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失眠的原因
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正确认识失眠——失眠过来人经验谈

信息来源:  浏览:5140次  发布时间:2009-3-25

    我曾经实实在在地失眠了八年,如今也好了,希望身临其境的人能重拾信心,满怀希望。这里简要谈谈我的看法。供对失眠非常缺乏了解的人参阅。可能不太适合对失眠已有足够认识的朋友。

基本认识

   失眠本身不是问题

    睡眠是身心状态的晴雨表,如果失眠了,失眠本身不是问题,而是其它地方出了问题。就像天然了要出汗,出汗本身不是问题,天热了才是问题,解决办法不是与出汗本身斗争,而是到树下乘凉或者开空调。

引起失眠的常见问题有:

    1、有生理疾病,如炎症;

    2、生活不规律,中午才起床的人晚上多半失眠;

    3、害怕失眠,为失眠本身担心,也就是为失眠而失眠,失眠成了一桩求之不得的事情。

    4、欲念重重,愿望太多,却未能如愿。如对男人或者女人的渴求,对学习或工作上的事情等等,

    5、有焦虑症、抑郁症、强迫思维、神经衰弱等心理问题。

    6、身体素质差,处于亚健康状态。

    7、对环境过于苛求,如责怪别人制造声音、讨厌灯光等等。

     ……

    找出你的原因,然后一一对治就对了。

    一般地,第45两条是最普遍的原因,这两条本身解决起来也较难,但能解决,对此请看其它相关文章,3条常常是失眠长达几年的朋友的原因,解决办法,放弃一切想要睡着的努力。如:

停止吃安眠药,

停止为睡好觉而跑步,当然可以为锻炼身体而跑步,

停止为睡好觉而洗脚,当然可以为促进血液循环而洗脚,

停止算计睡眠时间,

尽量与你所在乎的声音和灯光同在,

按时起床,白天再困也不要补睡!

……

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