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森田疗法
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助你把握森田疗法中的“顺其自然,为所当为”

信息来源:  浏览:9308次  发布时间:2011-3-5
越学越简单,才叫好,才能受益,可是不少朋友越学越复杂了。本文助您简单把握森田疗法。


文/一宁心理

对所谓的强迫念头不予理会是顺其自然,反复把注意力拉回到当下的事情上是为所当为。

注意“所谓的强迫念头”,言下之意:不把自己的念头当病态看待,并当异己排斥,它与普通念头也没什么不同,只是程度强烈一点而已。如此平淡地看待,利于我们心甘情愿地顺其自然。

强迫观念中的顺其自然不是指顺着念头“想下去”,而是“不要去想了”。

强迫行为中的顺其自然是指阻断强迫行为,让那种不安的不爽的感受充分呈现,重复强迫行为,则是在消除不安感受,不是顺其自然了。

森田疗法是否适合抑郁症、焦虑症呢?部分适合。抑郁症和部分焦虑症往往精力不足,如果把为所当为理解为“积极改善精力不足和认知错误”,就更适合了。

一般地,对别人的缺点不予理会是顺其自然,对优点则多加学习和关注是为所当为。

不想不该想的,是顺其自然;想该想的,是为所当为。什么该想什么不该想,需智慧把握。

接纳,通俗地说,就是接受,接受了,更容易做到顺其自然。

顺其自然,通俗地说,就是不管它,不理会。

“为所当为”时,就在顺其自然。

“顺其自然,为所当为”很简单,只是我们执着心重,不太愿意顺其自然,这是感觉做起来很难的原因之一。

做到“顺其自然,为所当为”,还需当事人有严于律己的自我控制力。

与其花太多时间研究本来也简单的“顺其自然,为所当为”,不如好好提升自我控制力。

花太多时间研究森田疗法,琢磨各种概念,以致没有把精力主要用在已经很糟糕的学习工作生活上,或许本身也是违背顺其自然的,还有逃避现实生活的倾向。

森田疗法是船,当船助你渡过河,就无需把船顶在头上了。

把握了要领,就赶快去落实吧,再啰嗦就不是顺其自然了!

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