们以为靠自己的意志，能控制无常变化。事实上，我们不但不能绝对控制，越控制，健康反而如手中沙，抓的越紧，流失的越快。难道不是吗？谁不能保证自己绝对不生病，总会有这样或那样的意外发生。每天活在担心中，担心本身对健康已不利，在日常生活中还易丢三落四，东碰西撞。

真正承认自己并非无所不能后，反倒能够顺应变化。有时候，顺应了，就不怕了。反过来说，我们有多怕，表面我们有多抗拒（非顺应）。

2、不逃避，正视疾病与死亡，反而慢慢不怕了。

从来没想过死亡过程的，好好想想死亡过程，越害怕去想，恰恰说明越需要想，给来访者WY布置这样的作业，其没有完成，但愿意在笔者的引导与陪伴下去想，这很好，扶助十分弱小那部分，一开始是必要的，但最终要能自己面对。

所有确认自己是安全的行为——检查、反复想过程等，都是逃避疾病与死亡的行为，当阻断。

许多困扰者的经验：当害怕产生，忍不住要检查时，一开始就阻断，下定决心，则容易控制。相反，一旦有了第一次，就有第二次……检查数次后，不但没安心，反而比最初还担心。这时很痛苦，想要控制还很难。这种不想掉进火坑却还是跳进火坑的痛，让人后怕。

第二层，继发性的怕

后怕就是继发性的怕，也可以称为第二层害怕，如果没有对健康财产名誉的过度害怕，就没有第二层的怕。

后怕的表现：没有强迫纠结时，还没来得及高兴与舒坦，就心慌慌的，怕那种不想检查但又忍不住检查的状态再来，往往怕着怕着，那种状态偏偏就来了。

以平等心面对害怕，是处理原则。

当心平静时，不希望平静的状态多保留一会儿，也欢迎害怕随时到来。当害怕降临时，不急切希望害怕快快消失。如此很平常地看待怕，就像看待天晴下雨一样平常，渐渐地，我们对怕的敏感度，就下降了。

最难处理的，还是原发性的怕，它需要我们在性格方面做深度的改善，包括但不限于前述两点办法。