当生命力出来时，就容易摆脱强迫症状与成瘾行为

前言：

不知你是否感受到，在一定程度上，强迫症状与成瘾行为有相似之处。我有这样的感受，因此文字标题将两者放在一起讨论。

正文：

在强迫症咨询中，我观察到这样的现象：

当强迫行为与思维出来时，要投入到学习和工作，感到为难，只想放松一会儿，或躺一躺，或刷刷抖音，或搞搞艺术……然后，一天的有效学习时间并不多，为此增添懊恼，时间就这么一天天消耗了。同时，也找不到摆脱强迫症的出路，因为少有事情能吸引自己的注意力，为此感到抑郁、感到无助。

随着咨询的进行，当来访者的真实意愿得到关注，感到环境能够围绕自己转，不用再条件反射式地讨好环境，自己的生命力便慢慢舒展。再加上一直在跌跌撞撞地勉强学习，学习终于顺心了，因此有了掌控感。

在生命力和掌控感的加持下，当强迫行为和思维来袭时，相对更容易全心投入到学习中去，并顺便摆脱强迫的影响。

本处所指的环境，是指家人关系、咨询关系所营造的人际环境。该人际环境，着力修补早年

有缺损的母婴关系，那时的母亲执着于她自己的意愿，孩子的感受和需求没被看见，更谈不上高度适应孩子的需求。

当生命力出来时，就容易摆脱强迫症状。这样一个论点，同样适合有些类型的强迫症、以及成瘾行为。你也许可以观察到：在人们人际受挫，事业受阻，感到郁闷时，更容易沉溺在烟酒、性欲固着、过度刷抖音等成瘾行为中，难以自拔。

症状与成瘾行为形成的越久，对精神注意力越具有极大的吸附力，50%以上的注意力都被它占据了。一方面，沉溺其中本身也是一种累，另一方面，一有困难就沉溺其中，是非常熟悉非常便捷的自我慰藉自我逃避方式，我们也想有效解决困难，但找不到更舒服的方式。

一位来访者说：当我一切顺心时，想用手淫庆祝一下，当我受到挫败时，想用手淫发泄一下。症状与成瘾行为，就如占据了正常细胞组织的巨大肿瘤，让我们的生活偏离了正常状态，变得贫瘠、单调，让生活学习工作变得艰难。

更加复杂的情况是：

①、当我们想要在症状与成瘾行为中暂获安宁时，我们又对症状与成瘾行为感到罪疚，感到恐惧。

或厌恶自己。

或恐惧自己发展成变态者，进入难以想象的失控局面。

这无疑让人更加痛苦。

此时，如果能够放下道德等各种分别，如果能够泰然自若，看的清楚，保持我能够掌控好自己的信心，就不会变得更加复杂。

这里的“如果”，仅为给出一个希望，一个方向。以我的观察来看，有些朋友从未得到过持续稳定的安全的依恋关系与支持关系，使得一方面，自我力量尚未很好地发展起来，另一方面，有的心中还内化了有毒的偏爱指责的客体。因此，单靠自力走出来，确实很难。相反，如果曾经的依恋与支持关系，已经让你发展出了自我力量，有毒的客体也不显著，则可以靠自力。

②、随着强迫症状的持续发展，到了中后期，一方面希望通过实施强迫行为和思维，来获得安心，但另一方面，结局并不如意，才实施完行为和思维，焦虑与恐惧随即又蔓延过来，让人不得不再实施一次，如此反复……5遍，10遍，20遍，有的要实施几个小时。

此时，对有些朋友而言，克制一下强迫行为或思维，是阻止变严重的有效办法，但对有些朋友却不灵，越克制越严重。那到底该如何处理？计划在未来的课程《强迫症辨证调节法》中，详细阐述，本课程2020年春就开始在创作，但因为比较忙，还未完工。

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本文引用的现象，来自一宁亲自接待的多个案例，组合式写法，仅截取行为表现与变化规律，能有效保护来访者隐私。为来访者保密，是一宁心理恪守的准则。