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强迫症咨询
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如何看见与读懂潜意识?

信息来源:一宁心理·张明  浏览:631次  发布时间:2022-3-20

潜意识想法导致强迫或强迫症,看见与读懂潜意识,就有松动、甚至摆脱强迫的效果,那么,如何看见潜意识?

 

一、看见潜意识的前提:积聚勇气,直面内心。

 

潜意识想法,尤其是灾难联想,总伴随着种种感受,恐惧、无能、无力、无助、弱小、胆怯、愤怒、不安、孤独……等等,这些感受让人受不了。

 

静心去体验潜意识里的种种冲突和灾难联想,意味着要与这些难受的感受待在一起。这就很需要勇气。如果勇气积聚不起来,一定会无意识的回避内心的冲突和灾难联想,无意识的意思是,你回避了,但你还不知道回避了。

 

能与各种感受共舞,是强大者。能直面各种感受,就是在培养勇气。看见与调节各种感受,是深层次的疗愈。

 

你的勇气有多少?难以具体度量,如果你自我调节一年以上,也没有什么起色,可能的原因之一是,勇气不足以支撑你深入到潜意识。

 

二、试着去理解梦、意象、文学等现象的象征。

 

潜意识冲突虽然被压抑了,不被意识所知晓,但它一直在通过症状、梦、你喜欢的娱乐爱好,你喜欢的人物角色等方式寻求表达,换句话说,症状、梦、你所喜欢的等等,是潜意识的语言。

 

理解梦等现象的象征意义,即是在读取潜意识的语言。

 

象征的意思是,用具体可见的符号表示某些抽象的现象。

 

例如,动物类常见的象征意义,鱼,水中的鱼,象征财富、性、温柔、温和、阴柔、吉祥、自由、易受伤害、无攻击性。虫子、老鼠、蚂蚁、蜈蚣、青蛙等一般是自卑的象征。蛇、蝙蝠、乌龟、猫等象征神秘与直觉;猫科猛兽象征自信、力量、坦荡、性格直率;吃草类的动物一般象征安全感较弱、温和、善良、内向、胆怯、喜欢群居、有从众倾向。

 

自然物种类,如水象征生命力、情感的滋养、创造性、女性等等。石头象征稳定、坚持、顽固、沉重、压抑、困难、没生命力等等。

 

整个梦也可以是一个象征。例如:H梦见一个男孩,3~4岁,他不断各种折腾,弄乱了H的东西,直到玩累了才稍有停息,H感到终于可以歇歇了,没想到男孩却突然拉稀,褐色的屎正好沾染在白色的枕头和一本书上,这本书很贵重,H一直生怕孩子弄坏了,H突然暴怒了,情绪失控,抽孩子耳光……

 

实际梦的细节更多,怕大家没兴趣听,删掉了大部分。H整个梦就是一个符号,该符号表示了H的内心,有一个暴怒的,受不了孩子调皮的自己。在现实中,H却将这个暴怒的自己当成了外界现实,认为外界现实会有严苛控制他的人,他必须小心翼翼,才能避免被严苛对待,他的各种强迫检查,正是为了回避暴怒。

 

避免僵化理解象征,同一个图像、意象、动物、物品等符号的象征意义在不同的情况下、在不同的人那里,是不同的,要结合我们自己的情况考虑。

 

三、反复分析与体会自己的梦

 

梦是无意识的来信,是宝藏,蕴含很多启示。心理咨询或者自我调节,没有去理解你的梦,就是浅显的改变,也是不稳固的改变。

 

有些朋友说,我没有梦,对绝大多数人而言,这不是事实,只要你愿意留意,想办法留意,一定会有梦。有些打动情绪的梦,让你忘都忘不掉,大多数梦需要你早上早点记成文字或者录音保存,以免忘记。

 

并不是所有的梦都有启示意义,克服急于求成的心,反复分析与体会你的多个梦,一定能有收获。

 

有的梦反映了你真实的危机和冲突。

 

有的梦是你童年的记忆和愿望的表达。

 

