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失眠的原因
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把握了自己真实的失眠原因,康复就有了好开始

信息来源:一宁心理咨询  浏览:5119次  发布时间:2009-6-28
    看看许多迷惑于各类西药的朋友可知,真切知道自己失眠的真实原因,多么不容易。南辕北辙,永远没有好结果。实际上,只要知道了自己失眠的真实原因,康复就有了好的开始。
 
    如下列举常见的失眠原因,供您照镜子:
 
    1、太想睡着,太排斥或夸大失眠的危害。使得神经系统不松弛。而神经系统紧绷的人,是难以睡着的。
    太想睡着的常见现象:因为迷迷糊糊快要睡着了,自己很喜悦,结果因为喜悦一下子脑袋清醒,没睡意了。
    太排斥或夸大失眠的:一天到晚都想着睡眠,看到床就惆怅、紧张。
许多关注心理的朋友,很容易知道这一点,也爱听“顺其自然、你本来没有失眠”一类的话。
 
    2、嗔怒
    嗔怒,就是生气,比如念念不忘白天他人的冒犯;睡觉时制造声音或灯光的人,折腾的烦了,忍不住产生种种打击报复心念:明天早起吵死你,真想把你的电脑扔到楼下……
    嗔怒时五脏六腑都不好受,是一种敌对的战斗状态,处于战争状态的人,怎能睡着呢?
 
    3、散乱心
    脑子一个劲地想个不停,重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的……这就是散乱的心。轻度的散乱不影响睡眠,稍重点的能睡着,但睡不香甜,多梦,睡醒了还是感觉累。再重点,就干脆睡不着了。
 
    4、习惯了要求环境完美,因此变得适应力差。
    最健康的人,无论身在何处,只要困了,都能睡,但有的人,惯于要外在的环境符合自己的意愿,不能有声音干扰,不能有灯,枕头要舒适等等,这一类朋友在日常生活中,也有些自我中心,不限于睡眠。当然,当睡眠成为最严重最关注的问题时,当事人会说,只要我睡眠好了,我啥都能接受。实际上未必,人的性格习惯具有一定的稳定性。睡眠不好,正是这种要求外在环境符合自己所发展的极致。
 
    5、心中有事。
    一般的事情,很快就过去了,睡不着也是暂时的。只要不对睡不好的难受耿耿于怀,很快就会恢复正常,耿耿于怀的,就因为本文第1条所揭示的原因,迟迟难以恢复。
    像婚恋家庭等人际关系、健康问题、工作或学习这三大问题,有时候不能马上圆满解决,一直在当事人心中悬着,则难有安慰香甜的睡眠。
    如果持续长达几年,再加其它消耗,使身体精气神显著下降。则会转变为生理性失眠,如本文第6条所揭示的那样。
 
    6、阴阳不调
    阴阳不调是对生理性失眠原因的高度概括,常见的表现:舌头有齿印,大便稀软粘,夏天怕热冬天怕冷,走路没力气,口易渴,小腹涨满难消化,夜尿多,晚上饿的慌,等等。
    生理原因,是广大只关注心理的朋友很难注意到的,当事人只努力从心理上早原因,但由于忽略了必须化解的生理原因,所以无论怎么努力也不管用,反而变得更加沮丧与紧张。
 
    如上6点是常见原因,涵盖了大多数情况。您属于哪一种呢?搞清楚自己的具体原因,再给予正确的对治,必定能好。
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