亲爱的朋友们！

我深知，强迫症困扰者遇见全面而系统的改变方法，十分不容易，认真学习的朋友，会发现不同的治疗取向强调的角度不一样，如果该取向正好符合你困扰的原因，那就对了，如果不符合你的情况，你就感到困惑。比如，暴露与行为阻断疗法认为，对症状应该控制，阻断它；而森田疗法却说，不用管症状，努力干你该干的事情去；在实际操作的时候，不怎么好把握，有时候感觉相互矛盾，一个说控制，一个说不控制。心理动力学与精神分析呢？关注症状形成的内在原因，关注潜意识有怎样的愿望和冲突，对于急切想要消除症状，本来就情感隔离的强迫症困扰者来说，一下子难以找到感觉。

为了让广大强迫症困扰者自我调节相对更容易一些，心理咨询师一宁根据14年强迫症咨询经验，用2年多的时间，沉心思考，反复修改，力求系统、全面、精要、深入、易懂。原创了音频课程《强迫症的辨证调节法》，课程仔细讲解了在怎样的情况下适合怎样的调节方法。

无论你是要自救，还是要配合心理咨询，都可以参考它。

音频课程足足六万字的内容量，但仍然言不尽意，为了弥补这个缺陷。一宁将关注学员的提问，未来继续完善它。

由衷的希望，强迫症的辨证调节法，能为强迫症的康复拔开云雾！为国人的生存质量增添一个优质资源。

课程目录如下：

一、概述。

1·简述强迫症状的产生发展过程

2·简要介绍调节症状的三个方案

二、原初强迫症状与痛苦情感

3·忽略情绪动力，容易让人陷入理论强迫

4·先只是聚焦最初出现强迫症状时的情境

5·用“重复认真行为”免于难以承受的挫败

6·用“抵消”免于痛苦

7·用“逆恐行为”免于恐惧

8·用“控制”免于失控

9·用“高大的理想和认真的思考”免于抑郁

10·用“反复检查”免于惊慌

11·用“ZiWei”免于“压力感、破碎感、存在消失感、抑郁感”

12·用“反复询问、反复回想”免于“被制裁”的恐惧

13·恐艾、恐狂犬病毒者，潜意识里真正害怕的并不是病毒。

14·阅读强迫，免于功能失常，免于做底层人物

15·平息过度强烈的情绪，减少认清症状的阻碍

16·稳定治愈强迫症，需要打破情感隔离。

17·生物医学取向认为情绪的痛苦与神经递质失衡有关

18·心理学对痛苦的来源和性质，描述的深入且丰富

三、辨证调节法概述

19·辨证调节的必要性

20·辨证调节的总体方向

21·如何让辨证更容易

四、F方案

22·放弃症状是一种怎样的状态

23·明确为什么要放弃症状，才能心甘情愿的奉行

24·辨证在怎样的情况下，才适合F方案

25·放弃症状的措施

五、J方案

26·“接纳症状，更要坚持常规生活”，是一种怎样的状态？

27·为什么要“接纳症状，坚持常规生活”。

28·辨证在怎样的情况下，适合J方案

29·J方案常见的误区与不足

六、Z方案概述

30·承前启后的小结

31·辨证在怎样的情况下，适合Z方案。

32·根据现实检验力高低，评估改变有多少进展

33·Z方案内容提要

七、增强正面力量，缩小过量焦虑恐惧抑郁的影响范围

34·接纳情感所致的躯体反应

35·允许自己有各种情感

36·发现并保持“不认同”的正面力量

37·把不认同“灾难联想”作为努力的目标

38·在灾难联想刚刚萌芽时，就要不认同

39·发展了了分明的能力，是调节心理的基本功

40·维护充足的精气神，让头脑清醒

41·放松放慢，培养定力

42·带着焦虑去生活

八、看见潜意识冲突

43·承前启后的小结

44·潜意识的来源、含义，以及潜意识里的常见冲突

45·潜意识冲突如何导致了灾难联想？

46·看见即有疗愈作用

47·看见潜意识的前提

48·试着去理解梦、意象、文学等现象的象征。

49·反复分析与体会自己的梦

50·其它理解潜意识的途径

51·看见潜意识，有趣而深刻。

九、完成心理发展

52·心理的发展，始于被高度适应

53·没有被高度适应导致的困难

54·人格基本成型的表现

55·两个人的世界

56·三个人的世界

57·自体稳定维度

58··看一看你的人格树

59·未完成的心理发展如何导致了灾难联想？

十、促进性关系

60·如何重启心理发展？

61·支持者真心觉得强迫症的本质是空

62·支持者真的喜欢与爱戴我们，并相信我们一定会好！

63·支持者足够强大，没有世俗的评判

64·支持者谦逊、无我、无为

65·促进性支持者的其余六个特征

66·足够长时间浸泡在足够浓的促进性关系里，才有效果

十一、根本好转的迹象

67·有安全感、轻松感、连接感--根本好转的迹象

68·你的兴趣生出来了--根本好转的迹象

69·有能力增长感--根本好转的迹象

70·进一步触碰更深层次的焦虑--根本好转的迹象

71·能够做真实的自己--根本好转的迹象

72·能区分主客观想法，能认同他人--根本好转的迹象

73·积极挑战竞争，现实检验力增强--根本好转的迹象

十二、环境的影响

74·避免环境的匮乏与侵入

十三、否极泰来

75·开垦心灵的荒地--否极泰来，绽放生命

76·有能力让外境随心而转--否极泰来，绽放生命

音频课程购买链接：需要复制链接到微信对话框里，才能收听。

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