来访者J，为所谓的强迫思维所困，20多岁就在吃文拉法辛等精神类片片了（相关词汇不得不做了处理，大家意会）。工作后更是经常进院。断断续续近20年的正规yi院zhi,liao，也没见好转，因此停了片片，并感到郁郁寡欢。偶然找到一宁后，经过九次咨询，困扰那么多年的强迫思维与联想，再也没冒出来了。九次咨询是指，第十次咨询以后直到现在，都没有谈论强迫思维，因为J完全不再被它困扰，对这个困扰了20年的问题，释然了，安心了。
这是真实的案例，请相信我。在保密隐私，替换或去掉隐私细节，且经过来访者审阅与同意的情况下，简述如下，希望能给予正在困扰的您以信心。
每个人的强迫困扰不一样，性格与行为特征不一样，所需要的恢复时间有差异。困扰较久的强迫行为，需要扎实认真的训练，才能摆脱，不如本案这么轻松。
第九次咨询，我们就困扰的前因后果，发展过程，做了大总结，看能否带给相关困扰者以启发。肯定不能让所有人都得到启发，因每个人不一样，还因理解自己和他人，都需要对心理规律有基本的把握。
当人感到害怕的时候，最常见的自然的应对方式之一，是转移注意力，让自己感受轻松愉悦的事物，就不害怕了。就像许多人在痛苦的时候，刷短视频、打游戏，就暂时不那么痛苦一样。某次咨询时，一宁在细细的交流中，敏锐捕捉到，J对文字似乎有浓厚的兴趣，一确认，果然如此，J反馈说：无论是学习还是表达，都十分轻松，学语文轻轻松松，一看就会，对古文的记忆力特别好，陶醉在文字所蕴含的意境之中。
这个特别的兴趣，对理解J的困扰，起到了关键作用。
小时候，由于一些人际创伤，导致对特定的人特别恐惧，有次恐惧某异性时（该异性具有某种让人害怕的特点），正好看到杯子上有一个“喜”字，然后就放松了，但由于恐惧的能量太大，恐惧的联想和记忆沾染到了“喜”字上，从此以后，每当看到“喜”字，就想起那位令自己恐惧与恶心的异性，让自己不舒服还是次要的，关键是让自己陷入了恐慌的不静定状态，这种状态让自己似乎不理解这个“喜”字了，于是，就想摆脱“异性和’喜’字之间的连接”。然而头脑的规律是，越想忘记，越忘不掉。再后来，这种头脑容易想到某个场景、画面、想法的现象，都会引起J焦虑，觉得脑子似乎又不正常了。
比如体育老师骂哭了自己，不等情绪消散，就要写作业了，要求自己只能想做题，但偏偏老师的冲击还盘旋在心中，边做题边想到被骂的场景，导致无法专心做题，于是更排斥头脑里想到体育老师。又陷入了越想不想偏偏越想的困境，由于太在乎这个事了，以致终于专心做题一会儿后，又开始检查是否在想那个人，越检查越想，然后就卡起了。当时以为是脑袋出问题了，等到大学看白大褂后，开了路丙咪嗪，吃了没作用。
把上述本来十分自然但让当事人十分焦虑害怕、无法理解的现象，讲给白大褂、爸爸妈妈、朋友听，他们无法理解，觉得很奇怪，专业的白大褂也觉得怪，于是，自己也跟着觉得是个问题了，毕竟，一看到“喜”字，就特别害怕，而这个害怕又干扰了对“文字”的理解。
后来，这种情绪、画面与文字连接的现象，不局限于“喜”字，其它文字也能够引发。好像自己真的变严重了，好像自己真的很不正常，我就是有bing了。
然而，我觉得我千万不能有bing，因为我还有很多事情要去做。所以，头脑联想一来，我就感到恐惧。
J最初的恐惧，是因为特定的人导致的。
后来的恐惧是因为恐惧自己的病好不了。
因本来就没bing，是自然的，正常的，只是在小时候遇到危险时，孤立无援，导致恐惧太大了，才导致了后来的这一切。如果自己的安全依恋关系是正常的，专业者也能够正确理解“文字联想”现象，就好了。
当我们恐惧地去解决本来就是正常的现象，才是一个越努力解决，结果越挫败的问题。如前所述，年年进院，年年吃片片，但还是有问题，好像真是一个大问题。当自己觉得有问题时，别人也容易跟着觉得你自己有问题，然后远离自己。别人的远离也强化了自己“有问题”的自我印象。
于是，一直挂在心上，沉甸甸的。状态好的时候，检测我好没好，结果强化了。状态不好的时候，想一个让自己安心的话，来抵消内心的不安，这个抵消也成了强迫思维的表现。内心整天都被这个“死胡同”占据了，生活也就跟着变得单调，缺少兴趣，没有兴趣的时候，更容易被“死胡同”占据。
咨询的重要举措之一，是帮助 J 条分缕析，理解困扰的发展过程，最终帮助 J 正常化看待自己的“强迫联想”与“思维内容”，这是一个启发过程，用 J 能听懂的例子循循善诱。
由于多年来一直觉得自己有啥毛病，到处找方法但却不管用，被吓唬的太久，所以，即便J仔细想明白之后，仍然感到发虚，现在突然说自己没问题，感到奇怪。
J 已经停片片好久了，但在第九次咨询前，偶然看到曾经没有吃完的文拉法新，就顺手吃了2颗，吃了就感觉安心了，不发虚了，也只是吃了这一次，好玩一样的。这个现象很有意思，部分朋友停不了片片，是身边没有可靠的东西或人，于是就靠片片，实际上，生化物质上，并不需要片片。这个规律就如同人在恐惧中，依靠过某物（菩萨、手办、某个动作等等），再次感到恐惧时，就想靠近、呼唤某物。
吃了多年的片片，激发了J的发虚感，又通过片片缓解发虚。
在安全咨询关系的陪伴下，几个月后，J完全没有发虚感了，深感安全了。某次陪同事去白大褂那里拿片片，由于白大褂已经熟悉J了，关心问候J，并建议J再次把片片吃上。但J能够笃定的相信自己的理解和判断，不再听信。
再次简要总结：
最初源于巨大的恐惧，恐惧导致强迫联想现象，自己和专业者都无法理解，才导致后续那么多的演变。
那为什么最初有巨大的恐惧呢？这个很重点，不容易让人想到，也不容易被理解。也很久远，可以追溯到家族发展史，这里仅从爸妈说起，爸妈年轻时在经济上尚未立足，工作很忙，同时情绪上不容易耐得烦，这会让几个月大的宝宝就开始学会独自承担，婴幼儿期即形成了独自承担的模式，凡事靠自己，有危险不跟爸妈说，尽量做乖孩子，不给爸妈添麻烦。然而，总是有一些事，会超过幼小个体的理解力和承受力，毕竟还没长大呀，于是，巨大的恐惧就形成了。
因此，巩固的重要举措，是维护好可信可靠的咨询关系，在这个关系中陪来访者经历大大小小的事情，借事练心，在这个过程中慢慢发展自己的力量，最终能够真正独立起来，一个人也不会被恐惧压倒。
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