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强劲地追求第一,引发强迫症状!

信息来源:张明(一宁)  浏览:162次  发布时间:2020-7-21

强劲地追求第一,引发强迫症状!

 

前言:

 

过度追求正确的理解,使人有了阅读强迫,有些人过度追求,是因目标太高,要持续保持在前5名。而有些人过度追求,是害怕自己不会,对能否胜任学习,有些忐忑,担心连平常的能力,都无法达到。本文涉及的阅读强迫,只与目标太高相关。

 

在第三节“预防复发”,只围绕改善“目标太高”介绍预防之道。

 

一开始,目标太高导致了“阅读强迫”,发展一段时间后,因为学习太慢,当事人开始怀疑自己的智商,在怀疑智商有问题这个层面,又属于“担心连平常的能力”都无法达到,此种担心引发的强迫症症状,很多很多,需另起一文介绍,此文不讨论。

 

一、对症状产生和发展的理解。

 

“答案在问题中”,解决问题,有必要先看清问题,然后,答案容易自然显现,因此,我们有必要先静心体会症状产生和发展的过程,克服“只急于问怎么办”的习惯。

 

如果正常发展的话,在幼儿阶段,都会经历“我最厉害”的全能幻想,并乐于沉浸其中,通俗地说,就是“爱显能”。这是必要的让人健康的幻想。

 

但是,当这个幻想,在小学阶段,还过度维持着,成功或失败时,情绪高亢,躯体过度兴奋,不能看到并容纳“作为一个人的局限性”——不可能样样都第一;不能客观全面评价自己,就容易产生强迫症。

 

全能幻想部分表现为:强劲地追求第一,一宁用了“强劲”二字,是因为在咨询中,观察到有些困扰者有这么一股顽强的“劲”!用困扰者自己的话说:“我追求极端完美”。“必须要在前五名,因为以后的人生,“一定要做金字塔顶尖层级的人物”。

 

这股劲儿引发的张力很大!

 

首先是成功了“狂喜”,大多数人成功了都“喜”,但有这股劲儿的人,“喜”的时候伴随过度的兴奋,过度的植物神经系统卷入,就像白手起家者一夜暴富的感觉,是一种狂喜。

 

成功了有多狂喜,失败了就有多悲痛。狂喜和悲痛的程度是一样的。

 

当学习名次下降,被分入次等班级,一方面会对障碍自己成功的人愤怒,另一方面,倍加努力学习,铁了心地想要超越回去,在这种心态影响下,很容易顺理成章地出现阅读强迫,以求万无一失,阅读强迫表现为:

 

①必须读两遍。

②一个字一个字地看清楚,每一个字都不能漏过。

③不敢加快阅读速度,速度快了怕错。

④自己理解的结论,不敢直接用,还想问一下别人。

⑤看书抓细枝末节,整个书全被自己划上了重点,结果反而把握了重点。

⑥把简单的题目复杂化,总去想是否还其它可能的意思。

⑦为了看的仔细一点,花了很多时间和精力,结果后面的内容看不动了,常常虎头蛇尾。

 

在这个过程中,躯体过度卷入,表现为脑子某处血脉明显跳动,脑子不放松,像嵌入了钢板一样,又像混沌一片。

 

学习很慢,进度明显跟不上,于是,突然怀疑:是不是智商有问题?

 

这个怀疑又把人进一步带入新的强迫症深渊!具体表现为:

 

⑧无论走到哪里,对路牌、广告语、他人衣服上的字等等等等,都要确认自己看清楚没有,如果没看清楚,就担心是自己智商有问题,常常要回头再看一遍,以求安心。但有时候公交车开的太快,根本看不清,也不可能下车去看,于是心理堵。但是真回头再看一遍,仍然不安心。

 

⑨听别人讲话,如果没听清楚,还想再跟别人确认一遍。

 

⑩对不会的技能,比如word、EXCEL、开车等,感到十分恐惧,为了克服这个恐惧,又出现了拆除电脑的冲动。

 

11、甚至去看不同的医生,从医生那里证明自己智商没有问题。

 

上述总共11个症状,让当事人很难坚持正常的学习,被迫休学。

 

