强迫症疗愈故事：从黑洞到七彩色光

前言：

来访者有如下感悟，特写出来，希望一宁发布在网上。于是有了这篇文章。对心理现象没有深入体会的大多数朋友，可能感觉平平，因此一宁在后面加上注释，并做了一些扩充。

来访者原文：

色光与黑洞的故事

看了几幅图片后，做了一个梦，梦里是这样的故事。

宇宙虚空中有一束白光，在远处星星的照耀下射到一个三棱镜上，棱镜使白光发生色散，从棱镜出射的光变成了七种颜色：赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫。七种彩色光逐渐在空间中弥散，像烟一样缭绕。一会后，七种色光不再只是像烟，开始变得流动：流动起来很美，有韵律。流动的色光，周而盘旋，从远处看像一个球。流动的色光是一股能量，随着我们的注意力指向哪，兴趣在哪，这股能量就流向哪，并注入到哪，最终创造出丰富、有意义的彩色画面。这是生命应有的状态：能量是彩色的、丰富的，流动是自由的，不受约束的。

而宇宙虚空的另一处，那里有一个黑洞，它散发出一些细线。仔细盯着这个黑洞看几秒钟，会发现视觉上有错觉：黑洞一会变大，一会变小，最靠近黑洞的一圈黄线也是一会变大，一会变小。这种错觉与强迫症状很像啊，如当自己很恐惧时，或是在反复施行强迫行为时，也常常有这样的感觉。黑洞的生命状态是单调的：只有黑、黄（或灰）二色，没有色彩，没有流动，所引起我们注意的只是这个洞（但我们只对注意这个洞有兴趣）。

梦里的故事让我想到：我们要试着把注意力从黑洞中拿出来，关注一些自己感兴趣的事物，就像第一幅图中的色光，哪怕只是淡淡的几缕。不关注黑洞，能量就不会往黑洞那里流，它的面积就会减小。一段时间后，黑洞可能和色光伴随存在了，就像第二幅图中，在球靠近边缘部分的某处有一个黑洞。我们的注意力会集中到色光上，但不经意地也会注意到黑洞上。坚持下去，相信色光的面积会越来越大，生命也不再会被黑洞所缠绕。

一宁注释：

这是一位10多年来，深受各种强迫症困扰的来访者，写的故事。

他描述了这样一个过程：

精神注意力从症状的黑洞中摆脱出来，精神注意力像一束白色的光，在星星的照耀下，经过棱镜，变成七彩色光，逐渐引人入胜，最终体验出了“生命应有的状态”。这时再回头看症状，症状没了影响力。

看到他的这些变化，我感到喜庆！

自我在感到环境的安全后，终于愿意放下厚厚的防御，让一直躲在防御背后的那个我，去发现、去接触丰富多彩的现实，在接触的过程中，丰富了人生体验，在体验中自然产生各种兴趣，各种热爱。

历经30多年后，才产生了真正属于自己的热爱，来之不易！

当真正的热爱产生后，对症状自然而自然不再关注了。

为了加深读者对上文的理解，结合心理学术语以及来访者的提供的资料，进一步详细注释。

1、症状的黑洞

这是来访者曾经画的黑洞，他解说到：一个人在水面上游泳，由于水下有黑洞，随时有被黑洞吸进去的风险，反之，如果没有被吸，就如躲过了一劫。

这个黑洞就是症状，症状总是不经意出现，一旦出现，焦虑，恐惧，担心得艾滋，不得不反复检查，重复回想。

黑洞有强大的吸引力，但里面黑黑的，啥也看不见，让人不知道里面是什么，这就好比，我们对强迫症症状搞不懂，不知道为什么它总是出现，不同的专家有不同的说法。

2、星星的照耀

星星的照耀，象征咨询师的看见与关注，以及高度适应，适应来访者的需求。

3、生命应有的状态

生命应有的状态，是丰富多彩，不受约束，自由流动。有自己的想法和感受，不过度在意别人的看法，能跟随自己的想法和感觉走。

由于环境的不安全，让来访者在1岁前，就被抹杀了“生命应有的状态”，转而用“厚厚的防御”应对生活。

4、环境的安全

这里的环境，指照护者与被照护者之间，构成的环境。尤其对6个月前的婴儿来说，如果照护者高度适应婴儿的微妙需求，这个环境对婴儿就是安全的。

对于已经有强迫症的正在心理咨询的成人，环境指来访者和咨询师之间构成的环境，以及来访者和其家人构成的环境。如果咨询师对来访者是高度适应的，家人也适当理解。这个环境对来访者就是安全的，这个安全是疗愈的关键之一！

