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失眠的生理机制
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YIN、肾虚与失眠

信息来源:  浏览:5097次  发布时间:2011-11-25
    ——养生养肾的根本是净心!
 
    一咨询者电话求助,半年以来,起夜特频繁,一小时左右一次,弄得整晚难安眠,每晚如此,被折腾的焦虑恐惧了。很显然,尿频是其失眠的原因,而尿频又是典型的肾虚表现,手YIN是肾虚的重大原因之一,我说你应该SE心过重吧,他说有过长期手YIN。
 
    如上病因很明显,看了这个真实案例,我想聪明者不再会说手YIN无害了。
 
    肾虚到严重尿频,进而失眠,显而易见。
 
    而大量的中轻度肾虚导致的失眠,则不容易为人洞见。事实上,大多长年失眠的朋友,都有不同程度的肾虚,失眠导致肾虚,肾虚导致失眠,如此恶性循环,恶到中等以上程度时,没有全面的精心的正确照料,往往难以起死回生。
 
    今年(2011年)是暖冬,为几十年以来最暖和的冬季,表面舒适,少有凛冽的寒风逼人,实则不利于肾的收藏,也就是伤肾。一向肾虚的人,今年更容易腰肌劳损,晚上起夜增加,失眠加重,容易感冒,精力不够等。
 
现分享保养肾的经验如下:
 
    1、保护好腰以下到脚底的温度,不让寒湿侵袭。因为肾阳足,则腰、脚、腿都暖和,反过来,保护好它们的温度,也利于保护肾阳。
 
    A、睡觉的垫被要足够保暖,干燥。
 
    B、鞋穿的要暖和,比如嫌拖鞋底太薄了,能感受到地板的冷气,则可多垫双垫底。
 
    C、坐着时,用衣服或毯子把腰部围起来。
 
    D、久坐时膝盖也可以搭上东西。
 
    F、长衣服能遮住腰,因此穿长衣服比短衣服好。
  
    E、天太冷,感觉膝盖凉时,膝盖套上护膝。
 
    F、像下图A的椅子最好,而B就最差了。
     图A:  图片暂时发不出来 图B:
 
    2、饮食有节:
 
    A、一次少喝水,更不宜喝冷的水。太稀的粥也如水,太喝则多喝几次,总量也就够了。
 
    B、下午三四点后,渐渐地少喝少吃为好。
 
    C、忌葱蒜韭菜,秋冬少吃生姜,胡椒,辣椒次之。
 
    D、食用油远离转基因。
 
    E、核桃、黑芝麻、黑豆等补肾,但不可因为它们好,就不顾脾胃能力而多吃。
 
    F、少吃或不吃肉,晚上更应避免吃肉以及过油腻的食物。
 
    G、晨起喝粥最好,不渴不宜喝水,渴了也不宜喝大量白开水,冷水就更伤肾了。
 
    F、熟地为补肾佳品,但需要经验丰富的人指导,或自己灵活知变。
 
    3、心情平静,不要为了追求殚精竭虑。
 
    4、戒淫,冬季更需戒淫。
 
    5、忌发怒。
 
    6、肺金生肾水,保护好肺,也就滋养了肾。
 
    A、今年不宜常吃炒货,如炒花生、炒瓜子等。
 
    B、在脾胃能承受的情况下,吃滋阴润燥的食物,如山药、莲藕、银耳、甘蔗、梨、白萝卜等。
 
    C、瘦人不宜多吃辛辣之物,如辣椒,生姜和胡椒更厉辛辣。
 
    D、麦冬为补肺佳品,但需要经验丰富者指导,或自己灵活知变。
 
    7、不熬夜,失眠也是熬夜,因此要积极调整,自己调整不过来,请求经验丰富者协助事半功倍。
 
    8、冬季不宜外出奔波,以及运动。
 
    9、基本精神,少用就是补肾,熬夜、淫、发怒、猛吃肉,是四大非常伤肾的行为。
 
    结语:静能生慧,内外安静——内无烦恼与杂念、外面安静和谐,你自然能洞见适合你的生活方式,上面少数要点还需您以智慧把握,比如,何为多何为少。
 
    做不到内外安静也没关系,自己摸索或者请我协助也可以做到。
 
    一宁心理 原创(许多思想的获得多谢民间中医各位老师的支持)
 
    一宁心理,即专职从事身心健康咨询的一宁,自身有非常丰富的失眠经验、协助他人摆脱失眠的经验。
 
    笔者失眠一波三折,高一开始入睡困难,之后逐渐恶化,大学毕业因为连续几月找工作,而恢复睡眠功能,这点在本吧帖子《失眠痊愈经验系列分享(二)》中,有详细介绍。但好景只有一年,睡眠质量又不稳定了,不得不广泛拜师学习,在儒、释、道、中医四大领域,见识了真正的身心健康之道,这才从此有了安慰的睡眠。
 
    笔者应对失眠的思想与方法,经过反复总结和尝试,已非常精确,凡能正确把握并踏实实践的,都会康复。不认同的,经历挫折后,最终也会认同,因为健康的真谛只有一个,没有两个,假的才有多个。
 
    真实简介如上,以使大家对笔者写的文章有信心,有信心就有方向。譬如迷路人,知道了哪条路安全,就不会误入其它险路。
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