二、验证有效的疗愈方案

 

1、通过十多次一对一的咨询,协助当事人看清症状的本质,它是怎么产生和发展的。真正的看清,即有疗愈作用。

 

2、让隐匿的现实检验力缺失,变成显性的。

 

当事人一路上只顾反复回想看过的文字,,冲动地好想再看一次,一个接一个的强迫行为或思维,让其停不下来。在这样的背后,是“隐匿的现实检验力缺失”在作怪。

 

现实检验力缺失,即不能客观检验自己的想法是否符合现实,比如这个想法:如果没有看清楚就是智商有问题,而智商有问题,是严重的事,犹如残废。

 

隐匿的,是指这个想法,浸泡着自己,但难以上升到言语的层面,无法用言语去标定它,表达它,只能直接付诸行动——比如:必须看清楚路牌,没看清就焦虑,看清楚了就安心。

 

改变的焦点,即是恢复现实检验力,清楚确信,智商一直都没有问题,现在也没有问题,未来也是好好的,无需通过“看清楚、听清楚”等方式来证明“智商没有问题”。

 

3、像正常人的样子去生活。

 

有些朋友被强迫症缠绕久了,都不知道正常的样子是什么。因此,回顾或观察正常的样子,然后像那样子生活。

 

正常的状态是:

 

阅读时,读一遍就好!

敢于放松,敢于遗漏。因为放松而错了,也没关系。

不再为了看清路边文字慢慢走,以正常的速度走路。

没看到路边文字,就没看到,继续向前走。

智商本来就是正常的,无需通过看清楚、听清楚来证明。

 

但又不必为了达到正常的状态自我较劲,做到多少算多少。做不到读一遍,做不到不回头检查,也没关系。重复和认真也有积极的一面。(但对有的朋友,对他说做到多少算多少,容易变成纵容重复行为,没去经受阻断重复行为后的焦虑,结果没有进步。如果你出现了这种情况,当对自己严格点。)

 

但无论怎样,重点都是:

 

回归正常生活,努力去干该干的。

 

当学习和工作任务很好地完成了,能让自己感受到是一个正常人,见证了智商没有问题。

 

 

三、预防复发

 

未能根本改变的性格特点,在日后遇到相关刺激事件,难免再次复发,因此,好转之后,要继续心理成长,心理成长是每一个人应有的功课,心理成长到一定程度,是快乐的事。复发了也不要紧,复发了也可以好。复发与困难,都是对我们的激励,激励我们继续心理成长。

 

有待改善的心理特点,其实不止引发了强迫症状。对人生选择、人际关系、身体健康、每天的心情,都有潜在的实实在在的影响,只是一般人没有察觉,也就无法了知心理成长的意义。

 

与“目标太高”相关的预防要点:

 

1、学习、体会、践行“无为”的人生态度。

 

阅读和写作时,过于认真,反而容易迷失在细枝末节,结果收获甚少;而无为的不强求的态度,反而容易让人灵感涌现,众观全局,抓住重点,结果收获更多。这个规律,想必很多人都体会过。要做到这一点不容易,强烈的执着心常常让人欲罢不能,需要结合后述内容全面把握。

 

2、培养按捺住过度兴奋的能力。

 

如果你过度压抑、情感隔离、缺少生机,一宁则强调本我的释放与表达,遵从自己内心的感受和愿望。而对本文所指的案例类型,我则提出相反的建议,如小标题所言,按捺住!

 

为什么要这样呢?再回顾与总结一下前述内容:

 

有着过度执着与兴奋的劲儿,这股劲儿让人在成功和失败时,气血和身体肌肉都过度卷入,脑袋犹如嵌入了钢板。

 

在这股劲儿的推动下,让人按捺不住地要追求极端完美,阅读绝对正确,接着,就有了上述①~⑦个症状。

 

过度执着成功,必然受不了失败,当怀疑智商有问题时,则陷入了极度的恐惧,为了消除恐惧,反复通过“能看清楚、能听清楚”等方式证明智商没有问题,于是就有了上述⑧~11个症状。

 

因此,为了稳定的好转,培养按捺住过度兴奋的能力,很有必要。

 

绝大多数人都曾经过度兴奋过,从婴儿期要喝奶时的躁动不安起,就有了。过度的兴奋,犹如动物属性,它带来了生命活力,同时也给生命造成种种困境。

 

按捺住过度兴奋的过程,是一个驾驭本能冲动的过程,体现了冲动控制的自我力量。

 

遇有不顺心,忍一忍!