5、厚厚的防御

大多数强迫症症状，在本质上，是一种防御。防御即保护之意，保护自己免受某种难以承受的后果、情感、痛苦。对此，我们将在未来的课程《强迫症的辨证调节法》里，详细阐述。

防御一方面保护了自己免受痛苦，另一方面，如果防御（症状）太多太牢固的话，我们的生活，就变得单调、乏味，除了症状的是是非非，少有别的兴趣爱好。

厚厚的防御，也可以称之为“假自体”。

下面“防御背后的那个我”可称为“真自体”。

过度的防御=假自体=症状，这三个词汇，在本文的语境下，指的是同一个现象。介绍真假自体术语，为方便热爱学习的朋友，查找相关文献，进而获取更多相关理解。

一个妈妈特别希望成功，但自己错过了发展机会，于是寄希望于孩子，希望孩子听从自己的安排，过早要求孩子发展某些技能，比如背唐诗三百首。孩子会背了，妈妈很高兴。但3岁前的孩子，背诵唐诗三百首，并不是他自己的真实需要。

当妈妈类似的行为重复1000次以上，孩子的真实需求与真自体，就被抑制了。为了避免妈妈生气，避免妈妈嫌弃与抛弃自己，孩子渐渐固化了一种行为模式：看妈妈和他人的脸色，迎合妈妈和他人的需求，这也就是“假自体”的表现，就是一种防御。与此同时，孩子也失去了对人的基本信任，觉得如果我有污点，就会被嫌弃。

现在孩子有数不清的强迫症状，此处仅解析一个症状，作为例子。来访者怕得了艾滋，看到地上有一根草棍儿，就担心是针头，扎上了怎么办？忍不住回头再看看草棍到底是不是针头，看一遍，还是不放心，还想再看一遍。经过反复的分析和观察，我们确定：这个来访者担心得艾滋的内在逻辑是：其实真要得了艾滋，我自己也能接受，关键是，艾滋是人们认为肮脏的疾病，如果得了的话，只怕妈妈以及他人，会嫌弃我，孤立我，让我成为一个没人要的野孩子，这个才是让人最恐惧的。由此看来，反复强迫检查，是假自体的行为，假自体为了迎合妈妈“要做一个好孩子的需求”。

假自体的外延，既包括症状，也包括行为模式。作为困扰者来说，一般只会注意让自己难受的症状，不容易将症状与行为模式联系起来考虑。

6、防御背后的那个我

当一个人被大量的假自体占据与包裹后，真自体—自己的真实需要和感受—就被隔离了。通俗地说，一个人一辈子处处只考虑别人的看法，自己的感受与需求就顾不上了，久之，就没了真正的兴趣和热爱，也感受不到活着的意义和真实感。

7、真正属于自己的热爱

这里需要仔细鉴别，你所热爱的，到底是属于你自己的真正热爱，还是属于别人的热爱，还是兼而有之？或是一个工具性的存在？

真正属于自己的热爱，才有让症状脱落的效果。

比如，该来访者曾经很投入某种艺术，持续数年，看起来像是他的热爱，然而，仔细体察，这个艺术爱好，很大一部分不过是为了获得承认和认可。

又有一来访者，为了摆脱症状，努力“为所当为”，让自己丰富起来，满腔热忱地投入各种爱好，游泳、爬山、唱歌、滑滑板……。最终，症状还是在那儿。在这里，热爱成了一个工具性的存在，是摆脱症状的工具。

属于别人的热爱以及工具性的热爱，都没与自己的真正感受连接起来，因此真正的情感与激情出不来，有一种使不上劲儿的感觉，参与着参与着，就不想参与了。因此没有让症状脱落的效果。

本文来访者说到一个有趣的变化：

以前觉得森林有啥好看的，走一走不就完了，现在看到一个森林相关兴趣小组后，觉得也挺有趣，原来快乐还可以这么简单。

个人认为：这个变化，可能是假自体退位，真自体与现实生活有接触后的结果。

说明：

强迫症有多种类型，不同的类型，适用不同的应对方法。本文仅仅适用于生命极早期形成的强迫症，与真假自体相关，这类强迫症很难自救成功，单靠暴露反应阻断疗法、森田疗法、意象对话、正念疗法、经典精神分析治疗、客体关系取向精神分析治疗，都难以撼动。