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强迫症问答
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强迫思维,脑子静下来不停得想其他事,停不下来,该怎么办?

信息来源:一宁心理网  浏览:232次  发布时间:2020-6-24

强迫思维,脑子静下来不停得想其他事,停不下来,该怎么办?


和一个室友开学就没说话了,我一直告诉自己没关系,竟然大家互不喜欢,那就这样,道理我都懂,可是我根本没办法克制自己不去想这件事,我在准备考研,学校的课和考研要准备的东西特别特别多,时间根本不够用,可是我一坐下来,一静下来,脑子就不受控制的想到她,像以前什么事让她不开心,现在我该怎么做,一直想,一直想,焦虑,害怕的情绪全否跑出来,太难受了,我该怎么办?

 

一宁答:

 

眼下考研,很重要,但在情感上,与室友的关系,也同样重要,而这个关系又消化不掉。两个重要同时出现,让我们非常受影响。


不知道你是否同我一样,很好奇内心深处,为什么特别在乎这段关系?当我们真正把握了内心深处的需求与恐惧,才能进一步松动对这份关系的执着。


"一直想,一直想"----这表示我们很上心,内心的需求与恐惧不小。


对你了解甚少,只能根据一些字眼,结合一宁的咨询实践经验,推测你的内心需求与恐惧是什么?


“想以前什么事让她不开心,现在我该怎么做”---似乎重点在于,你觉得自己哪儿错了,是我不够好吗?可能你对自己要求很严格的。在人事关系中,容易只从自己这边单方面找不足,为自己包揽了太多责任,如果是这样,一方面容易让自己不堪重负,一方面容易自责地抑郁。事实上,你这么善良的善于要求自己好好做人的好孩子,往往做的很好,是对方有待改进了,或者人与人之间有时候有矛盾,本来也很正常,不必上心。


为什么会自己要求严格呢?总从自己的角度找问题呢?


常见的有三种可能,不知道你是属于哪一种或者哪几种。


①、价值感不足。

由于从小缺少关注与肯定,自我有一种劣等感,于是希望通过成功的经验来改善劣等感,获得自我良好的感觉,我也很棒耶!成功的经验,包括升学如自己所愿,包括同学关系能亲密相处。如果与这个室友关系不好,那么,就是我不够好,是我太劣等了。于是,为了获得自我良好的感觉,我们不断想,我做了什么事情让她不开心了?事实上,你可能做的很好,做的再好的人,也没法让所有人满意,总有一些难以招待的人。是他们难以招待,而不是我不够好。


②、严苛超我

本我、超我、自我,是一种对心理结构描述的视角,超我是指道德良知、理想的自我形象等。有些朋友的早年经历中,有一个或几个严格要求自己的父母或重要看护者,然后我们内化了严格者的作风,像重要看护者严厉要求自己一样对待自己。这种严苛超我,是近乎迫害性子的,而自我无力反抗,于是瑟瑟发抖,为了避免恐惧的难受,于是我们反复想,我哪里做错了吗?


③、害怕关系的失去

有些朋友,心中没有严苛超我,也没有过强的劣等感,而是在乎关系,任何关系的分离,对自己而言,都是很痛苦的,会引发许多让自己难以承受的情感。为了挽回这段关系,于是我们反复想,是我哪里错了吗?

一宁估计,你第一种的可能性比较大。


像上述这样分析后,真正确定了我们内在发生了什么,才能进一步讨论“怎么办?”。


①、允许目前老想她,同时,尽量把精神注意力投注到复习上,投注20%以上,也很好。注意放松和规律作息,精神充足的状态,投注精神注意力更容易。


②、在这个紧急时刻,如果经济条件许可,在外面租房也是一个办法,心不随境转的定力不够时,眼不见为净也是一个办法,以更好的复习。如果不许可,也不强求。


③、不知道你还有没有知心朋友,知心朋友的支持和理解,有利于缓解你的压力。


④、如果内在动力,是价值感不足导致的在乎这段关系,那么,告诉自己:与她的关系,与我是否良好,没有因果联系。即,她讨厌我,并不是因为我不够好,而是她可能容量不过,爱心不够。道不同不相为谋,在未来几年里,你总能找到适合自己的道友。眼下,真正体现我价值的事情,是学习。人际关系的问题,相信未来你能搞好!


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因对你缺少全面而深入的了解,回答仅供参考!

 


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