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口水强迫症的成因及调节办法

信息来源:文/一宁  浏览:836次  发布时间:2018-9-11

口水强迫症的成因及调节办法

每个人都要咽口水,十分正常,十分自然,但因心理的种种原因,为正常的咽口水,赋予了很多意义或功能。

觉察体察到这些意义或功能,对咽口水的苦恼,很难彻底破解啊。

一、超我、排斥、逃避、无力感

1、咽口水十分自然

你知道的,咽口水是每个人都存在的自然现象,就在一宁写这句话的刹那,一宁觉察到自己也在咽口水,没有统计过,保守点说吧,每小时每人至少咽口水5次,以一宁现在咽的频率,每小时要咽口水至少60次。

注意这个事实,每个人每小时要咽口水5~60次。
   
口水的出现频率与①想吃东西、②刚才喝了水口腔比较滋润、③你关注它、④你的身体很健康等因素有关。

①因素好懂,健康人想吃东西了,口腔就有唾液分泌,唾液使我们咽得下少水份的食物。

③因素要说明下,我们关注咽口水,反而咽的更频繁。这个现象容易让人陷入精神交互作用,即越怕咽口水,就越关注,越关注咽的越多,咽的越多越怕。这类似于害怕紧张的人,越关注紧张越紧张。

④健康的人才有口水。胃阴不足或心肾不交,口腔则发干,总易口渴。心不静,这心火不降,肾阳不足,则肾水不升,故心肾不交。

总之,咽口水本来十分正常,像天晴下雨一样自然。

2、注意力指向了口水,并分别它为不好的。

然而,在一次别人吃东西而自己因为减肥忍住不吃的时候,我们咽了口水,此刻,注意力指向了它,并觉得这是嘴馋的表现。我这么大的人怎么可以嘴馋呢?不可以,于是,排斥开始了。不可以嘴馋是超我的声音,排斥是超我的心态。

超我,代表道德和理想自我(人们喜欢的看待自己的方式)。本我代表潜意识的欲望和感觉。看见被人吃东西自己流口水,是本我的活动。

3、欲罢不能的精神交互。

如前所述,越不想咽,反而咽的越多。这种事与愿违带给我们一种失控的感觉,失控的感觉让人着急、害怕、无力,甚至如跌深渊。

4、穷思竭虑

穷思竭虑,即“近乎绞尽脑汁地过度分析”,以求解决问题。但往往怎么也想不通。

为了消除失控感,有的朋友开始思考,“为什么会分泌口水”,当一次又一次地思考这个无解的问题时,就忘了失控感所带来的害怕,这效果犹如中医讲的“思胜恐”——当恐惧的时候,通过思考可以缓解。

一方面,恐惧暂时缓解了。另一方面,又有了强迫性穷思竭虑,穷思竭虑使我们避免了接触失控感。

5、错误归因——我咽口水会传染给别人

在头晕慌乱之际,突然发现,自己咽口水时,居然别人也在咽口水,于是认为是自己传染给他了。你看,我刚咽,对方马上就咽。

超我认为,我怎么能传染疾病给对方呢?我太讨人嫌了吧!因此超我很内疚,一遇人就内疚,内疚过强时,就被这种难受感占据了注意力,以致难以客观了解:在大家都有每小时560次咽口水的频率下,就算当时你不在场,对方也会咽口水的,与你的存在没关系。你刚才咽了,正好对方喉咙或嘴巴也动了,纯熟巧合。一种出现概率非常高的巧合——因为每人每小时咽口水几十次,相遇的概率不高吗?

6、没有注意口水,口水强迫反而好了

某一天,你被某处剧烈的身体疼痛,或家里重要的事情说牵引,暂时无暇关注口水,就没了口水强迫呢?

当我们注意力没在口水上时,对口水赋予的“嘴馋、可怕、能传染”等意义,也就没想到,没有意义的分别,就没有接下来的排斥,没有排斥,就没有害怕,一切都风平浪静了。

一旦“意义”卷入,就糟心啦。

这种现象证明了,咽口水本来十分自然,不是问题。

口水一直都不是问题,而是超我、分别、排斥、害怕制造了困扰。

7、多年后,偶然想起,还会沦陷吗?

人要静心过每一天,不断地练习觉察力、定力,听闻与体察身心知识,尽量使自己每一刻都过的明白、清醒、有条不紊。如此,不会沦陷。要达到这种境界,一开始,跟随老师学习是必要的。

有的朋友,从小就有一种无力感、或森田疗法讲的劣等感,总觉得我不行、我不能、我不够好,自体心理学称这种现象为自体感不清晰,或自尊脆弱。为便于叙述,这里简称无力感。

无力感太大时,是一种弥散式的感觉,包围了整个心灵,犹如天天浸泡在水中的鱼,浸泡在空气中的人类。这时,自我觉察比较困难,譬如久闻其臭不知其臭,没对比就难有发现。这时,有懂你的他人支持是最好的选择。

在无力感的包围下,突然想起之前的口水强迫,当时的糟心感让自己后怕,生活一团糟,于是,害怕那种状态再次来临,无力的自己总是十分消极,总是条件反射式地认为,坏事都 会轮到自己。

一注意到口腔,就担心了,越想不注意,越注意,又陷入了精神交互。有无力感的自己,担心自己永远这样注意下去,还能正常生活吗?我现在还有很多重要任务在身啊!

重要任务彰显了自己的无力感,无力感使自己再次沦陷。

8、根据上述理解,得出应对要点:

①关注了就关注了,不以关注为悲,没关注就没关注,不以没关注为喜。你本来就好好的,咽口水是自然的,像下雨一样自然,没啥好悲喜的。

②保持清醒的觉察,不在认同赋予给口水的种种意义。

③连接你有能力面对生活的那种力量感。比如:想想你能做的事情,并去做,并在做事情中体验到我能做的感觉。

④如还不能走出,建议进行系统心理咨询协助:系统练习觉察力、定力、体察心理规律。

二、口水强迫有遮挡功能

遮挡,也就是防御,有些朋友,在面临强烈的内心纠结时,会把注意力转向口水强迫——注意力在咽口水上,认为自己老关注咽口水不正常,但越不想关注,越关注,精神注意力就停顿在这儿,甚至睡眠质量都受影响。

我们多次发现,每当强烈的内心纠结化解时,口水强迫也就没有了。

据此,这种情况下的口水强迫症不需要解决,只是去关注内心纠结的化解就好。


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