如果静坐如法有效，人体会较少对睡眠时间的需求，但同时睡眠质量会提高。即静坐并非延长睡眠时间的方法，而是恰恰相反。 

即使睡眠质量提高了，还是推荐大家在晚上11：00点至凌晨3点时，要安心睡觉，进入深度睡眠，这对气血恢复非常快，事半功倍的事，不可浪费哦。

另：失眠的常见表现：入睡困难，恰恰发生在晚上11：00后的几个小时，这种问题比较复杂，另当别论。