有的梦反映了你的自体状态,例如,当某人与老公的关系不好时,她就会做噩梦,如梦见坐电梯时被别人绑架,打110求救,还打不通。在现实里,一个人走路也担心别人抢自己的包。这个梦显示了她的自体状态不稳定了,维护不了自己的心理边界,捍卫不了自己。

 

梦还有可能反应了你的关系脚本,脚本的意思是,在你的心理,你觉得你与他人的关系,注定是一个什么样子,比如,注定永远不被重视。

 

梦也能够努力处理和代谢创伤性的经历,以便管理创伤刺激,例如,某人害怕看到刀,担心自己变疯了会拿刀砍人,然后有一次就做了个梦,梦见一卡车上,全是刀。一宁微笑说,这是你在梦里疗愈自己,你在尝试通过面对一车的刀,来消除对刀的恐惧。

 

最简单的解梦程序:

 

Ⅰ、挑梦里的一个或数个细节,进行自由联想,看看你能进一步想到什么?带给你怎样的感受?在以往的经历和体验中,有过类似的感受吗?再结合昨天或近期所发生的事情以及你的心情进行考虑,为什么现在会做这个梦呢?

 

Ⅱ、注意梦带给你的情绪基调,这个情绪,就是你近几天乃至近期的主要情绪。

 

Ⅲ、可以进一步学习防御机制,比如,置换,是梦里最常见的防御机制,置换是指,你对一个人有某种感受,但是在梦里,你把这个感受转移到了另外的人或情况上面。

 

初学解梦时,可能有畏难情绪,自己有能力解梦吗?理解别人的梦,需要一定的经验,但是理解自己的梦,相对容易很多,多多尝试,一定能有进展。

 

四、其它理解潜意识的途径

 

前面介绍了如何分析与体会自己的梦,下面我们介绍其它三个理解潜意识的途径。

 

①、看意象

 

意象是指,不经过思考,在放松状态下,根据某些的引导语,心中自然浮现的画面或情景。功夫熟练后,不用引导语,自然浮现的画面或情景也是意象。

 

意象也是一种梦,对意象的分析与体会,与前面对梦的分析与体会程序一样。

 

②、在“修心养正”模块中,介绍了看见练习,好好练习它,也能觉知到不少潜意识。中国人说“人贵有自知之明”,“以人为镜可以明得失”,佛法说了了分明,反求诸己,从心而觅等等这些指示,如果能扎实奉行,也能达到觉知潜意识的效果。

 

③、反思你所喜欢的娱乐爱好、工作等,体会它们背后的动力。

 

例如:某男性不喜欢足球运动,背后的动力是,认为足球在很多地方规则不明确,有争议的不确定的区域较多,在这个不确定的区域里,他容易感到害怕,他喜欢规则明确,这样才能获得安心。这个动力与反复确认以求得安心的动力,是一致的。

 

再如:某人之所以喜欢歌曲,是因为他所喜欢的人也喜欢歌曲,这样就能得到对方的温柔以待。

 

五、看见潜意识,有趣而深刻

 

看见潜意识,是跟内心感受、动力、愿望连接的过程,这是深刻而有趣的。随着你对内心世界的体察越来越敏锐,你能够切身体会到内心的感受、动力、与你的成长经历、以及现在的症状之间的有因果联系,这时,你更能接纳所谓的症状,就如一宁的一位来访者说,现在我不在乎强迫症、焦虑症、双相情感障碍这些精神科的现象学层面的诊断名称了,直接跟当下的内心感受连接,有什么感受就处理什么感受,然后就好了。

 

看见潜意识,是我们跟内心的感受和动力连接的能力、是一种向内观察的习惯、一种经过反复训练得来的功夫。客观地讲,仅仅依靠自己自学,就达到熟练与真正受益的程度,有难度,效率低。因此,我们建议自救者可以团报一个分析与体会梦与意象相关的课程,十次左右,每次60分钟,价格相对不高,通过观看与体会实操课程后,再靠自己去看自己的潜意识,就容易上路。有需求者可以找一宁心理登记,每满10人可开课。


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