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有些心理困扰,源于不能活出自己

信息来源:文/张明(一宁)  浏览:1283次  发布时间:2017-10-17

有些心理困扰源于不能活出自己,下面以一宁心理咨询做过的个案详细阐述,何为活出自己,当你看了本文后,也会有自己的观点。在保证不泄漏来访者隐私的情况下,分享如下。

 

====正文====

 

说了多少次,直到前晚,来访者ZZ反馈,过去10多天来,能活出自己了——不再条件反射式地优先顺从别人,或忽略与压抑自己感受。而能首先扑捉到自己的感受与需求,并满足之。

 

ZZ体验到了活出自己的快感,对,快感一词,更准确,快乐有泛泛之感,快感有深入身体的畅快感,更畅快。我想,这种畅快于ZZ如血液,像河水滋润干枯的土地。最初看意象时,ZZ心中出现的意象多是没有生机的扁平照片,相比那些活灵活现有血有肉的意象,是典型的压抑。

 

ZZ表面困扰曾经太多,这里挑主要的笔者还能记起的困扰,根据数十次咨询交流的情况,做一个梳理,从中我们可以看到:

 

能否活出自己与困扰之间,有因果联系。

 

怕睡房有镜子、无法安睡、午睡杂念特别多

因↓为

有无法解决但又很想解决的矛盾,忧心忡忡生活多年

矛↓盾

排斥自己有如下状态,越排斥越关注

状↓态

看到同性就腹部收缩

因↓为

怕同性性骚扰我

思考↓策略

此时笔者已知不安源于怕受群体指责,经深重考虑后,为使其直面不安感,故意解释

解↓释

现实中有几个男性会性骚扰男性?是自己想骚扰别人吧?

被不安↓大冲击

这个解释曾让来访者恐惧大爆发,连续两月惶恐不安,有时哭泣。

为↓何

一直在逃避,而如今,置身于想象中的不安境地了。

不安感↓的本质

来访者最怕做违背社会大众不看好的事情了。

来访者应对↓害怕的办法

为了避免不安,一直苛求、委屈自己,近乎吐血式地为他人着想,只为遵从他人喜好。

形成固↓定模式

模式:深刻影响其生活风格,怕拒绝别人,处处迎合他人,但内心又不作为。

为何这样?↓被打蔫了!

来访者潜意识里经常有这样的画面:自己跪着,妈妈拿着鞭子在身后抽。

如何解↓决怕?

怕什么,就面对什么?

怕成为同性恋,就去当同性恋么?没必要。来访者其实并不想要。

怕的内容不一样,但怕的本质一样。在其它方面勇于做独一无二的自己,遵从自己的感受与需要,同样能改善“怕”的心理特征,当勇气增加后,也就不怕自己是同性恋了。

补↓充

事实上,本案来访者也不是同性恋,为什么又怕呢?

谈虎色变啊——尽管事实上没有虎。

整个精神能量就固结在上面,以致一见男性(包括笔者一宁),腹部就恐惧地收缩。

又排斥这种反应,越排越关注

注意,①与②,相同,就像一个圈,像一个结。

就这个结,让来访者痛苦了10年。而其中的核心,是怕自己的行为不符合他人喜好。

嗯,许多人都这样,但程度有别,程度重了,就产生质(病)变。

 

处处只考虑别人喜好,别人不认可,我就不安心,越逃避不安越不安,程度越演越烈,变成别人没有介意,自己也要提前准备——等别人已经介意了,就晚了啊,糟了啊,有多么糟?举一例来描述,大约18岁左右,来访者因为与同学闹矛盾,为了赎罪,自己通过多餐都不吃饭的方式来惩罚自己。这就是不能活出自己。

 

当我们看到症结是不能活出自己所致时,笔者开始坚持不懈地敦促其实践这一点,或鼓励,或宽容,或布置作业,这次没完成,隔一段时间再布置其它形式的作业,每次咨询都要了解最近的生活情况,以评估是否有具体可改善的心态言行。

 

前晚咨询,来访者的情绪基调再也不像以前数十次咨询——每次多忧愁地谈论困扰,常常感慨,我这么多年,痛苦的意义何在?——而是很畅快的样子,谈论最近经历的畅快事,感觉很奇妙,怎么自己一下子就能活出自己了。通过视频看其表情,多了圆润与轻松,与之前正在困扰时表情完全不一样:面肌僵硬,面色有灰黑的底色调。

 

同时,笔者就其最近的困扰情况做了调查,来访者陈述:困扰的存在微乎其微,当前的精神注意力主要放在如何发展自己的职业技能,用心工作与生活等上面。这相比最初无心工作,只求一心解决困扰,确实是非常大的转变。因此可以这样说:

 

越能活出自己,困扰越少!

 

那么,怎样才能活出自己?下文《怎样才能活出自己?》接着本案继续分享,开心么?

 


相关文章


意象是什么意思

怎样才能活出自己?


下面三篇文章,是在过去与本案来访者咨询时写的记载,因为这是最严重困扰,很有代表意义,写的相关记载比较多。是广大困扰者康复的希望,最严重的都康复了呢?


怕性骚扰与同性恋恐惧症

案例反馈:心理困扰常常是无尽地重复“过去的遭遇”

害怕镜子里有鬼,晚上更甚 (有时康复是渐进过程,先扫除表浅的困扰,再继续深入其它难破的困扰。至从那一次交流后的这一两年,笔者再也没听来访者说睡觉怕镜子。)



 



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