引言：

文章《环境的回应和启蒙，决定我们的存在》、《疑病症经典案例分析：没有问题却还想去医院反复检查》，都谈到了存在感与内在关于自己的图像的重要性，它关系自我感或主体感的形成，换句话说，如果我们的自我感没有建构起来，“我是谁”就是模糊的，那样的话，虽有肉身，但却缺少灵魂。好比一栋房屋，缺少主人。这时，房子很容易受到外人侵扰。表现为：不仅仅是有所谓的疑病症、焦虑症等，还容易轻信别人的话，被别人利用。

主体感不足的人，会对别人的看法感兴趣，有些来访者在咨询中，明确表示，对咨询师如何看待他，感到特别好奇。有些感到恐惧，生怕咨询师不接纳自己。

那么，如何弥补与建构这个自我图像呢？

提点！

下文介绍了什么是提点。

正文

一、心理咨询如何产生作用？

提点，即指出来访者本身不自觉的事，咨询师只是指出来访者的一个非语言行为、在咨询过程中所呈现的固定模式、来访者脸上瞬间闪过的一丝情绪，或者是来访者怎么从这个话题转换到另一个话题去了。

例如，咨询师说：“我注意到你的一个固定模式，每次48分钟左右，你就抢先说，先到这里。然后匆匆挂掉视频。（明明还有2分钟，才到时间。）关于这一点你有想到什么吗? ”。在这个例子里，咨询师不去揣测行为背后所隐藏的动机，而是邀请来访者一起来讨论这件事。

再如，某来访者首次咨询，即不断的挑剔一宁，带着强烈的不满，认为今天这个咨询白做了，快结束时，一宁说，你是不是在其它场合也爱评判？这一句话让她突然觉得有收获，觉得今天咨询没白做。她清晰认识到，并承认，自己爱评判。但同时，她也受不了强势的人评判他自己。

心理咨询师的功能很像是让来访者从录像带中看到自己，了解自己是如何与他人交流互动的，不管来访者有多聪明或悟性多高，咨询师总是有其超然的观点，亦即不同于来访者的观点。冯纳基强调：通往治疗性改变的关键道路，或许是来访者愈来愈能了解他在咨询师心中的自我形象("find himself" in the therapist's mind)，经由提醒来访者那些只有咨询师才能看出来的感受和非语言沟通，来访者开始能够根据咨询师的提点来重组他的自我图像，原本潜隐的模式也逐渐能被来访者有意识地加以反省。

上述红色字体内容摘自：《动力取向精神医学临床应用与实务（第四版）》第56、71页。

二、如何自我调节？

前文说：“经由提醒来访者那些只有咨询师才能看出来的感受和非语言沟通，来访者开始能够根据咨询师的提点来重组他的自我图像”。客观地说，是受过训练的部分咨询师，能够较好的提点，除了需要你付费的咨询师，你周围的人，都可以在不同程度上为你反馈。

提点，个人认为，也可以通俗的称为反馈。

我们可以利用别人对我们的反馈，来重组自我图像。

只是有些人带着有色眼镜看世界，或者缺少对你的倾听与设身处地的理解，或者他们以自我为中心、只考虑自己，缺少公正与客观，如果我们认同了他们，就会受到伤害。

因此，我们当有选择地收听他人反馈。当然，有时候这又是一个悖论，当自己的主体感与主见尚未建立起来，选择的标准是什么呢？犹如一位刚刚来到世上的婴儿，他无法很好的判断。他需要成人的帮助，帮助他判断什么能吃，什么不能吃。

有些人不幸运，遇到了不好的人缘，得到了非客观的片面的反馈。

一位来访者S，在她人生中的第一份工作上，遇到了某位阿姨，阿姨天天带着S跑业务，一方在生活工作上帮助S，另一方面，似乎阿姨的帮助是功利的，阿姨也很强势，爱评判，只允许自己处于控制地位。在阿姨心里，S是不够好的，低她一截的。在这样的基本态度下，阿姨对S的反馈，难免使S得到一个“我不够好的”图像，直到咨询数十次后的某一天，S突然醒悟：在没有遇见阿姨的时候，我很好呀，我曾在J城有很多欣赏我的朋友啊。

但S内在有弱小的一部分，有分离焦虑，使得她采用了否认的防御机制，对阿姨不好的一面视而不见，再加上客观社会环境的制约，她持续多年没法离开阿姨，进而持续受到阿姨的控制。

这种遭遇就如有些孩子，重要看护者经常提供批评性的反馈，但孩子尚未长大，无力离开这个有伤害性的环境，这是人间隐藏的苦。

有些人幸运，遇到了好的人缘，得到了客观的全面的反馈。她/他也许是你的同事、伴侣、同学、孩子、老师等。

虽然有时候不可控，对完全没有主见和主体感的人，尤其如此，主见够的人还好一些。但你看了本文，也许能增加了一份警觉。注意甄别客观的反馈，与不同类型的人讨论。

“不断尝试，对比观察实践效果”，是比较靠谱的态度。这意味需要放下对头衔、资历、富有等光环的盲从，需要有锲而不舍的生命力！

祈祷看了本文的你，能幸运，不需要遭遇太多的不幸，既能获得康宁！

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