案例解析：不能型焦虑者，要谨慎对自己说接纳与接受。

接纳，是大家在学习中看到的高频词汇，在其适用的情况下，是非常重要的调节方向，但在“不能型”这里，接纳的作用有时有限，有时让人更蔫。

这是怎么回事，下面以案例具体阐释：

A因长期焦虑内耗，体力透支，躯体反应严重，因而无法坚持正常的工作，不得不推却重要的工作内容，这显得与大家不一样，还需经上司同意，这种跟不上正常人节奏的感觉，让A十分不甘心：不说要出人头地，至少不应落人后。

一方面，满脑子的不甘心在心中回荡，想要去拼搏，另一方面，身体又不能胜任，无法拼搏。

不甘心令心不安，思虑绵绵，4点就早醒，情绪无法控制地低落，去上班的路上，一路给自己打气。借助“努力奋斗，却猝死的文章”，反复劝慰自己：“你身体都为了要强透支成这样了，还不好好放下吗？接纳现实吧。身体最重要，健康没了就什么都没了。”

这个劝慰，就是接纳的思路，放弃不甘心，接受现实，容纳不足。A因接纳而平静了不到2小时，消极情绪又来了，有一种窒息、憋闷、抑郁的趋势。

实际上，接纳的劝慰让A进入了两种歧途：

①与“从此落寞、低人一等”的感觉连接起来。

这是A十分不想要的，A从青春期以来，一直在努力奋斗的，正是要摆脱低人一等的感觉。努力了这些年，怎能从此放弃？不求出人头地，至少要活的跟正常人一样，这是作为人活着最基本的尊严，怎么丢弃呢？无意识中，当事人将接纳与丢弃尊严、与死皮赖脸般地活着等同起来。

②、变相谴责自己：“你身体都这样了，怎么还在乎名啊！”。

也就是说，我们在因为做不到接纳而暗暗责备自己。事实上，谁都不想没尊严地活着，对此不可能接纳。但我们却谴责自己为什么不能接纳现状。

谴责自己，使人产生低价值感，而数年来竭力奋斗——精气神透支也在所不惜，无意识想改善的，正是低价值感。

不能型焦虑的核心，是低价值感，针对此核心，调节的关键不是接纳，而是发现自己的闪光点，并立足闪光点，扩大闪光点！

而接纳，很容易让人渐渐隐匿闪光点。因为这种南辕北辙，使得A自我劝慰2小时后，又陷入纠结。

换个角度说，不能型困扰者，处于一种让人正常活下去、正常做事的心理能量都快消失殆尽的状态，譬如缺乏适当阳光和雨露、以致快蔫与耷拉的菜苗，需要更多的呵护。而不是你就这样忍着吧。

不能型焦虑者同样有胸闷、发抖、心慌等躯体反应，对这些躯体反应，以接纳、接受、面对、飘然、忍耐、等待的态度面对，是恰当且必要的。

我们当谨慎辨析，第一，清晰分辨自己不同的身心感受，比如，躯体反应是大家都容易感知到的，但对抽象的隐匿的低价值感，蔫与憋闷感，则需要较高的觉察力。第二，针对不同的身心感受采用恰当的调节思路，如前所述，对躯体反应接纳，对低价值感，则要小心接纳的两种歧途。

为帮助大家具体理解，结合案例阐述十分必要，希望理解。为绝对保护来访者隐私：本案非特指某一例具体案例，具体困扰表现，来自数例同类案例的归纳。

更多精彩内容，请参考：焦虑的辩证整合调节法。本文根据过去十年咨询过的有显著改变效果的焦虑案例，归纳总结了9种类型，每位焦虑者的类型不一样，每一种类型都有其核心特点，只有调节或咨询方法符合了你的核心特点，才会有根本的显著的转变。

    一、评价型.

    二、不能型

    四、生理型

    五、精虚型

    六、早年创伤型

    七、惊恐型

    八、退行型

    九、关系型

相关文章：

    焦虑症的辩证综合治疗法（二）：不能型