设为首页  |  收藏本站  |  微信公众号:ynxinli
失眠调节方法
您当前位置:首页 > 失眠/养生 > 失眠调节方法
顺其自然在失眠中的两种情况

信息来源:  浏览:5431次  发布时间:2012-4-22
 
一:
    睡眠本无问题,只因过分关注,担心睡不好会影响健康与学习工作,结果,因担心导致失眠了。
 
    或者睡眠本无问题,但自己主观错误地认为自己失眠了,在清醒状态,为此感到焦急。此点参见《慢性神经性失眠症的本质与治疗》。(本站右上角任意搜索标题上的字眼可得)
 
    在这一种情况,顺其自然是指,领悟到自己的问题纯属无中生有,作茧自缚,豁然领悟后,一般马上会有很大的改善。仅仅领悟就够了,不需要做什么,顺其自然嘛,就是什么也不做,无为,因为本没问题啊,何必要做呢?
 
    有的虽然领悟到了,但还是不由自主地担心失眠,这属于下面的“调节情绪的能力不足”。
 
二:
 
    睡眠有问题:虽然真正地放下了对睡眠的渴望,即,能顺其自然了,但还是睡不着。
 
    这往往是由身体素质不好、情绪调节能力差、以及无智慧应对“学习、人际关系、工作”所致。
 
    身体素质不好:
 
    25岁以上多见,咨询实践中,求助者多为30岁左右,它们身负成家立业的重担,而失眠又使自己无能胜任,因此非常煎熬,不得不求助。50岁左右的求助者虽然少,但这个年龄阶段失眠的应该也蛮多,只是没有身负重担,不够逼迫,长期折腾,承受能力也高了,所以求助愿望不强。
 
    身体素质不好的表现:面黄肌瘦,舌头胖大有齿痕,两眼无神,有眼袋或黑眼圈,耳鸣,听觉下降,头发干枯,头发油腻如油饼贴在头皮上,两腮凹陷无肉、乃至下巴变尖,眼睛干涩,看电脑眼痛,脸上油腻容易招灰。喜驼背,心易慌,饭量少,腹涨满,易便秘,腰部冷痛,生殖系统冰冷无温度,尿频尿急乃至尿不尽,走路无力气,冬天格外怕冷等等。
 
    情绪调节能力差:
 
    表现为:遇事容易心随境转,或狂喜、或陷入悲伤无法自拔,没心情关注其它事,思虑难止(强迫思维),恐惧,过分焦虑,抑郁与躁狂、嗔恨等等,当这些情绪出现在睡觉时间,对睡眠的影响是显而易见的。
 
    无智慧应对学习人际工作:
 
    在学业、工作、“同学、婚恋与家庭、同事、朋友”关系这三大方面有问题,难以放下或在圆满地处理好。睡觉时还过分地纠结它们,当然难以入睡。
 
    在这一种情况中,当事人必须要学习和探索“拥有身体健康、调节情绪、应对学习人际工作”的知识与经验,睡眠才能得到改善。
 
    这里的顺其自然是指,虽然在学习探索,但对睡好觉的结果没有过分地渴求,抱着一种“凡事但尽我心,结果不必在我”的心态。注意避免把“学习与探索”当成排斥失眠的手段。
相关热点
首 页 | 咨询案例 | 强迫 | 社交恐惧 | 焦虑 | 疑病 | 失眠/养生 | 神经衰弱 | 抑郁 | 企业EAP服务 | 修心养正 | 心理咨询方法 | 婚姻家庭咨询
版权所有 一宁心理咨询(长沙)有限公司  地址:湖南省长沙市天心区中意二路中海环宇城0917室(当面咨询需提前预约) 电话:0731-85121517 15974211805 
网站ICP备案号:湘ICP备14012097号  统一社会信用代码914301053998360602 术支持:斌网网络