养生的核心是养精血，精血一足，身心健康就有坚实的基础。

精血相当于石油煤炭，是能量之源，在人体体现为血液、津液、骨髓等。

水火既济无沉疴，每天夜里睡香甜。精血不足，水火难相济，如河中少水，很易被阻。

一切治疗，药物、针灸、拔罐、按摩等等，都是以精血为基础的，精血没了，就真没救了。

精血严重不足者，思虑易过度，静心难度更大，睡眠也一时难以获得稳定改善。

目光肤浅的性急之人，常以消除症状为快，不顾节损精血，恰如饮鸩止渴，得不偿失。

精血的生成要足够时间，需做好持久战的心理准备，求速效是揠苗助长。

精血的增加 = 生成 > 消耗。

生成 = 脾胃吸收 + 睡眠良好。

脾胃差的标志：大便细、软、粘、湿、烂、稀、不通，腹胀等；这是过去反复伤害的结果。

减食，不吃不该吃的，在恰当的时间吃等，比吃补药还重要。是恢复吸收力的关键措施。

何为该吃不该吃，此中有大学问，需你拿出热情用心摸索一番，此处一言难尽。

睡眠充足是精血生成的条件，而我失眠是因为精血不足，这不是困境么？但也有突破口：少消耗，正确饮食，辅以正确的药物。

少消耗，不破坏就是最好的治疗。

运化食物本身也需要精血转化的能量，不正确的饮食本身就是一种消耗。

手YIN，意YIN，XING生活对精血的消耗猛烈，当下可见，看不见是因你的心太粗了。

焦虑、思虑或杂念、嗔怒、恐惧、过喜、悲伤等情绪对人的消耗巨大，胜过砍伤，奈何我们对看不见的伤害常缺乏感知力。

严格来讲，普通人每天都在经受杂念的消耗，心息相依，杂念很少者，呼吸处于若有若无的息相，息相状态下才是算没有消耗，这时人如挣脱了枷锁一般轻松。实践证明，经过严密的净心训练，在几小时内，一般可以靠近或获得息相。

饮食、YIN、情绪是常见的消耗，但这只是纲要性的话，用心者当进一步细致入微地去把握生活的点滴。

养精血的根本是养心，恭敬心、信心、仁心、细心、随缘心、感恩心、耐心、宽容心…等等！

有恭敬心者，更容易把老师的话刻在脑子里去琢磨、去体察，直到心领神会，真正信服！

真信服者，为有信心，行动力才不会打折扣，至死不渝！比如平时点头称是，在症状恶化的危难关头却继续以往的成见，是信心不固。

信心包括对自己和别人的信心，有些人无意识的信念是：所有人都不是好人，对人对事偏向于愤世嫉俗，容易只看到坏的一面（有时认为的“坏”是自己尚不能理解造成的），痊愈路上，身心反应此起彼伏，曲折前进，一时曲折正好印证其结论：此医不善。贪嗔痴慢疑是心灵五毒，实际上，是中了“疑”毒。

当然，有些医生确实不善，善与不善，需智慧心去分辨。

仁心与细心，是增长智慧必不可少的两颗关键的心。

仁者一团和气，肝木旺，肝木生心火，心火生脾土，脾土生肺金，肺金生肾水，肾水就是肾精。肾精是智慧的物质基础，肾精不足，耳不好使，眼看不清，还难有定力与耐力专心致志地观察。

细心，即善于体察的心，以宁静而敏锐的心去观察，才能洞见真相：晚上运动对身体到底有利吗？这药喝了适合吗？

学问以勤学为入门，真谛要在实践中才能把握到，本文仅为纲要，实在难以简明地穷尽，你的勤学和实践无可替代！

心没养好，我们将无法始终走在增加精血的正路上，要么慧眼难开，要么明知故犯。

精血的增减多少，可从“胖瘦、面色、眼睛、头发、耳朵、声音、指甲、牙龈、睡眠质量”等角度去感知。

今天，你的精血增加了吗？