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强迫症问答
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强迫症与认知能力下降

信息来源:张明(一宁)  浏览:27次  发布时间:2020-5-19

强迫症与认知能力下降

 

问:请问这样的强迫症如何是好?

 

我的强迫症很奇怪,我患病半年之久,两个月左右就没有侵入型的强迫思考了。但是陷入了对强迫症带来的认知能力下降的关注,我感觉到世界是不真实的,我学习,看书,状态不对,看书好像在聚焦,脑子动不起来,没有“看进去”,我陷入了对强迫症本身的强迫。

 

按理说我应该努力抑制对强迫症本身的关注,我减少对强迫症带来的不适的关注,我能分辨出什么时候自己处于强迫状态,什么思想与强迫有关,然后所谓顺其自然地使思维自由流淌。

我整个过程好像良币驱赶劣币,抑制强迫意识的过程能感觉自己好像从泥潭中爬出来一样,强迫意识从大到小,好几次我都感觉大脑很轻松,环境也真实了不少,自己马上就要康复了。

 

但是始终没有跨过那个坎,睡一觉起来强迫感又出来了,但是每反复一次,恢复到原来状态又比之前好了不少。

 

一宁答:

 

前言:

 

对提问者的了解有限,只有借用心理咨询实践中观察到的一些现象,来丰富想象,也许这些想象正好符合你的实际情况,因此,回答仅供参考。毕竟,心理咨询是从深入全面了解来访者开始的。

 

正文:

 

1、提问者说:“感觉到世界是不真实的”,这就如焦虑症困扰者常说的不真实感。相关文章请参考:

 

焦虑症的不真实感到底是一种什么样的感觉?

 

也就是说,你可能符合焦虑症的一些特点,如果上这样的话,仅仅在强迫症的范围里找答案,自然会缺少答案。

 

2、提问者说:“看书好像在聚焦,脑子动不起来,没有“看进去””,这种情况让一宁联想到“精气神不足”导致的脑力下降。也即过度消耗气血,进而脑子不好用了。而精气神不足的原因,除了强迫症让人无法放松、休息不好,不良生活习惯、本来体质就不好、过度玩游戏等也会导致。

 

3、压抑能让感觉麻木,思维迟钝。

 

也许你所讲的侵入性强迫思维的本质,是内心的某种怕,让你不得不想,或者有愤怒、渴望等情感让你不得不反复想。也即,不是思维来侵扰你,而内心的情感得不到宣泄,害怕得不到支持,渴望得不到满足或调适。

 

重要的改变,是跟情感、害怕、渴望等内心状况工作。而大家很容易把强迫症的应对方法——“顺其自然”理解为转移注意力,事实上“转移注意力”又变成了一种压制思维、压制内心状态的方法。好比松软的土地上,长了很多杂草,我们用混泥土盖住土地,这时杂草是不长了,但是,美丽的鲜花、美丽的蔬菜也长不了了。

 

一味的转移注意力,就如水泥盖子,盖住情感。后果是,人容易变得抑郁、缺少灵感和直觉,甚至反应迟钝。

 

4、注意,改变现状的前提,是先接纳现状,允许“认知能力下降”这一局面暂时存在。不断尝试,用心实践,一切都上暂时的,因此可以不忧虑。不接纳让我们过度聚焦并不能立即改变的问题,则会心生挫败,挫败又容易激活“不断下堕”的恐惧,过度的恐惧也容易让人陷入不真实感。

 

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