特别渴望时,缓一缓!

烦躁不安时,闭门静一静!

都是培养方法。

 

3、知足常乐,容受有限性!

 

有限性是指,现实总是满足不了我们无休止的欲望,比如:学习成绩排名,一定会有变化,少有一直固定前5名;不可能所有人都欣赏你;不保证你这一辈子能年年入100万。

 

有了强迫症后,正常的生活难以为继,有的人会说,我不希望超过别人了,只希望能像常人那样正常学习与生活。听起来希望不高啊。但实际上,这个希望里饱含忧心忡忡,带有一种好不了的恐惧。之前的欲望有多大,好不了的恐惧就有多大。这其中,很可能暗含虚假的容受有限性,当强迫症相对好起来后,许多人又会开始过度执着,然后又陷入新一轮的强迫症。

 

容受有限性,并不意味着我们的实际生活质量受到影响,也不是指消极度日。而是不让“自己想要的,远远超过自己实际需要的”,否则,在以后人生中,必有挫败。

 

容受有限性,并不是一件容易的事,估计少有人看了这几段话,就能接受有限性了,需要许多人生挫败来磨练,强迫症困扰本身就是一个人生挫败。有些人困扰不重,内心的外在的资源都很好,工作顺利,生活没有多少挫败,因此,不知足的心没被磨平,结婚后,容易对伴侣和孩子有过高的要求。对伴侣过高要求,婚姻闹矛盾。对孩子过高要求,孩子心理容易有困扰,而这些又是磨平“不知足心”的机会。

 

除了外在的磨练,内心的动力,也当关注,是哪些因素让人无视有限性?包括但不限于如下几点:

 

①、全能感的幻想没有被打破,全能感,即一种我无所不能的感受。现实的不如意,利于打破全能感。

 

②、认同了当前不良的社会文化和风气:

 

A、一宁曾写文《有时候,不能顺其自然,是因为太崇拜个人主观能动性!》,至启蒙运动以来,西方崇尚人的“能动性”和“个人意志”,大约五四运动后,随着这种文化思潮在中国遍地开花,渐渐少了无为和随顺带给我们的自在与安详。

 

B、在社会风气方面,少有崇尚和尊重在每一个普通岗位上认真奋斗的他人和自己,而成绩第一和钱多者却得到了更多的追捧。在资源有限的情况下,钱多者,毕竟是少数,前五名永远只有五个,如果大多数人稀求有限性,必将有一部分人陷入求之不得的痛苦。

 

③、想要得到重要长辈(爸爸妈妈爷爷等)的认可,而这位长辈崇尚高大上,希望晚辈能够光宗耀祖。

 

④、由于得到的肯定少,劣等感很强,而希望以“巨大的成就感”来抵消劣等感。

 

⑤、我不曾被他人看见,毫无存在感,希望我闪耀之后,就能被看见。

 

⑥、愤怒没得到宣泄,希望通过“巨大的成功”“杀掉”那些欺负自己的人。

 

⑦、兴趣爱好单一,除了攀比,不知道还有什么让人兴奋的事。攀比与竞赛是一种乐趣,也是学习和工作的动力之一,但如果没有其它兴趣爱好分散对攀比的投注,攀比就容易让人失去稳定,容易无视有限性。

 

上述要点,需要重视之,经常玩味,反复练习“觉察起心动念”的能力,以求起心动念渐渐与之相符,不理睬不合理的心念,保留合理的心念,才能真正受用。

 

如果只是看了,就丢弃一边,脑袋再也不想它,就没有作用。有些人说,道理我懂,就是做不到。做不到的原因很多,部分有:懒,懒得觉察起心动念,懒得修正。第③④⑤⑥个因素,还需进一步深入探讨,才能受用。

 

 

 


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